Basket-ball exercices
- Les joueurs se placent en cercle ; passez le ballon à votre voisin ; après que le ballon ait fait plusieurs fois le tour, apportez un autre ballon dans le cercle.
- Ajoutez d'autres balles en fonction du nombre de joueurs.
- Variation : les joueurs se placent alternativement face ou derrière le cercle.
- Cercles horizontaux ; le ballon est passé latéralement au partenaire, qui le renvoie de l'autre côté.
- Cercles verticaux ; passer le ballon au-dessus de la tête, l'accepter entre les jambes.
- Huit cercles ; le ballon est passé entre les joueurs ; ils tournent l'un contre l'autre ; après avoir reçu, ils passent le ballon devant le corps à l'autre côté.
- Comme l'exercice précédent, effectuez l'exercice avec les bras tendus.
- Les joueurs sont répartis dans la salle ; chacun a un ballon.
- Le ballon est tenu entre les jambes à deux mains, la main droite devant le corps et la main gauche derrière.
- Le ballon doit être tenu entre les jambes avec la main droite devant le corps et la main gauche derrière le corps.
- L'attaquant et le défenseur commencent juste à droite du milieu du terrain.
- L'attaquant commence sur la droite.
- Passeur derrière (entraîneur si nécessaire). Passe de lob, rouleau ou autre.
- jeu libre sur 1 ou 2 paniers, selon le nombre de joueurs.
- BUT : Passe rapide, coupe, côté aide, côté ballon, boxing-out.
- Première équipe à 5.
- Pompes pour les perdants 6.
- Cela dépend du nombre de balles.
- Par deux ou seul.
- En simple.
- Commencez à votre position, dribblez vers le côté opposé du panier.
- Tirage au but ou tir en suspension depuis votre position (garde, attaquant, centre).
- Jusqu'à 8 coups.
- Par deux.
- Départ de la position, passe au panier opposé.
- La dernière passe doit être bonne pour que le tireur au jumpshot soit prêt pour son tir.
- Jusqu'à 4 touches par joueur !!!!!
- Les perdants, 1 x les diapositives d'avant en arrière.
- Faites tourner le ballon alternativement autour des hanches, des cuisses, des genoux, des mollets, des chevilles, de la poitrine et de la tête.
- Position en escalier ; faire tourner le ballon d'abord autour des différentes parties de la jambe avant, puis de la jambe arrière.
- Stance écarté ; comme pour l'exercice précédent.
- Comme l'exercice précédent. Alternez les jambes après chaque cercle.
- Huit cercle.
- Alternez entre la position accroupie et la position debout pendant que vous dribblez.
- Dribblez en vous asseyant et en vous relevant.
- Dribblez en vous allongeant sur le dos ; levez-vous en dribblant au signal.
- Dribblez en vous allongeant et en vous relevant.
- 2 rangs dont 1 rang a le ballon.
- Passes vers la ligne médiane depuis la ligne médiane 1 contre 1.
- Lors des dépassements, veillez à ce que les personnes se déplacent en ligne droite et non de côté.
- Tout le monde s'amuse à rester sur la ligne de touche.
- Les exercices sont alternés avec
- crossover,
- entre les jambes
- etc.
- jeu libre sur 1 ou 2 paniers,
- en fonction du nombre de joueurs.
- PAS de dribbles, seulement des passes.
- L'enseignant dispose trois zones de taille à peu près égale avec des pions.
- Il est préférable d'utiliser les lignes de volley-ball (voir la carte).
- Il y a trois sections (voir la carte) :
- A gauche : place des barons (place des perdants)
- Centre : section des princes (section neutre)
- A droite : section du roi de la cour (section du gagnant)
- Tous les élèves se tiennent debout dans la section centrale.
- Au signal de l'enseignant, le jeu commence.
- Tous les élèves doivent essayer de frapper le ballon d'un autre élève pour le faire sortir de la boîte.
- Si vous réussissez, vous vous déplacez d'une case vers la droite.
- Si votre balle est éliminée, vous vous déplacez d'une case vers la gauche.
- Si vous touchez la balle d'un autre joueur en dehors de la case de droite, vous marquez un point.
- Si votre balle sort de la boîte du gagnant, vous perdez tous vos points.
- Si votre balle est frappée hors de la case de gauche, rien ne se passe et vous restez debout.
- Lorsque l'enseignant donne le signal final, la personne qui a le plus de points est le roi du terrain et a gagné.
- Le professeur place 2 pions.
- Voir la carte pour la localisation précise, en gardant les lignes de basket.
- L'enseignant divise les élèves en 2 équipes et chaque équipe se place derrière un pion.
- Les équipes doivent tirer le ballon du pion vers le panier.
- Lorsqu'un élève a tiré, il récupère le ballon, le passe au joueur suivant dans la file et rejoint à nouveau le fond de la file.
- Chaque balle qui entre dans le panier est un point.
- L'équipe qui marque 5 points en premier gagne.
