Basket-ball exercices

• Le joueur sprinte depuis la ligne de fond du coin jusqu'au premier poteau.
• Au premier poteau, un pas de chute et un glissement vers le deuxième poteau.
• Du deuxième poteau, jeu de jambes défensif en arrière vers le troisième poteau.
• Au troisième poteau un droptep suivi de glissades vers le quatrième poteau.
• Faites-le jusqu'à ce que vous atteigniez à nouveau le point de départ.

• Une rangée sur la ligne de base/corner et une rangée dans le cercle central avec le ballon.
• Passez dans le coin, puis courez vers le même coin et récupérez le ballon au poteau.
• Il existe ensuite un certain nombre de possibilités, par exemple le pas ouvert ou le cross-over et le 1 contre 0 au panier.
• L'ajusteur s'occupe du rebond.

• Exigences
  • Être capable de dribbler et de s'arrêter en 1 temps lors de la réception d'une passe.
• Objectif
  • 1 arrêt du temps, tir en suspension avec attention à la technique de tir et à la finition contre la planche
• Organisation
  • 1 passeur sur 2 positions,
  • Les joueurs dribblent en zigzag jusqu'à la ligne médiane puis dribblent en position 1.
  • passer à 2
  • coupez à côté de la sonnerie,
  • recevoir une passe de 2,
  • Sauter, arrêter et finir avec un tir en suspension.
    • Passeur = le finisseur devient passeur, le passeur prend le rebond et rejoint la ligne de fond. Le joueur suivant part lorsque le joueur précédent a terminé.
• Points d'enseignement
  • arrêt correct en 1 temps,
  • en terminant par un tir de la poche de tir à la planche.

Tous les joueurs ont un ballon et s'alignent.
Le joueur de devant donne le rythme et peut dribbler à travers les lignes dans la salle.

• Le formateur leur indique s'ils doivent dribbler à gauche ou à droite, le formateur essaie de leur prendre le ballon.
• En avant/en arrière si nécessaire
• Ne regardez pas la balle

Tout le monde a une balle

• Dribble en zigzag vers l'extérieur autour des cônes et finition par un lay-up.
• Dos divers (Crabwalk, dribble arrière, entre les jambes) et aussi finir par un lay-up.
• commencer doucement pour s'échauffer, puis de plus en plus vite
• L'entraîneur s'aligne sur le chemin du retour pour donner diverses missions.

2 rangs, 1 ballon par équipe

• Le joueur marque, fait rebondir son propre ballon et le passe au joueur suivant.
• Le joueur qui a marqué court vers l'autre ligne de fond pour récupérer un pion et le ramener au groupe.
• Le groupe ayant le plus de pions à la fin gagne.

• Tout le monde a une balle.
• Une personne est le bouc émissaire et se tient sur la ligne médiane, les autres se tiennent sur la ligne de lancer franc et essaient d'atteindre l'autre ligne de lancer franc sans être le bouc émissaire.
• Toutes les règles normales telles que la course et le second dribble s'appliquent.
• Si vous êtes étiqueté, vous le devenez aussi.

• 5 spots
• 1 joueur / place
  • La position 1 passe à la position 2,
  • Feinte et coupe jusqu'au panier.
  • Entre-temps, la position 3 prend la place de la position 1 et la position 5 prend la place de la position 3.
  • Le joueur qui coupe prend la position 5 (= place vacante).
  • Effectuez cet automatisme 5 passes et marquez ensuite par un lay-up ou un jump-shot.

Quelques exercices pour les archers débutants :

• Une main derrière le dos, balle dans la main au-dessus de la tête et étirement (attention au suivi, backspin), rattraper la balle avec la même main.
• Tirer contre le mur (toujours avec 1 main)
• Tirer contre le tableau (par exemple 5 fois avec 1 main)
• Répartissez-vous sur les paniers, faites autant de tirs que possible.

Alignez-vous 3x3. Balle au milieu, pas de dribbles.

• Le joueur avec le ballon doit pivoter et protéger le ballon.
• Les joueurs sans ballon courent librement,
• Les défenseurs partagent leur vision pour intercepter le ballon
• Faites attention aux bonnes passes

Exigences

• Compréhension du jeu de position, connaissance de la feinte.

Objectif

• Apprendre à se déplacer en attaque et à remplir la place libre.

Organisation

• 5 spots
• 1 joueur / place (U10 4 joueurs, U12 5 joueurs)
  • La position 1 passe à la position 2,
  • Feinte et coupe jusqu'au panier.
  • Entre-temps, la position 3 prend la place de la position 1 et la position 5 prend la place de la position 3.
  • Le joueur qui coupe prend la position 5 (= place vacante).
  • Effectuez cette routine pour 5 passes et marquez ensuite par un lay-up ou un jump-shot.

Points d'enseignement

• Bonne passe poitrine/fesses,
• Coupe rapide avec feinte (angulaire),
• Voir et remplir la place libre,
• Recevoir le ballon = Regarder le panier en position de tir avant de passer.

Exigences :
Les joueurs doivent être capables d'exécuter un lay up à partir d'une passe rebondie.

Objectif :
Apprendre à créer des occasions de marquer des buts en tant qu'attaquant.

Organisation :

4 joueurs / quart du terrain, les autres joueurs attendent dans le cercle central. Transmission : l'attaque devient la défense, la défense sort + nouvelle attaque.

La ligne d'aide est sortie : de cette façon, vous pouvez jouer avec deux quatuors sur un même panier et obliger les joueurs à ne pas utiliser l'espace où se trouve l'aide dans le jeu.

(les premières fois, effectuez l'exercice sans défense)

• Le gardien de but dribble depuis le rond central
• en même temps que 2 fait une coupe en V
• quand 2 se libère, passe et 1 contre 1
• si le défenseur 4 passe, alors continuer la coupe en V jusqu'à au moins un mètre
• au-dessus de la ligne des trois points et sprinte en arrière pour la passe en retrait.
• et joue 1 contre 1
  
• Tous les scores proviennent de :
  • à travers
  • 1v1 de l'aile

Mtm offense

• Si 2 ne fait pas de passe, 2 sprinte jusqu'au rond central et reçoit la passe de 1.
• Le cycle recommence alors, mais maintenant avec 1 en position avant.

Points d'enseignement :

• si vous pouvez voir l'épaule de votre défenseur dans la ligne de passe lorsque vous effectuez la coupe en V, il s'agit d'une reprise.
• et vous devez emmener le défenseur au moins un mètre au-dessus de la ligne des trois points vers la ligne de touche.
• imprimer à pleine vitesse lorsque votre dos passe
• la passe en retrait est le plus souvent effectuée d'une seule main, en dribble avec un rebond plat.