Basket-ball exercices pour la technique système

Reprendre la bonne position après la réception, le rebond ou le score

• 5 spots
• 1 joueur / place
  • La position 1 passe à la position 2,
  • Feinte et coupe jusqu'au panier.
  • Entre-temps, la position 3 prend la place de la position 1 et la position 5 prend la place de la position 3.
  • Le joueur qui coupe prend la position 5 (= place vacante).
  • Effectuez cet automatisme 5 passes et marquez ensuite par un lay-up ou un jump-shot.

Alignez-vous 3x3. Balle au milieu, pas de dribbles.

• Le joueur avec le ballon doit pivoter et protéger le ballon.
• Les joueurs sans ballon courent librement,
• Les défenseurs partagent leur vision pour intercepter le ballon
• Faites attention aux bonnes passes

Exigences

• Compréhension du jeu de position, connaissance de la feinte.

Objectif

• Apprendre à se déplacer en attaque et à remplir la place libre.

Organisation

• 5 spots
• 1 joueur / place (U10 4 joueurs, U12 5 joueurs)
  • La position 1 passe à la position 2,
  • Feinte et coupe jusqu'au panier.
  • Entre-temps, la position 3 prend la place de la position 1 et la position 5 prend la place de la position 3.
  • Le joueur qui coupe prend la position 5 (= place vacante).
  • Effectuez cette routine pour 5 passes et marquez ensuite par un lay-up ou un jump-shot.

Points d'enseignement

• Bonne passe poitrine/fesses,
• Coupe rapide avec feinte (angulaire),
• Voir et remplir la place libre,
• Recevoir le ballon = Regarder le panier en position de tir avant de passer.

• Alignez les joueurs :
  • 1 avec boule sur la tête (pos 1/blanc),
  • 1 sur la position 2 ou 3 (bleu),
  • Les autres sur 4 ou 5 (même côté que l'attaquant, rouge).
  • Un défenseur ou un pion autour de la ligne de lancer franc ou plus près de 1 (est le défenseur de 1)
• Les blancs passent aux bleus et font immédiatement un coup de coupe.
  • Feinte à gauche et coupe à travers le défenseur.
• Bleu passe le ballon à blanc dans son mouvement et prend la position 1.
  • D'abord le rouge remplit la position du bleu.
• Le blanc marque la balle et la balle revient au nouveau joueur en position 1.
  • Le blanc rejoint le rouge et devient le dernier joueur de la ligne rouge.
• L'exercice recommence.

• 5 joueurs.
• 3 offensives,
• 2 joueurs défensifs passifs.
• Bien exécuté,
• possibilité d'ajouter 1 off
• et un joueur défensif dans le coin.

• Deux hommes autour du seau pour la défense
• Trois attaquants :
• L'attaquant 1 passe le ballon à l'attaquant 2.
• Les trois attaquants se passent le ballon jusqu'à ce que l'un d'entre eux voie un espace et puisse se lancer dans le panier.
• Celui-ci reçoit la balle et essaie de marquer.
• Jusqu'à 5 points, après cela, on inverse les rôles et l'attaquant qui a marqué le moins de points, reste dans l'attaque.

• Un jeu court 5x5.
• 10 minutes.
• Celui qui a le plus de points gagne.
• En cas d'égalité, le premier à marquer gagne.
• ATTENTION : gardez un œil sur l'heure. 2 x 5 minutes ; 2 minutes de pause

• Avec un MTM complet contre.
• 4/5 prendre le ballon à côté du panier.
• 1 et 2 sur la ligne des lancers francs. Écran bas à haut, roulement au loin. Gratuit.
• 3 devant la ligne médiane côté faible.
• 5/4 juste en dessous de la ligne de lancer franc, côté balle, sur la moitié de l'attaque.
• 4/4 en prenant en charge devient remorque. Il s'approche du ballon.
• Le ballon doit être sur le côté ou sur la remise.

4 ou 5 prennent la balle. Avec double écran pour 1.

3 jointures 5 ou 4, cela dépend de qui prend la balle en dessous de la ligne de base. Regardez l'adversaire..... ! Soyez intelligent, pensez sur le terrain ! !!
3 met en place un double écran avec 5 (ou 4).
1 peut couper sur 2 côtés. 3 roule à l'extérieur. (Peut aussi recevoir la balle de 4), 5 roule sur un côté. Selon le choix du côté, l'écran de 1,
2 se déplace vers la ligne de fond et revient au point de tir pour un éventuel tir.

4 ou 5, entre dans le champ. Le 1 a maintenant des possibilités de tir/lay-up ou 3 passes. 3 assure un équilibre défensif.

• Le centre est debout avec le défenseur au poste bas avec le ballon.
  • (4 rangs, 2 en défense, 2 en attaque. Échangez les places après chaque tir)
• Passe à l'avant.
  • (Exercice de défense passive)
• Après la passe, le centre court vers la ligne des trois points.
  • (La défense se défend à l'arrière)
• Passe avant au centre sur la ligne de 3 points.
• Coupe en avant vers le panier/passe au centre, remise du centre, en avant au-dessus de la tête, au-dessus ou en dessous.
• Défense passive. Lorsque les compétences offensives augmentent, la défense passive peut être convertie en défense active.
  • (Exercice de connexion à l'offensive 3-out, 2-in).
• Expansion : 3ème joueur avec défenseur en pivot bas côté faible.
• 3 contre 3 en triangle.

• Le centre est debout avec le défenseur au poste bas avec le ballon (4 rangées, 2 en défense, 2 en attaque).
• Changez de place après chaque tir)
• Passe à l'avant. (Exercice de défense passive)
• Après la passe, le centre court vers la ligne des trois points. (La défense défend dans le dos)
• Passe avant vers le centre sur la ligne de 3 points.
• Coupe en avant vers le panier/passe au centre, remise du centre, en avant au-dessus de la tête, au-dessus ou en dessous.
• Défense passive. Lorsque les compétences offensives augmentent, la défense passive peut être convertie en défense active.
  • (Exercice de connexion à l'offensive 3-out, 2-in).