Basket-ball exercices
- Divisez le groupe en 2 et numérotez tout le monde
- Appelez le numéro
- Qui a 5 points en premier
- Faites 2 paires
- Passage de la poitrine
- Passe de rebond
- Main gauche
- Main droite
- Concours
- Une équipe de 5 personnes apporte le ballon et l'entraîneur annonce la position ou le numéro du joueur.
- Le ballon doit parvenir à ce joueur le plus rapidement possible et il doit marquer. (L'entraîneur peut également indiquer comment marquer, faire un lay-up, tirer, etc.)
- Après le tir, l'autre équipe court de la ligne de fond à l'autre demi-terrain et fait le même exercice.
- 2 ou 4 équipes (1 ou 2 terrains)
- Chaque équipe dispose d'un ballon et se place à la tête du seau.
- Le tournage a lieu dans des tours
- Si vous touchez le ballon, vous pouvez aller vers l'autre panier pour tirer un lancer franc.
- S'il est touché, c'est 1 point.
- L'équipe a gagné si elle marque 5 points
- Vous pouvez également en faire une condition de formation
- En ratant un tir normal
- Que vous devez ensuite courir jusqu'à la ligne de fond et revenir...
- A entre dans l'axe et (soit tourne autour de son axe et aplatit la balle vers B, soit donne une pichenette à B).
- B prend le ballon ouvert et donne une poussée pondérée (une poussée qui arrête de rouler) dans la course du joueur C.
- C prend le ballon et accélère en direction de la ligne de pion sans s'arrêter ni ralentir C frappe le ballon (un coup de hanche juste avant le pied gauche est la façon la plus simple de le faire) dans la course du joueur D.
- Le joueur D traverse et prend le ballon en force. Il passe et donne une pichenette du revers (MAIN HORS BUT) à E.
- Le joueur E prend le ballon d'un seul coup et donne un ballon rebondissant dans la course de F qui le prend et marque !
- Différenciation :
- Le joueur A doit donner une pichenette à B (laisser la balle glisser de sa crosse).
- Retournement : vous poursuivez votre passe
- 10 minutes :
- 5'droite
- 5'gauche
- 2 lignes
- côté droit 2 balles
- La moitié du côté droit des joueurs
- la moitié des joueurs du côté gauche pour rebondir
- Le joueur a fait une coupe en V et récupère la balle du joueur b et s'arrête en jump-stop.
- Il pivote (avant gauche) avec sa jambe gauche vers le panier et se met en position de triple treath.
- Après un faux tir, il dribble de la main droite, un grand pas de la jambe gauche, passe le cône et va au panier pour un lay-up.
- Le joueur c prend le rebond et va de l'autre côté pour effectuer un tir à 45 degrés, après quoi il se connecte avec les passeurs.
- Commencez sous le panier.
- Deux joueurs se font des passes dans la course vers la ligne médiane...
- Au passage à la ligne médiane en homme avec ballon l'attaquant et va dribbler complètement au panier.
- L'autre joueur est le défenseur et doit se placer devant l'homme et défendre.
- 21 exercice de tir au cône, à chaque score le joueur marche derrière un cône et le place sur le côté, l'exercice est terminé lorsque tous les cônes sont distribués,
Conditions préalables :
- Connaître la position défensive / le principe d'attaque du "in-out".
Organisation :
- L'entraîneur fait une passe au premier point (il n'attaque qu'après quatre passes/quatre swings).
- Attaquant aux points deux et trois
- Mouvement d'entrée/sortie
- Première partie de l'exercice 1vs1 ; deuxième partie 2vs2
- Transmission : l'attaque devient la défense, la défense rejoint l'attaque par la suite (rester du même côté).
Objectif :
- Enseigner la position défensive correcte (déni + défense d'aide)
Points d'enseignement :
- Changer rapidement de position lorsque le ballon change de côté, lire les défenses comme des attaquants (backdoor).
- Entrée/sortie vers le panier, en cas de défense courte, sortir à 1 m de la ligne de 3 points et utiliser l'option backdoor, sauter vers le ballon en tant que défenseur.
Trois équipes s'alignent sur la ligne arrière.
- L'entraîneur lance la balle contre la planche (s'il marque, prenez-la).
- Le joueur du milieu récupère le rebond et choisit le côté de la sortie.
- Sortie en vitesse vers la tête du panier à l'autre extrémité, le joueur correspondant coupe derrière la sortie.
- Remplissez trois couloirs, ajoutez éventuellement des défenseurs pour rendre la tâche plus difficile (prenez deux joueurs de la ligne du milieu, ou faites d'abord rebondir davantage).
- De la ligne médiane 1-1.
- Le défenseur a une zone limitée (pylônes) dans laquelle il peut défendre.
- L'attaquant termine par un lay-up libre (doit être rentré, sinon il faut pousser).