Basket-ball exercices
- Les joueurs se tiennent dos à dos sur la ligne de fond, au niveau du seau.
- Le 1er joueur n'a pas le ballon et court autour du cône.
- Au niveau du coude, il reçoit la passe du 2ème joueur : il s'arrête, fait une feinte et se dirige vers le but avec un pas ouvert ou en traversant.
- Alignement de départ :
- 5 joueurs d'un côté du terrain
- 5 joueurs de l'autre côté du terrain
- 1 ballon
- Conduite à tenir :
- Jouer 1 contre 0
- Jeu 2 contre 1
- Jouer 3 contre 2
- Jeu 4 contre 3
- Jeu 5 contre 4
- Jeux 5 contre 5
- Progression :
- 30 secondes de repos avant le début de la session suivante
- Jouez ce jeu 5 fois de suite jusqu'à ce que tout le monde ait commencé une fois.
- Jouez à 6 contre 6 si nous sommes 12.
- Régression :
- Jouer une fois
- Par groupes de 3.
- Un joueur se fait une passe à lui-même à travers la planche, prend le rebond et fait une passe de sortie en pivotant bien.
- Le deuxième joueur reçoit la passe de sortie et la donne au troisième qui était derrière le premier.
- Tout le monde glisse à travers.
- L'entraînement se poursuit en continu.
- Les joueurs sont répartis dans 4 coins,
- Chaque deuxième joueur de la ligne a un ballon.
- 2 joueurs partent et courent en diagonale sur le terrain.
- A la ligne des 3 points, ils reçoivent la passe.
- Ils se dirigent vers le but, font une feinte, traversent l'anneau et se retrouvent dans le coin opposé.
- Les passeurs courent à leur tour en diagonale vers l'autre côté.
- Alignement de départ :
- 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
- Le reste des joueurs au milieu de la ligne médiane
- Ballon sur la ligne médiane
- Parcours :
- Le joueur dribble avec force jusqu'à l'avant de la ligne de jet franc et tire.
- La défense se déplace mais n'empêche pas le tir
- Le tireur prend son propre rebond et rejoint l'arrière du terrain.
- La défense reste debout x fois
- Progression :
- La défense monte
- L'attaque fait un crossover et prend un lay-up
- Défenseur supplémentaire sur le lay-up
Les joueurs sont alignés sur deux rangées.
- Le premier joueur dans le coin n'a pas le ballon et commence par une feinte de coupe vers l'aile.
- Il court ensuite vers l'arrière et reçoit la passe du joueur sur l'aile.
- Ce dernier fait la même feinte vers le haut.
- Ensuite, il coupe également vers l'arrière et reçoit la passe du joueur de coin.
- 4 joueurs se tiennent fixes au niveau du coude du seau.
- Les autres joueurs se placent dans les deux coins droits du terrain.
- Traverser en 2 "give & go", éventuellement par un dribble court et terminer par un lay-up.
- Les joueurs sont alignés sur 5 lignes.
- La première ligne dispose d'un ballon, les autres non.
- 3 défenseurs sont alignés dans les 3 cercles et doivent essayer d'intercepter les passes.
- Après une passe, vous rejoignez la ligne à laquelle vous avez donné la passe.
- Le dernier termine par un lay-up et revient avec le ballon.
- L'équipe de départ :
- Il y a autant d'équipes que de groupes de 4.
- 1 joueur sur la ligne de fond d'un côté avec le ballon
- 1 joueur sur la ligne de fond de l'autre côté avec le ballon
- 1 joueur sur la ligne des trois points d'un côté
- 1 joueur sur la ligne des trois points de l'autre côté
- Conduite :
- Les joueurs se trouvant au niveau de la ligne des trois points se dirigent vers l'autre côté du terrain.
- Là, ils reçoivent une passe du joueur de la ligne de fond
- Ils effectuent ensuite un tir sur la ligne de lancer franc.
- Le passeur court vers l'autre côté du terrain pour y recevoir le ballon
- Le tireur prend son propre rebond et attend que le joueur suivant arrive en courant.
- Progression :
- Effectuer d'abord 7 tirs à l'intérieur, puis passer à autre chose.
- Composition de départ :
- Utiliser tout le terrain
- 2 joueurs se tiennent à droite de la ligne médiane, prêts à faire un lay-up
- 2 joueurs se tiennent à gauche de la ligne médiane, prêts à faire un lay-up
- 3 joueurs se tiennent sur la ligne de touche droite, au niveau de la ligne de lancer franc
- 3 joueurs se tiennent à gauche sur la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Déroulement :
- Les joueurs situés sur la ligne médiane commencent leur lay-up.
- Après le lay-up, ils prennent leur propre rebond et font une passe de sortie au joueur qui attend sur la ligne de touche.
- Ils rejoignent ensuite la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progression :
- Changement de direction au niveau de la ligne des trois points
- Cross-over, derrière le dos, dribble inversé au niveau de la ligne médiane
- L'entraîneur défend, l'attaquant s'adapte
- Après le lay-up, rester en défense
- Régression :
- Tir au lieu d'un lay-up
- 2 équipes.
- Chacun un ballon
- Tir à partir de 7 positions.
- Lorsque vous avez tiré, vous allez chercher votre propre rebond.
- Si vous avez rattrapé votre rebond sans que le ballon ne touche le sol, vous pouvez marquer à nouveau immédiatement.
- Vous pouvez donc marquer 2 points à la fois.
- Tir à mi-court, 1 touche, pas de rebond.
- Mise en place
- 2 groupes d'attaquants
- L'entraîneur manque un lancer franc.
- 2 joueurs se battent pour le rebond.
- Le joueur qui marque obtient 1 point.
