Basket-ball exercices

Ligne à ligne

• Droite, gauche, saut à la corde, handball, handball à une jambe
• Reste derrière l'entraîneur, sprint

Attaque

• Crossover avec hésitation, faux crossover
• Entre les jambes
• Derrière le dos
• Combo, par exemple entre les jambes et derrière le dos

Défense

• Cap sur les étapes, sprint
• Diapositives
• Cap steps, diapositives à chaque ligne

Alignez les enfants en deux lignes, encouragez les passes fortes, celui qui a 25 passes en premier s'assoit au sol.

Nous commençons par feinter une passe, faire une passe et pivoter une passe en poussant, nous le faisons sans forme de jeu.

• Passage de la poitrine
• Rebondir
• Pousser (gauche, droite)
• Transparent

• Le joueur se fait lancer la balle
• Faites un croisement et tirez la balle à la première position.
• Faites de même à la deuxième position
• Et ainsi de suite

• Centres + Gardes + Avants - à partir de U12
• 2 joueurs ou plus
• 1 balle par paire
• deux paniers

Conditions préalables

• être capable de faire un layup rapide à partir d'une passe

Objectif:

• le dribble rapide se fait le long de la ligne de touche comme le chemin le plus court vers l'autre côté.
• passer et attraper à la vitesse

Organisation:

• Le joueur effectue un lancer franc et attrape le rebond.
• attraper la balle le plus haut possible
• 3 sprint vers la position de sortie et appelle
• passe avec une passe aérienne vers la sortie
• l'homme avec le ballon dribble le long de la ligne de touche aussi vite que possible
• l'homme avec le ballon passe à la personne qui a tiré le ballon
• reçoit la passe à pleine vitesse
• et fait le lay up sans dribbler

Points d'enseignement:

• sprint
• communication
• départ correct du dribble
• pousser le ballon en dribble rapide
• Le dribbleur doit voir où se trouve le flyer.
• passer dans le temps
• le tireur attrape son propre ballon
• le passeur sprinte sous le cercle vers la sortie de l'autre côté
• appelle
• reçoit le ballon en position de sortie avec une passe aérienne
• les deux joueurs effectuent la même pause 2 sur 0 qu'à l'aller.
• mais maintenant de l'autre côté du terrain

Variation:

• mettre 1 défenseur à chaque panier
• le défenseur attrape le ballon et donne une passe de sortie
• et devient flyer
• le tireur devient défenseur

Les joueurs se rassemblent sur le côté droit ou gauche de la ligne centrale.
Les deux premiers s'amusent.
Il y a deux attrapeurs sous le panier.
Depuis la ligne médiane, vous dribblez vers le panier et faites un lay-up.
Le receveur attrape le ballon et le passe à la personne suivante dans la file.
Vous faites cela jusqu'à ce que vous ayez marqué 15 fois, puis vous changez de côté.

• 
  Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort, celui du milieu a le ballon.
• L'homme du milieu passe à un homme et court après le ballon.
• Ce dernier passe à l'homme de l'autre côté et court également après le ballon.
• Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
• Quand quelqu'un est assez proche du panier, l'homme exécute un lay-up.
• Il devient un défenseur et les deux autres attaquants doivent essayer de se rejoindre avec une longue balle.
• L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.
• Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire 5 pompes.

• Tous les enfants ont un ballon et un pylône
• Quatre bancs sont alignés l'un derrière l'autre.
• Tous les enfants dribblent et marchent sur le banc en portant la pastille.

Variante : ils posent maintenant la pastille sur leur tête tout en dribblant. Ils marchent à côté du banc et dribblent dessus. Vous pouvez rendre l'exercice plus difficile en mettant la pastille sur la tête et en marchant sur le banc et en dribblant sur le sol.

Cet exercice est bon car ils doivent dribbler au feeling et ne peuvent pas regarder la balle, car alors la pastille tomberait.

• Une personne fait des lancers francs.
• Deux autres joueurs se tiennent derrière celui qui tire les lancers francs. (Selon les lois du jeu)
• Une fois que le ballon est parti, les trois joueurs vont chercher le rebond.
• Si la personne qui a lancé le lancer franc a le ballon, elle peut effectuer un autre lancer franc.
• S'il n'a pas le rebond, les trois joueurs sont remplacés par les trois suivants.

• 2 rangs sur la ligne centrale et une sortie.
• Le côté droit commence avec le ballon et fait un lay-up et le côté gauche l'attrape aussi haut que possible.
• Le receveur passe à la sortie et la sortie à l'homme suivant dans la rangée de droite, etc.
• Après un nombre souhaité de points, faites de même de l'autre côté.

Les joueurs pratiquent la passe aérienne (à 2 mains, au-dessus de la tête) et varient la distance Les joueurs se placent en cercle avec 1 joueur au milieu.

• Un joueur commence et lance le ballon avec une passe de poitrine au joueur du milieu.
• Ensuite, le premier joueur court après le ballon jusqu'au milieu.
• Le joueur du milieu lance le ballon au joueur suivant dans le cercle, puis court après lui et ainsi de suite.

Les joueurs se placent en cercle et se passent le ballon.

• Ils sont libres de choisir vers qui ils lancent et quelle variante de passe ils utilisent.
• Pour rendre l'exercice plus difficile, on peut utiliser plus de ballons de basket.

Objectif:

• tir du coude
• passe de sortie après le score
• passe aérienne du poste bas au coude

Organisation:

• rebondir après le tir et franchir immédiatement la ligne de fond pour prendre le ballon
• poursuivez toujours votre balle et prenez la position suivante
• fixer un objectif ; par exemple, 30 tirs

Points d'enseignement:

• dans la dernière étape, amenez le ballon au-dessus de votre tête et tournez votre visage vers le terrain.
• Passe aérienne serrée vers la sortie
• demander le ballon en hauteur
• passer le ballon dans la main tirée

Variations:

• à gauche et à droite
• en attendant que la position d'attaquant soit remplie de fausses passes
• dans l'autre sens : après avoir marqué, passer au coude et tirer du coin

Objectif : défendre à une passe

Organisation :

• les attaquants utilisent un quart du terrain
• essayer de se libérer avec in-out ou cut
• rétablir d'abord l'équilibre en occupant les 3 positions avant de couper à nouveau
• le défenseur surjoue quand son homme est jouable avec une passe
• l'attaquant peut dribbler
• un joueur en attente compte les 20 secondes

Points d'enseignement :

• main dans la ligne de passage
• Pied avant dans la ligne de passe
• attraper votre homme avec votre avant-bras
• 3/4 de votre attention sur l'homme, 1/4 sur la balle.
• Aucune aide
• changement après l'arrêt de x

Forme de jeu :

• chaque équipe a 5 fois la possession du ballon
• qui fait le plus d'arrêts