Basket-ball exercices
- Rangée A, ligne à 3 points sur la ligne de base.
- Rangée B, avec le ballon au milieu du seau. Le joueur lance la balle contre la planche.
- Le joueur A commence à courir, (le couloir), sans se retenir.
- B prend le rebond et fait une longue passe rapide.
- Passe de but pour que le joueur B puisse terminer directement avec un rythme en 2-temps.
- Le joueur A fait un lay-up et dribble en retour par l'autre côté et rejoint la rangée B.
- Les joueurs B après passent à la rangée A.
- Équipe avec 3 ballons d'affilée sur la ligne de lancer franc.
- Première séance photo,
- Les secondes pousses,
- si le joueur précédent rate, le joueur suivant peut tirer depuis le jeu.
- Si vous ratez votre tir, terminez rapidement sous le panier.
- Si le joueur derrière marque, le joueur est éliminé.
- Jusqu'à ce qu'il n'en reste plus qu'un.
- Avec 3 balles, plus rapide et plus efficace qu'avec 2.
- Rangée A, moitié du nombre de joueurs.
- Côté gauche de l'ashalf.
- Pionner à la ligne des trois points sur le côté gauche du terrain.
- Spindribble à droite, en sortant en tête du panier ou du tir en suspension.
- Terminer par un saut d'arrêt, autour de votre homme (pion), main droite sans planche depuis l'avant du panier.
- Rangée B, moitié du nombre de joueurs.
- Côté droit du terrain.
- 1er pion dribble croisé gauche/droite, 2ème pion dribble inversé, 3ème pion 2x par les jambes.
- Vague depuis le milieu du terrain. (Tempo)
- Lancers francs 2x2 p.p. Après 2 tirs. Glisse de l'arrière-cour au milieu. Sprint arrière. (Tempo)
- Godet de tir. 2 rangs sous le panier. Un avec la balle. Obtenir la balle du passeur juste à l'extérieur du seau. Le tireur rebondit sur son propre tir. Changez les rangs. Passe-tire-rebond dans l'ordre rapide.
- Si on fait des lay-ups en deux lignes. Toujours avec une prise de courant. Tempo !
- Vague depuis le milieu du terrain. (Tempo)
- Lancers francs 2x2 p.p. Après 2 tirs. Glisse de l'arrière-cour au milieu. Sprint arrière. (Tempo)
- Godet de tir. 2 rangs sous le panier. Un avec la balle. Obtenir la balle du passeur juste à l'extérieur du seau. Le tireur rebondit sur son propre tir. Changez les rangs. Passe-tire-rebond dans l'ordre rapide.
- Si on fait des lay-ups en deux lignes. Toujours avec une prise de courant. Tempo !
- Ou 3 rangs.
- 1 (3) faible. 1 avec balle à gauche ou à droite de l'aile.
- Passez du rang 2 au rang 1.
- Rangée 3 (sous le panier ?
- rebondir.
- Rebondeur (3) à 1.
- Shooter/lay-up (1) à 2,
- Passeur (2) à 3.
- Un contre un jusqu'au milieu du terrain, vitesse moyenne.
- But : défenseur des glissements.
- Depuis 1 m au-dessus du milieu du terrain.
- Un sur un vers le panier. 1 coup.
- Score par infraction, l'infraction reste l'infraction
- Du premier au quatrième.
- Position 2 ou 3 out.
- Alimenter le poste.
- Le joueur se déplace après la passe à gauche ou à droite.
- Récupérer la balle depuis le poteau, tirer. (Max un dribble)
- 1 rangée de joueurs se tient dans le coin à la ligne de 3 points sans le ballon. (A)
- 1 rangée de joueurs se tient à 1 mètre à l'extérieur du panier et à 1 mètre en dessous de la ligne de lancer franc avec le ballon. (B)
- A marche jusqu'au bord du seau en ligne de fond et y place un homme en bloc. (2 pions)
- Coupe en tête du seau, tourne avec le pied droit, reçoit une passe de B. B va chercher la passe.
- La défense. Un tireur fait un tir ou un lay-up.
- B passe à la rangée A. Le joueur A attrape son propre ballon et rejoint la rangée B.
- Gauche et droite, exercice de base pour l'attaque pick and roll.
- Peut être joué sur 2 paniers.
- 4-8 joueurs sur chaque panier.
- 2-4 attaquants, 2-4 défenseurs.
- 1 tireur.
- Entraîneur si nécessaire.
- 2 v 2 côtés gauche et droit du terrain.
- Chacun son tour. (2 paniers, 4x4 joueurs)
- Plus paasser. (entraîneur)
- 2 attaquants, 2 défenseurs.
- Centrales/attaquantes, pick bas/haut, backpick.
- Regardez les choix d'exécution.
- Cherchez une porte dérobée ou un écran dérobé. Roulez après le choix.
- Boxing-out.
- Marquer 2 points, rester en attaque. Rebond, off ou def. 1 point.
- Première équipe à 10.
- 2 paniers. 5x2 lancers francs. 6 doivent être en place.
- Le reste de l'équipe autour du seau doit déstabiliser le tireur. Pas de contact et pas devant le joueur.
- Moins de 6, c'est 20 abdominaux.
- Demandez aux joueurs de se tenir un peu plus près les uns des autres et de lancer par-dessus avec un rebond.