Basket-ball exercices

• Le joueur a fait une coupe en V et récupère la balle du joueur b et s'arrête en jump-stop.
• Il pivote (avant gauche) avec sa jambe gauche vers le panier et se met en position de triple treath.
• Après un faux tir, il dribble de la main droite, un grand pas de la jambe gauche, passe le cône et va au panier pour un lay-up.
• Le joueur c prend le rebond et va de l'autre côté pour effectuer un tir à 45 degrés, après quoi il se connecte avec les passeurs.

• Commencez sous le panier.
• Deux joueurs se font des passes dans la course vers la ligne médiane...
• Au passage à la ligne médiane en homme avec ballon l'attaquant et va dribbler complètement au panier.
• L'autre joueur est le défenseur et doit se placer devant l'homme et défendre.

• 21 exercice de tir au cône, à chaque score le joueur marche derrière un cône et le place sur le côté, l'exercice est terminé lorsque tous les cônes sont distribués,

Conditions préalables :

• Connaître la position défensive / le principe d'attaque du "in-out".

Organisation :

• L'entraîneur fait une passe au premier point (il n'attaque qu'après quatre passes/quatre swings).
• Attaquant aux points deux et trois
• Mouvement d'entrée/sortie
• Première partie de l'exercice 1vs1 ; deuxième partie 2vs2
• Transmission : l'attaque devient la défense, la défense rejoint l'attaque par la suite (rester du même côté).

Objectif :

• Enseigner la position défensive correcte (déni + défense d'aide)

Points d'enseignement :

• Changer rapidement de position lorsque le ballon change de côté, lire les défenses comme des attaquants (backdoor).
• Entrée/sortie vers le panier, en cas de défense courte, sortir à 1 m de la ligne de 3 points et utiliser l'option backdoor, sauter vers le ballon en tant que défenseur.

Trois équipes s'alignent sur la ligne arrière.

• L'entraîneur lance la balle contre la planche (s'il marque, prenez-la).
• Le joueur du milieu récupère le rebond et choisit le côté de la sortie.
• Sortie en vitesse vers la tête du panier à l'autre extrémité, le joueur correspondant coupe derrière la sortie.
• Remplissez trois couloirs, ajoutez éventuellement des défenseurs pour rendre la tâche plus difficile (prenez deux joueurs de la ligne du milieu, ou faites d'abord rebondir davantage).

• De la ligne médiane 1-1.
• Le défenseur a une zone limitée (pylônes) dans laquelle il peut défendre.
• L'attaquant termine par un lay-up libre (doit être rentré, sinon il faut pousser).

• Trois rangs.
• Tirez et joignez le rang suivant à l'arrière.
• Tirez à grande vitesse, faites attention à la direction que vous prenez.
• Tout le monde a une balle, attrape sa propre balle et rejoint le fond de la rangée suivante.
• Variations :
  • Jusqu'à vingt ou trente.
  • Jusqu'à ce que tout le monde ait marqué dix fois.

Commencez sous le panier, 2 joueurs se font des passes dans les deux sens en courant jusqu'à la ligne médiane... à la ligne médiane, l'homme avec le ballon est l'attaquant et va dribbler jusqu'au panier. L'autre joueur est un défenseur et doit se placer devant l'homme et défendre.

• Une rangée avec une balle à la tête du seau.
• Une rangée de lignes de lancer franc prolongées sur la droite.
• Une rangée idem mais à gauche.

• Une rangée avec une balle à la tête du seau.
• Ligne de lancer franc prolongée d'une rangée sur la droite.
• Le joueur de tête passe le ballon à l'attaquant sur le côté.
• L'attaquant fait une forte poussée vers le panier.
• Le joueur à la tête va chercher le rebond.

• Une rangée avec une balle à la tête du seau.
• Une ligne de lancer franc prolongée sur la droite.
• Le joueur de tête passe le ballon à l'attaquant sur le côté.
• L'attaquant effectue une forte poussée vers le triangle (défenseur), passe le ballon à l'attaquant en position de faiblesse.
• L'attaquant fait une forte poussée vers le panier.
• Le joueur de devant et l'autre joueur de derrière qui a fait la passe vont chercher le rebond.

Conditions préalables:

• deux pieds ensemble arrêt, pivot, lay-up et jumpshot doivent être connus

Objectif :

• Sauter vers le ballon lors de la passe en posant les pieds correctement pour commencer le mouvement suivant. (pivot, début de dribble)

Organisation :

1. L'entraîneur fait des passes à partir de la position 1, en travaillant alternativement à gauche et à droite de l'anneau. Passez lorsque le saut à la balle s'applique.
2. Le joueur commence sous l'anneau (2 groupes de 5-6 joueurs, deux/groupe ont un ballon) ==> rapide ; exercice explosif.
3. court vers le cône sous l'anneau et repousse rapidement vers le cône en position 2 ou 3
4. Se déplace du cône vers le ballon pour faire une passe et effectuer un saut au ballon.
5. Après avoir reçu le ballon, pivote et attaque en direction du cerceau (d'abord lay-up, puis tir).
6. Après avoir terminé, changez de côté et passez le ballon

Points d'enseignement :

• mouvement explosif rapide lors de la libération
• Prise de balle correcte (montrer les mains) et placement des pieds.
• pivoter et attaquer rapidement l'anneau sans faire d'erreur