Basket-ball exercices pour la technique tournage
- Un joueur se tient sur la ligne de fond.
- Une rangée de joueurs se tient dans le coin droit du seau et à gauche.
- Le premier joueur reçoit le ballon, fait une feinte d'un côté et fait un lay-up ou un coup de pied arrêté de l'autre côté.
- Le premier joueur reçoit le ballon, fait une feinte d'un côté et fait un lay-up ou un coup de pied arrêté de l'autre côté.
- Ensuite, c'est au tour de l'autre côté.
- Premier Jumpstop, Fake et au panier.
- Arrêt-saut, tir.
- Ballon dans la course et vers le panier.
- Dribble de base et finition avec la "mauvaise main".
- 2 équipes.
- Chacun un ballon
- Tir à partir de 7 positions.
- Lorsque vous avez tiré, vous allez chercher votre propre rebond, si vous avez attrapé votre rebond sans que le ballon ne touche le sol, vous pouvez marquer à nouveau immédiatement.
- 15 touches par position et par équipe.
- Vous pouvez donc marquer 2 points à la fois.
- Tir à mi-terrain, 1 touche, pas de rebond.
- L'équipe perdante reçoit un cadeau :)
- 3 joueurs par équipe
- 1 joueur de chaque groupe se tient sur la ligne de fond de chaque côté avec le ballon à chaque fois.
- 1 joueur commence au milieu et choisit un côté vers lequel courir, puis reçoit le ballon du joueur de la ligne de fond et tire.
- le joueur de la ligne de fond qui a fait la passe court vers l'autre côté pour recevoir la passe et tirer.
- 3 joueurs.
- 3 pylônes entre la ligne des 3pts et la ligne centrale.
- L'entraîneur tire au panier et les 3 joueurs se battent pour le rebond.
- Le joueur qui a le rebond dribble autour du pylône du milieu et retourne au panneau pour terminer.
- Les joueurs se battent à nouveau pour le rebond et le joueur qui a le rebond fait le tour du pylône central.
* Le joueur qui marque le plus de points gagne et les 2 autres joueurs font 5 pompes.
- 3-3 demi-terrain
- Cône de réglage
- L'équipe qui intercepte le ballon en premier passe derrière le cône avant de pouvoir marquer.
- Le joueur qui a la balle peut dribbler pendant un maximum de 5 secondes, puis il doit faire une passe ou un tir. Cela ne compte que s'il a été derrière le cône.
- Composition du groupe de départ :
- Chaque joueur a un ballon
- Répartir les joueurs entre tous les buts disponibles
- Cet exercice peut également être utilisé pour un groupe individuel.
- Progression :
- Les joueurs doivent effectuer 3 tirs parfaits par position
- Un tir parfait est un tir à 1 main
- Un tir parfait ne touche pas l'anneau
- En fonction du nombre de joueurs, prévoir 3 à 4 positions par but
- Progression :
- 5 tirs parfaits
- Tirs parfaits sur tous les anneaux
- Prévoir des positions supplémentaires
- 2 joueurs commencent, chacun avec son propre ballon.
- Le joueur 1 commence par une passe à l'entraîneur/l'assistant, contourne le cône, reçoit la passe du joueur 2 et tire à mi-distance.
- Après le tir, le joueur 2 fait une coupe en V en s'éloignant du ballon, reçoit la passe et tire à mi-distance.
- Alignement de départ :
- 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
- Le reste des joueurs au milieu de la ligne médiane
- Ballon sur la ligne médiane
- Parcours :
- Le joueur dribble avec force jusqu'à l'avant de la ligne de jet franc et tire.
- La défense se déplace mais n'empêche pas le tir
- Le tireur prend son propre rebond et rejoint l'arrière du terrain.
- La défense reste debout x fois
- Progression :
- La défense monte
- L'attaque fait un crossover et prend un lay-up
- Défenseur supplémentaire sur le lay-up
- L'équipe de départ :
- Il y a autant d'équipes que de groupes de 4.
- 1 joueur sur la ligne de fond d'un côté avec le ballon
- 1 joueur sur la ligne de fond de l'autre côté avec le ballon
- 1 joueur sur la ligne des trois points d'un côté
- 1 joueur sur la ligne des trois points de l'autre côté
- Conduite :
- Les joueurs se trouvant au niveau de la ligne des trois points se dirigent vers l'autre côté du terrain.
- Là, ils reçoivent une passe du joueur de la ligne de fond
- Ils effectuent ensuite un tir sur la ligne de lancer franc.
- Le passeur court vers l'autre côté du terrain pour y recevoir le ballon
- Le tireur prend son propre rebond et attend que le joueur suivant arrive en courant.
- Progression :
- Effectuer d'abord 7 tirs à l'intérieur, puis passer à autre chose.
- 2 équipes.
- Chacun un ballon
- Tir à partir de 7 positions.
- Lorsque vous avez tiré, vous allez chercher votre propre rebond.
- Si vous avez rattrapé votre rebond sans que le ballon ne touche le sol, vous pouvez marquer à nouveau immédiatement.
- Vous pouvez donc marquer 2 points à la fois.
- Tir à mi-court, 1 touche, pas de rebond.
- Alignement de départ :
- Les joueurs se placent devant un cône ou un chapeau
- Progression :
- Les coups de pied arrêtés sont exécutés à courte distance.
- Etirement du bras avec le ballon dans la main, pliage du bras et rotation de la main et tir
- Rebond propre
- Tirer 10 fois puis changer de position
- Progression :
- Se tenir plus loin du but
- Effectuer un lancer franc correct
- Régression :
- APRÈS
