Basket-ball exercices

• Chaque joueur effectue 2 lancers francs.
• A 1 manque, passer par 1 longueur
• A 2 manquements, 2 longueurs à parcourir

• les joueurs se tiennent à la ligne de fond sur 5 lignes : 1 groupe au centre, les 2 autres groupes aux extrémités du terrain et les 2 autres entre les deux.
• Le ballon passe du joueur central au joueur 2 qui se trouve à droite du joueur 1.
• Ensuite, le joueur 1 passe derrière le joueur 2 et dépasse le joueur 4.
• Pendant ce temps, le joueur 2 passe au joueur 3, et court derrière le joueur 3 et devant le joueur 5 vers le but.
• puis le joueur 3 passe au joueur 4 et effectue le même mouvement de dépassement.
• Ensuite, le joueur 3 passe au joueur 4 et exécute le même mouvement de dépassement.
• si le joueur 5 est encore trop loin du but, il fait une passe au joueur 1 qui doit terminer.
• Si le joueur 5 est encore loin du but, il fait une passe au joueur 1 qui doit terminer. Après cela, le dernier passeur et le dernier finisseur repartent en défense de sprint vers l'autre moitié du terrain où le jeu se jouera à 3 contre 2.
• À la fin de ce fastbreak, le tireur retourne en défense dans l'autre moitié du terrain et les défenseurs attaquent.
• option :
  • Après cela, ils peuvent jouer 1 contre 1 en arrière.

• Panier 1 : 4-6 joueurs
• Passeur.
  • Poste dans le seau avec défenseur.
• L'attaque reste l'attaque jusqu'à ce que l'attaque fasse 5 paniers.
• Un essai par poste.
  • En cas d'échec, passer le ballon au passeur. Jusqu'à 5 ans.
• que l'autre équipe.
  • Puis changez de défenseur/offenseur.
• Chaque joueur joue deux fois en attaque et deux fois en défense.

• 2 côtés hors du terrain.
• Mise en place gauche/droite.
• Dribblez vers le pilon. Dribblez vers l'arrière.
• Dribble vers le pilon 2.
  • Deux fois entre les jambes.
• Dribble vers le pilon 3.
  • Pivotez vers la main droite et terminez par un panier avant lay-up.
• Faites rebondir votre propre balle.
• Mise en place droite/gauche.
• Dribble vers le pilon 1.
  • Crossover deux fois.
• Dribble vers le pilon 2.
  • Derrière le dos (gauche et/ou droite).
• Dribble vers le pilon 3.
  • Arrêt de saut.
  • Grand pas avec la jambe intérieure vers le panier.
  • 1 ballon par joueur.
    
    

• Objectif :
  • Obtenez l'aile de tir gratuite.
• 3 rangs. Garde 1 avec le ballon.
• 2 et 3 ailes.
• L'ailier 2 met en place un écran bas sur le périmètre du panier. (Plus tard, double avec centre)
• L'ailier 3 coupe à travers le seau en passant l'écran.
• Écran pour que l'ailier 3 puisse couper à l'aile, tir libre.
• Si le défenseur triche, touchez l'aile 2.
• L'aile 2 monte, l'aile 3 retourne à sa position initiale.
• Toujours rouler après l'écran.
  • 1 va à 2,
  • Le 2 va au 3.
  • 3 va à 2

• Objectif :
  • Affichez le pivot.
  • Alimentez le pivot. 2 sur 2.
• Utilisez tous les moyens, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
• (Nécessaire pour le système 3out-2 in)
• 1 balle par côté. (2 tirs autorisés lors d'un rebond)
• Marquez, l'attaque reste l'attaque.

• Post weakside high,
• post-ballon bas.
• Repose en position normale 3 out/2in.
• Objectif :
  • Tir gratuit de Wing3,
  • Aile 2 ou passe à pivot roulant.
  • Des défenseurs qui trompent l'esprit.

• X1 fait une passe à X2 (cherchez le va-et-vient).
• X1 met un écran vers le bas sur X4
• X4 traverse l'écran, s'enroule à l'intérieur et va au point 1. (X4 cherche le coup de feu)
• X1 met l'écran sur X3 au même moment X5 met l'écran sur X2
• X2 prend l'écran
• X5 pick and roll à l'extérieur comme option de tir
• X3 prend l'écran et court à l'intérieur parallèlement à X2 (option de passe)
• Si l'entraînement n'est pas possible, passez à X4.
• X2 met l'écran sur X4
• au même moment X5 met l'écran sur X3

Nous passons ensuite à 1

Exercice de tir en 2 lignes

https://www.youtube.com/watch?v=TD_cWP6_F8g

• Panier 1 : Centres/attaquants puissants.
• Passeur (Garde). Poste dans le seau avec défenseur.
• L'attaque reste l'attaque jusqu'à ce que l'attaque fasse 5 paniers.
• Un essai par poste. En cas d'échec, passer le ballon au passeur. Jusqu'à 5 ans.
• Puis l'autre équipe. que de changer de défenseur/offenseur.
• Chaque joueur joue deux fois en attaque et deux fois en défense.