Basket-ball exercices
- Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort et celui du milieu a le ballon.
- Le milieu passe à un homme et court après le ballon.
- Le receveur garde le ballon derrière lui et la personne qui a passé en premier prend le ballon et passe à son tour.
- La personne qui a le ballon dans le dos court après celui-ci, le récupère au niveau du récepteur et passe à l'autre côté.
- Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
- Quand quelqu'un est assez proche du panier, il fait un lay-up.
- Faire des variations sur les passes
- Tout le monde s'amuse
- 10x haut/10x milieu/10x bas -> se concentrer sur la puissance sur le ballon et dribbler du bout des doigts
- 10x 2 dribbles à droite -> crosscross (faire un pas au cross)
- 10x 2 dribbles gauche -> crosscross (pas sur le cross)
- 10x 2 dribbles à droite -> Entre (pas)
- 10x 2 dribbles à gauche -> Entre (faire un pas)
- 10x 2 dribbles à droite -> derrière (pas)
- 10x 2 dribbles à gauche -> derrière (pas)
- 5x droite 2 dribbles -> croisé/entre/derrière
- 5x 2 dribbles à gauche -> croisé/entre-deux/derrière
- Par paire, 1 personne a 2 balles
- 2 dribbles avec les deux ballons -> passer un ballon à l'autre joueur et faire les exercices ci-dessus mais de façon dynamique (marcher vers l'autre côté du terrain).
- différentes variations possibles : en croix, entre et derrière
- Par 2, 1 balle
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "croiser/entre/derrière" une fois puis redonne la passe
- l'exécutant reçoit le ballon et effectue deux fois l'exercice de croisement/entre-deux/derrière, puis renvoie la passe.
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "croiser/entre/derrière" 3x et rend la passe.
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "cross/between/behind" 4x et rend la passe.
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice de croisement/entre/derrière 5x et rend la passe.
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice de croiser/entre/derrière 4x et retourne la passe.
- l'exécutant reçoit le ballon et fait 3 fois l'exercice croisé/entre/derrière et rend la passe.
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "croiser/entre/derrière" 2x et redonne la passe
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "cross/between/behind" 1x et rend la passe.
- 1 homme attaque - 1 homme défend
- 3 à 5 portes, porte centrale 4 points, portes intérieures 2 points, porte extérieure 1 point, échec 0 point
- 2 x 3 essais, le plus de points gagne
- Lancer la balle au-dessus de la tête contre le mur et l'attraper.
- Mouvements courts
- 1 minute
- Le joueur 1 dribble en zigzag entre les pylônes.
- A la fin, vous dribblez en arrière.
- De retour au point de départ, prenez le ballon et faites un maximum de 2 passes.
- Pendant les 2 dernières passes, le joueur 2 reprend le ballon et dribble le parcours.
- Répétez pendant 1 minute
- Le joueur A tire au but et le joueur B fait l'attrape.
- Le joueur B tire au but et le joueur A fait l'interception.
- 1 minute et le nombre de tirs touchés correspond au nombre de points.
- 2 joueurs, un ballon.
- Joueur A un côté/sous le panier (tir de rebond)
- Joueur B à environ 3,5m du panier (ligne FT).
- Retour sur le ring.
- Pied arrière 135degrés. Entrer, se faire biller, tirer.
- 10 tirs d'affilée. Interrupteur.
- Le bout du doigt au-dessus de la tête pour la poitrine.
- autour de la tête, de la taille, du genou
- faire entre les jambes
- lâcher le ballon entre les jambes et changer de main pour le ramasser sans impact.
- lancer le ballon derrière le dos par-dessus l'épaule gauche droite.
- 10x dribble à droite 10x dribble à gauche. Poussez fort sur le ballon et ne regardez pas le ballon.
- 2x croix à droite vers la gauche 2x croix à gauche ... Ne pas regarder le ballon
- Dribblez par les jambes et gardez le ballon bas.
- Continuez à dribbler la balle derrière votre dos.
- Dribble entre les jambes devant et derrière
- Position 1. Minimum de 3 joueurs. Un point sur deux 2.
- Retournez de l'autre côté avec une passe à mi-terrain au coureur. Mise en place en 2 étapes.
- Pos. 1 va à 2.
- Pos. 2 va à 3
- Pos. 4 va à 5
- La position 5 va à la position 1. (Avec ballon)
- Poste 6 (entraîneur/assistant)
- 6-10 joueurs.
- Je fais circuler le seau. Pratiquer l'aide à la défense.
- Y compris la coupe de poteau bas le long de la ligne de base.
- Autre panier.
- Le joueur 1 avec le ballon sous le panier, fait rouler le ballon vers le joueur 2. Fermer.
- Player 2 drive to the basket, only over baseline !!!!
- 5 joueurs.
- 3 offensives,
- 2 joueurs défensifs passifs.
- Bien exécuté,
- possibilité d'ajouter 1 off
- et un joueur défensif dans le coin.
- 3 gars en dehors de la ligne à 3 points.
- Passe/Dribble à droite, déplacement à droite.
- Passez le ballon au joueur en mouvement lorsqu'il est à nouveau à l'extérieur. (Pure pour l'exercice, insidelay-up est le but 1)
- (Les défenseurs peuvent être ajoutés plus tard).