Basket-ball exercices

• Les joueurs entre les cônes gardent leur zone.
• Ils doivent empêcher le joueur avec le ballon de passer par leur porte.
• Le joueur avec le ballon essaie de dribbler à travers la porte.
• Quand il atteint l'autre côté, il peut finir par un lay-up.
• Une fois que le joueur a atteint l'autre côté, tout le monde passe.

2 équipes, 1 ballon.

• En fonction de la taille des équipes, demi-terrain ou quart de terrain.
• Dribbles autorisés, les joueurs doivent faire des passes pour éviter d'être touchés par le ballon.
• Taper le joueur avec le ballon est un point, hors limites/ ou point de course pour l'autre côté, 30 secondes sans être tapé est un point.

Répartissez le groupe en binômes.
Passage de l'autre côté :

• A la ligne médiane : le joueur de l'intérieur dribble jusqu'à la tête du panier et passe au joueur de l'extérieur qui marque avec un lay-up/tir (variante).
• Le joueur qui a fait la passe court jusqu'à l'autre ligne de touche et reçoit la sortie, passe à nouveau à la ligne médiane et recommence le tir/la remise en jeu.
• Il est important qu'ils ne courent pas lors des passes et que les joueurs changent (intérieur et extérieur).

Vague pour les U12 :

• Trois équipes, un ballon : passez et croisez derrière le joueur.
• Exécuter lentement au début, les enfants U12 trouvent cet exercice difficile. Concentrez-vous sur les passes et les courses. Commencez ensemble (moitié du champ dans le sens de la longueur) et augmentez lorsque cela se passe bien.
• En fonction de la taille du groupe, divisez le terrain.

Variante pour quand les choses vont bien :

• Terminez par un score et jouez en 2x1 (celui qui marque un score défendra),
• regarder la passe de sortie (demander le ballon sur la ligne de touche)

Pour les U12, il faut d'abord bien expliquer quelles sont les lignes utilisées.
Tueur standard avec tapotement de la ligne, exécution avec le ballon et différentes commandes.

• Augmentez lentement la vitesse en guise d'échauffement,
• Si nécessaire, laissez un joueur décider des tâches à accomplir.
• Faites une pause de temps en temps.

Tâches :

• Gauche à partir, droite en arrière
• Gauche/droite (croix)
• En arrière (2 fois à gauche, 2 fois à droite)
• Lâcher de ballon (sous le ballon, ramasser le ballon et la ligne suivante)
• Avec des pompes (2x sur la ligne), des sauts, des abdos, etc.

Choisissez une zone en fonction de la taille du groupe (seau pour max 6)

• Chacun un ballon, dribblez et tapez le ballon loin des autres joueurs.
• L'éloignement de la balle signifie qu'il faut pousser dans le cercle central et revenir en arrière.
• Si nécessaire, rendez la situation difficile avec un second dribble et punissez (gardez le ballon en vie !).

Trois équipes avec un seul ballon.

• L'entraîneur lance le ballon contre la planche, l'équipe doit rebondir et choisir une sortie.
• L'entraîneur bloque un côté et ils doivent choisir et demander la balle !
• Outlet dribble au milieu et 3X0 termine avec un lay-up (tempo.)

• En fonction du niveau des U12, expliquez : sortie, demander le ballon (mains), remplir les lignes et courir en attaque.
• L'entraîneur peut encore servir de distraction au 2x1, faites attention aux dribbles des gauchers et des droitiers.

Jeux avec différentes affectations/restrictions.
Faites attention à la course libre, pas au dribble aveugle, aux bonnes passes, au pivotement, à la conversation.

• 3x3 sans dribbler (1 panier)
• avec 2 dribbles maximum
• Les deux équipes s'allongent sur la ligne de fond (sur le ventre),
• l'entraîneur met le ballon en jeu par un tir ou un rebond (choisir rapidement la position, qui va attaquer ?)
• jouer jusqu'à 10 (fin du jeu)

Répartissez le groupe en binômes.

Passez de l'autre côté :

• Les deux premiers groupes s'adaptent à l'ensemble du champ.
• 3 mètres de distance, sans course
• Variante : à la ligne médiane :
  • Le joueur de l'intérieur dribble jusqu'à la tête du seau et passe au joueur de l'extérieur qui marque avec un lay-up/shot.
• Le joueur qui a fait la passe court vers l'autre ligne de touche et reçoit une sortie, passe à nouveau vers la ligne médiane et tire à nouveau.
• Côté gauche et droit

Il est important qu'ils ne courent pas lors des passes et que les joueurs changent (intérieur et extérieur).

• Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort et celui du milieu a le ballon.
• Le milieu passe à un homme et court après le ballon.
• Le receveur garde le ballon derrière lui et la personne qui a passé en premier prend le ballon et passe à son tour.
• La personne qui a le ballon dans le dos court après celui-ci, le récupère au niveau du récepteur et passe à l'autre côté.
• Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
• Quand quelqu'un est assez proche du panier, il fait un lay-up.
• Faire des variations sur les passes

• Divisez les joueurs en groupes et donnez un numéro à chaque joueur (groupes égaux).
• Chaque groupe dans un coin du terrain et les balles dans le cercle central.
• Lorsque l'entraîneur dit votre numéro, vous courez jusqu'au rond central, attrapez un ballon et vous avez 2 tentatives pour marquer (max 2 x 1 point pour votre groupe).
• Les jeux au 10 par exemple et les perdants poussent vers le haut.
• Pour maintenir la vitesse, faites tourner plusieurs numéros en même temps.

• Faites 2 rangs avec 1 boule.
• Le joueur donne un rebond/une passe de poitrine à l'autre rangée et court après le ballon, et se rapproche derrière.
• Prolonger :
  • Placez un pylône autour duquel les joueurs doivent courir (ou 2 pylônes).
  • Au lieu de faire des passes, dribblez avec le ballon (à gauche et à droite).