Basket-ball exercices

• Tout le monde a une balle.
• Une personne est le bouc émissaire et se tient sur la ligne médiane, les autres se tiennent sur la ligne de lancer franc et essaient d'atteindre l'autre ligne de lancer franc sans être le bouc émissaire.
• Toutes les règles normales telles que la course et le second dribble s'appliquent.
• Si vous êtes étiqueté, vous le devenez aussi.

• 5 spots
• 1 joueur / place
  • La position 1 passe à la position 2,
  • Feinte et coupe jusqu'au panier.
  • Entre-temps, la position 3 prend la place de la position 1 et la position 5 prend la place de la position 3.
  • Le joueur qui coupe prend la position 5 (= place vacante).
  • Effectuez cet automatisme 5 passes et marquez ensuite par un lay-up ou un jump-shot.

Quelques exercices pour les archers débutants :

• Une main derrière le dos, balle dans la main au-dessus de la tête et étirement (attention au suivi, backspin), rattraper la balle avec la même main.
• Tirer contre le mur (toujours avec 1 main)
• Tirer contre le tableau (par exemple 5 fois avec 1 main)
• Répartissez-vous sur les paniers, faites autant de tirs que possible.

Alignez-vous 3x3. Balle au milieu, pas de dribbles.

• Le joueur avec le ballon doit pivoter et protéger le ballon.
• Les joueurs sans ballon courent librement,
• Les défenseurs partagent leur vision pour intercepter le ballon
• Faites attention aux bonnes passes

Exigences

• Compréhension du jeu de position, connaissance de la feinte.

Objectif

• Apprendre à se déplacer en attaque et à remplir la place libre.

Organisation

• 5 spots
• 1 joueur / place (U10 4 joueurs, U12 5 joueurs)
  • La position 1 passe à la position 2,
  • Feinte et coupe jusqu'au panier.
  • Entre-temps, la position 3 prend la place de la position 1 et la position 5 prend la place de la position 3.
  • Le joueur qui coupe prend la position 5 (= place vacante).
  • Effectuez cette routine pour 5 passes et marquez ensuite par un lay-up ou un jump-shot.

Points d'enseignement

• Bonne passe poitrine/fesses,
• Coupe rapide avec feinte (angulaire),
• Voir et remplir la place libre,
• Recevoir le ballon = Regarder le panier en position de tir avant de passer.

Exigences :
Les joueurs doivent être capables d'exécuter un lay up à partir d'une passe rebondie.

Objectif :
Apprendre à créer des occasions de marquer des buts en tant qu'attaquant.

Organisation :

4 joueurs / quart du terrain, les autres joueurs attendent dans le cercle central. Transmission : l'attaque devient la défense, la défense sort + nouvelle attaque.

La ligne d'aide est sortie : de cette façon, vous pouvez jouer avec deux quatuors sur un même panier et obliger les joueurs à ne pas utiliser l'espace où se trouve l'aide dans le jeu.

(les premières fois, effectuez l'exercice sans défense)

• Le gardien de but dribble depuis le rond central
• en même temps que 2 fait une coupe en V
• quand 2 se libère, passe et 1 contre 1
• si le défenseur 4 passe, alors continuer la coupe en V jusqu'à au moins un mètre
• au-dessus de la ligne des trois points et sprinte en arrière pour la passe en retrait.
• et joue 1 contre 1
  
• Tous les scores proviennent de :
  • à travers
  • 1v1 de l'aile

Mtm offense

• Si 2 ne fait pas de passe, 2 sprinte jusqu'au rond central et reçoit la passe de 1.
• Le cycle recommence alors, mais maintenant avec 1 en position avant.

Points d'enseignement :

• si vous pouvez voir l'épaule de votre défenseur dans la ligne de passe lorsque vous effectuez la coupe en V, il s'agit d'une reprise.
• et vous devez emmener le défenseur au moins un mètre au-dessus de la ligne des trois points vers la ligne de touche.
• imprimer à pleine vitesse lorsque votre dos passe
• la passe en retrait est le plus souvent effectuée d'une seule main, en dribble avec un rebond plat.

2 rangs, 1 ballon par équipe

• Le joueur marque, fait rebondir son propre ballon et le passe au joueur suivant.
• Le joueur qui a marqué court vers l'autre ligne de fond pour récupérer un pion et le ramener au groupe. Peut également être fait avec le tableau d'affichage du volley-ball (suivi des points, best of 5).
• Le groupe ayant le plus de pions à la fin gagne.

• Deux rangs sur le côté près de la ligne médiane.
• Le ballon est sur un côté, l'attaquant décide quand il doit partir et court jusqu'à la ligne médiane où il devrait se trouver.
• Le défenseur part également mais doit seulement toucher la ligne médiane.
• Le but de l'exercice est que le défenseur se place devant l'attaquant.
• Le score est de 3 pompes pour le défenseur, 3 pompes pour l'attaquant.

• Deux joueurs avec un ballon.
• Les deux joueurs tiennent le ballon et tirent fort pour le détacher de l'autre.
• Best of 3 loser 5 push-ups.

• Chacun un ballon, alignez-vous en un grand cercle.
• Le formateur montre l'exercice, les joueurs suivent :
  • Etalez le ballon et roulez-le en forme de 8 entre vos jambes.
  • Faites tourner le ballon autour de votre taille, de la tête et des jambes (changement de direction).
  • Dribbler avec la gauche, la droite, changer de main
  • Dribblez avec tout le groupe en même temps (exercice de rythme, tous en rythme !)
  • Dribblez entre vos jambes
  • Dribblez derrière votre dos
  • Mouvement de tir vers le haut (étendre le bras, pointer, attraper)
  • Position d'écartement (déplacer le ballon en forme de 8 sans toucher le sol)
  • Balle au-dessus de la tête, en passant du bout des doigts de gauche à droite.

• Les joueurs se placent en cercle (5 maximum) et au milieu un pylône avec un petit cercle autour.
• Un défenseur qui ne peut pas entrer dans le petit cercle et doit défendre le pylône.
• Les joueurs qui l'entourent doivent jouer ensemble pour atteindre le pylône.

• Tous les joueurs tirent depuis plusieurs positions.
• Peut être jumelé avec des joueurs d'un autre panier.
• Par exemple, 10 scores pour chaque position.
• Marquez depuis la position sous la planche également via la planche.
• Attrapez votre propre balle ou faites une bonne passe au joueur suivant.
• Assurez-vous que vous êtes prêt à marquer des points en tant que tireur.
• N'utilisez qu'un seul ballon par panier