Basket-ball exercices

• 21 exercice de tir au cône, à chaque score le joueur marche derrière un cône et le place sur le côté, l'exercice est terminé lorsque tous les cônes sont distribués,

Exigences

• technique de collage

Organisation

• Il y a un téléscripteur sans le ballon et deux joueurs sans le ballon.
• Celui qui a la balle ne peut pas être tapé sans elle.
• La balle peut être maintenue pendant un maximum de dix comptes.
• Si le bouc émissaire intercepte un ballon, celui-ci est mis hors jeu.
• Changez régulièrement de bouc émissaire
• Ajustez la taille du terrain en fonction du nombre de joueurs.
• Il est interdit de courir à l'extérieur.

Objectif

• Course libre, recherche d'espace
• Mouvement
• Le plaisir du jeu

Points d'enseignement

• Technique de passe, course libre et remplissage de l'espace
• La balle doit atteindre l'autre joueur, sinon elle est également éliminée.
• Dribblez !

Conditions préalables :

• Connaître la position défensive / le principe d'attaque du "in-out".

Organisation :

• L'entraîneur fait une passe au premier point (il n'attaque qu'après quatre passes/quatre swings).
• Attaquant aux points deux et trois
• Mouvement d'entrée/sortie
• Première partie de l'exercice 1vs1 ; deuxième partie 2vs2
• Transmission : l'attaque devient la défense, la défense rejoint l'attaque par la suite (rester du même côté).

Objectif :

• Enseigner la position défensive correcte (déni + défense d'aide)

Points d'enseignement :

• Changer rapidement de position lorsque le ballon change de côté, lire les défenses comme des attaquants (backdoor).
• Entrée/sortie vers le panier, en cas de défense courte, sortir à 1 m de la ligne de 3 points et utiliser l'option backdoor, sauter vers le ballon en tant que défenseur.

Conditions préalables :

• une certaine connaissance du jeu pour remplir l'emplacement, être capable d'appliquer la position défensive (denail - helpside)

Objectif :

• attaque : voir rapidement où il y a un espace vide et couper après une passe, défense : ajuster la position en fonction de la façon dont le ballon se déplace.

Organisation

• 4 joueurs (U10) sur une place avec défense, place vide sous l'anneau.
• Offensive : faire circuler le ballon et effectuer un mouvement de coupe rapide vers un endroit vide sous l'anneau, les autres attaquants montent et l'endroit vide est occupé par l'attaquant qui a effectué la coupe.
• Défense : adapter la posture en fonction du ballon. (les mains sur le ballon, le déni, l'aide de l'arrière sur la ligne, ring-ring)
• 5 passes (calmement), puis 4vs4
• Transmission : l'attaque devient la défense, la défense sort et devient l'attaque.
• Commencez éventuellement par une défense passive (mains sur le dos) en fonction du niveau des joueurs.

points pédagogiques

• Offensive : bonne passe - entrée/sortie vers le seau profond et sortie haute - placement des pieds - attention aux erreurs.
• Défense : anticiper le ballon - vérifier la posture correcte par endroit avant de passer - sauter au ballon

• Une rangée avec une balle à la tête du seau.
• Une ligne de lancer franc prolongée sur la droite.
• Le joueur de tête passe le ballon à l'attaquant sur le côté.
• L'attaquant effectue une forte poussée vers le triangle (défenseur), passe le ballon à l'attaquant en position de faiblesse.
• L'attaquant fait une forte poussée vers le panier.
• Le joueur de devant et l'autre joueur de derrière qui a fait la passe vont chercher le rebond.

• 2 numéros distants de quelques mètres
  • x nombre de passages d'échecs
  • x nombre de rebonds
  • x nombre de passages en tête
  • x nombre de rebondissements
  • x nombre de passes de baseball
• Ajouter si nécessaire
  • Défenseur
  • passe à partir du dribble

Conditions préalables:

• deux pieds ensemble arrêt, pivot, lay-up et jumpshot doivent être connus

Objectif :

• Sauter vers le ballon lors de la passe en posant les pieds correctement pour commencer le mouvement suivant. (pivot, début de dribble)

Organisation :

1. L'entraîneur fait des passes à partir de la position 1, en travaillant alternativement à gauche et à droite de l'anneau. Passez lorsque le saut à la balle s'applique.
2. Le joueur commence sous l'anneau (2 groupes de 5-6 joueurs, deux/groupe ont un ballon) ==> rapide ; exercice explosif.
3. court vers le cône sous l'anneau et repousse rapidement vers le cône en position 2 ou 3
4. Se déplace du cône vers le ballon pour faire une passe et effectuer un saut au ballon.
5. Après avoir reçu le ballon, pivote et attaque en direction du cerceau (d'abord lay-up, puis tir).
6. Après avoir terminé, changez de côté et passez le ballon

Points d'enseignement :

• mouvement explosif rapide lors de la libération
• Prise de balle correcte (montrer les mains) et placement des pieds.
• pivoter et attaquer rapidement l'anneau sans faire d'erreur

Conditions préalables:

• Un peu de compréhension du jeu pour remplir l'endroit, être capable d'appliquer la position défensive (denail - helpside).

Objectif :

• Offensive : identifier rapidement les espaces vides et couper après une passe, défense : ajuster sa position lorsque le ballon se déplace.

Organisation

• Quatre joueurs (U10) sur une place avec défense, place vide sous l'anneau.
• Offensive : faire circuler le ballon et effectuer un mouvement de coupe rapide vers un endroit vide sous l'anneau, les autres attaquants montent et l'endroit vide est occupé par l'attaquant qui a effectué la coupe.
• Défense : adapter la posture en fonction du ballon. (les mains sur le ballon, le déni, l'aide de l'arrière sur la ligne, ring-ring)
• Cinq passes (calmement), puis 4vs4
• Transmission : l'attaque devient la défense, la défense sort et devient l'attaque.

Points d'enseignement

• Offensive : bonne passe - entrée/sortie vers le panier profond et sortie haute - saut à la balle - placement des pieds - attention aux fautes de course.
• Défense : anticiper le ballon - vérifier la bonne posture par endroit avant de passer.

• Le joueur sprinte depuis la ligne de fond du coin jusqu'au premier poteau.
• Au premier poteau, un pas de chute et un glissement vers le deuxième poteau.
• Du deuxième poteau, jeu de jambes défensif en arrière vers le troisième poteau.
• Au troisième poteau un droptep suivi de glissades vers le quatrième poteau.
• Faites-le jusqu'à ce que vous atteigniez à nouveau le point de départ.

• Une rangée sur la ligne de base/corner et une rangée dans le cercle central avec le ballon.
• Passez dans le coin, puis courez vers le même coin et récupérez le ballon au poteau.
• Il existe ensuite un certain nombre de possibilités, par exemple le pas ouvert ou le cross-over et le 1 contre 0 au panier.
• L'ajusteur s'occupe du rebond.

• Exigences
  • Être capable de dribbler et de s'arrêter en 1 temps lors de la réception d'une passe.
• Objectif
  • 1 arrêt du temps, tir en suspension avec attention à la technique de tir et à la finition contre la planche
• Organisation
  • 1 passeur sur 2 positions,
  • Les joueurs dribblent en zigzag jusqu'à la ligne médiane puis dribblent en position 1.
  • passer à 2
  • coupez à côté de la sonnerie,
  • recevoir une passe de 2,
  • Sauter, arrêter et finir avec un tir en suspension.
    • Passeur = le finisseur devient passeur, le passeur prend le rebond et rejoint la ligne de fond. Le joueur suivant part lorsque le joueur précédent a terminé.
• Points d'enseignement
  • arrêt correct en 1 temps,
  • en terminant par un tir de la poche de tir à la planche.

• Tout le monde a une balle.
• Une personne est le bouc émissaire et se tient sur la ligne médiane, les autres se tiennent sur la ligne de lancer franc et essaient d'atteindre l'autre ligne de lancer franc sans être le bouc émissaire.
• Toutes les règles normales telles que la course et le second dribble s'appliquent.
• Si vous êtes étiqueté, vous le devenez aussi.