Basket-ball exercices
- 1 homme attaque - 1 homme défend
- 3 à 5 portes, porte centrale 4 points, portes intérieures 2 points, porte extérieure 1 point, échec 0 point
- 2 x 3 essais, le plus de points gagne
- Lancer la balle au-dessus de la tête contre le mur et l'attraper.
- Mouvements courts
- 1 minute
- Le joueur 1 dribble en zigzag entre les pylônes.
- A la fin, vous dribblez en arrière.
- De retour au point de départ, prenez le ballon et faites un maximum de 2 passes.
- Pendant les 2 dernières passes, le joueur 2 reprend le ballon et dribble le parcours.
- Répétez pendant 1 minute
- Le joueur A tire au but et le joueur B fait l'attrape.
- Le joueur B tire au but et le joueur A fait l'interception.
- 1 minute et le nombre de tirs touchés correspond au nombre de points.
- 2 joueurs, un ballon.
- Joueur A un côté/sous le panier (tir de rebond)
- Joueur B à environ 3,5m du panier (ligne FT).
- Retour sur le ring.
- Pied arrière 135degrés. Entrer, se faire biller, tirer.
- 10 tirs d'affilée. Interrupteur.
- Le bout du doigt au-dessus de la tête pour la poitrine.
- autour de la tête, de la taille, du genou
- faire entre les jambes
- lâcher le ballon entre les jambes et changer de main pour le ramasser sans impact.
- lancer le ballon derrière le dos par-dessus l'épaule gauche droite.
- 10x dribble à droite 10x dribble à gauche. Poussez fort sur le ballon et ne regardez pas le ballon.
- 2x croix à droite vers la gauche 2x croix à gauche ... Ne pas regarder le ballon
- Dribblez par les jambes et gardez le ballon bas.
- Continuez à dribbler la balle derrière votre dos.
- Dribble entre les jambes devant et derrière
- Position 1. Minimum de 3 joueurs. Un point sur deux 2.
- Retournez de l'autre côté avec une passe à mi-terrain au coureur. Mise en place en 2 étapes.
- Pos. 1 va à 2.
- Pos. 2 va à 3
- Pos. 4 va à 5
- La position 5 va à la position 1. (Avec ballon)
- Poste 6 (entraîneur/assistant)
- 6-10 joueurs.
- Je fais circuler le seau. Pratiquer l'aide à la défense.
- Y compris la coupe de poteau bas le long de la ligne de base.
- Autre panier.
- Le joueur 1 avec le ballon sous le panier, fait rouler le ballon vers le joueur 2. Fermer.
- Player 2 drive to the basket, only over baseline !!!!
- 5 joueurs.
- 3 offensives,
- 2 joueurs défensifs passifs.
- Bien exécuté,
- possibilité d'ajouter 1 off
- et un joueur défensif dans le coin.
- 3 gars en dehors de la ligne à 3 points.
- Passe/Dribble à droite, déplacement à droite.
- Passez le ballon au joueur en mouvement lorsqu'il est à nouveau à l'extérieur. (Pure pour l'exercice, insidelay-up est le but 1)
- (Les défenseurs peuvent être ajoutés plus tard).
- Marquez 10 lancers francs.
- Après avoir marqué le premier lancer franc, vous pouvez effectuer le second.
- Si vous ratez votre premier tir, faites un sprint avant et arrière deux fois.
- Vous glissez sur les lignes arrière et sur la ligne du milieu et vous sautez sur les autres lignes.
- Tu cours un huit deux fois, puis tu te reposes un moment et tu recommences trois fois.
- Vous commencez dans le coin
