Basket-ball exercices pour la technique tournage
- Mise en place :
- 3 groupes
- En bas à gauche, en bas à droite et en haut
- 1 ballon par groupe
- Tir, rebond propre
- Passe dans le sens des aiguilles d'une montre
- Variantes :
- Passe aux ailiers et tir à trois points
- 3 groupes ; aile gauche, aile droite, sommet
- 1 ballon par groupe
- Tir, rebond propre
- Avancer dans le sens des aiguilles d'une montre
3 rangées près du panier. Chacun a un ballon.
- La rangée 1 tire.
- La rangée 2 tire ensuite.
- La rangée 3 tire en dernier.
- Compter à haute voix en groupe.
- Compter à haute voix individuellement.
- Les 3 derniers joueurs, par exemple, font des tours de piste.
- 3 groupes : aile gauche, aile droite, haut.
- 1 balle par groupe.
- Tir.
- En avant dans le sens des aiguilles d'une montre.
- 2 rangs sur la ligne de base/le seau
- 1 ballon par rangée.
- Tirer et lorsque la balle atteint l'autre rangée, les joueurs peuvent la lancer au loin.
- Les perdants se poussent et courent.
- Par 2 joueurs
- Rebond propre
- 5 positions autour du seau
- Passer à la position suivante après 5 points
- Déplacement dans le sens des aiguilles d'une montre
- Chaque duo commence à une position différente
- 2 groupes
- Au niveau de la ligne de lancer franc
- D'abord une coupe en V, puis récupérer le ballon
- Pivoter et tirer
- Rebond propre
- Connexion de l'autre côté
Remarque :
- Avec pivot sur le pied droit
- Passe de la main droite ou de la main gauche, selon le côté
- 20 points
- Pivot et dribble vers le but, lay-up
- Droit vers le but, poussé
- Pivot et dribble vers le but, arrêt sauté
- 5 x 2 lancers francs.
- 2 groupes côte à côte.
- Chacun tire à tour de rôle.
- Compter le nombre de lancers réussis.
- 2 ratés = longueur de la course.
- 1 raté = demi-longueur de course.
- 2 côtés du terrain.
- Poser 3 pylônes ; 3 points, 2 points, 1 point.
- 2 rangées, ou 2 par côté s'il y a trop de joueurs.
- 1 joueur tire 3 fois de suite, 1 fois de chaque position, et on compte à haute voix.
- Celui qui arrive à 31 en premier.
Cet exercice semble simple, mais il ne l'est pas :
- L'objectif est que le joueur qui a le ballon dépasse un défenseur à 100% en 3 dribbles.
- Le joueur qui marque reste sur place, rate son tir puis sort et le défenseur attaque contre une nouvelle personne.
- L'objectif est que le joueur donne tout ce qu'il a pendant cet exercice.
- Ici, l'attaquant est forcé d'être explosif et d'utiliser tout son corps.
- Le joueur A tire depuis 10 positions différentes, le joueur B rebondit et fait des passes tendues au joueur A.
- Dans chaque position, 10 tirs sont effectués.
- Les deux joueurs jouent chacun leur tour.
- Vous avez environ 20 minutes pour réussir les deux tirs, sinon un tir suicide est accordé.
- Le but de cet exercice est de se concentrer uniquement sur la forme.
A la fin de l'exercice, on vous demande lequel des deux a marqué le plus de points.
Le joueur perdant effectue un suicide, si le score est oublié, les deux joueurs effectuent un suicide.
Le joueur perdant effectue un suicide, si le score est oublié, les deux joueurs effectuent un suicide.
- B passe le ballon à C
- B court vers le cône et reçoit le ballon
- B marque un layup
- B rejoint la ligne C
- C repasse le ballon à la ligne B
- C va chercher le rebond de B
- C rejoint la ligne A
- A passe le ballon à B
- A rejoint la ligne B
