Basket-ball exercices
Cette forme de jeu est composée de deux équipes. Ces deux équipes peuvent s'affronter ou travailler ensemble dans une course contre la montre.
1) Formez deux équipes d'à peu près le même nombre de joueurs.
2) Chaque équipe dispose d'un ballon et de son propre cerceau.
Au milieu du terrain se trouve un cerceau dans lequel se trouvent de nombreux pions. Ce sont des pions en forme de chapeau.
1) Formez deux équipes d'à peu près le même nombre de joueurs.
2) Chaque équipe dispose d'un ballon et de son propre cerceau.
Au milieu du terrain se trouve un cerceau dans lequel se trouvent de nombreux pions. Ce sont des pions en forme de chapeau.
- Un joueur de chaque équipe dribble vers le cerceau, en zigzaguant entre les poteaux.
- Le joueur prend un chapeau dans le cerceau et le met sur sa tête.
- Le joueur dribble avec le chapeau jusqu'à son propre cerceau.
- Le joueur enlève le chapeau de sa tête pendant qu'il dribble et le met dans le cerceau.
- Le joueur donne le ballon au joueur suivant et ce dernier peut partir.
Peut être étendu à quatre équipes, avec les deux autres équipes dribblant depuis les côtés du terrain.
- Les joueurs se rassemblent en deux groupes sur la ligne de fond, un joueur se tient sous le cerceau avec le ballon, deux joueurs se tiennent prêts à défendre du côté opposé. L'homme avec le ballon dribble, les joueurs de gauche et de droite courent le long de la ligne de touche en attaque.
- La défense est libre de choisir sur qui défendre, D active, pas de prise de position dans ou autour du seau.
- Le joueur qui termine ou perd la balle attaque à nouveau avec les 2 défenseurs.
- De l'autre côté, 2 nouveaux défenseurs sont déjà prêts.
Tout le monde prend un ballon et le répartit sur toute la longueur du terrain.
- Dribblez d'avant en arrière (arrêtez de sauter, pivotez de l'autre côté ou continuez à dribbler).
- Échauffement : commencez lentement, 50, 70, 100%.
- Échauffement : commencez lentement, 50, 70, 100%.
Variantes :
- Dribble à gauche en dehors, à droite en arrière.
- 2 fois à gauche, 2 fois à droite.
- Faire rouler le ballon sur le sol (faire 8).
- Tenir le ballon et sauter avec 2 jambes.
- Le Crabe.
- Entre les jambes (haut et bas).
- 2 fois à gauche, 2 fois à droite.
- Faire rouler le ballon sur le sol (faire 8).
- Tenir le ballon et sauter avec 2 jambes.
- Le Crabe.
- Entre les jambes (haut et bas).
- Lignes d'écoutes en cours de route.
- En chemin, 5 pompes, 10 abdominaux, 30 secondes de claquettes.
- Dribble bas (rapide gauche/droite),
- Dribble haut avec saut, en arrière.
- Derrière le dos, tournez autour de l'axe.
- Dribble bas (rapide gauche/droite),
- Dribble haut avec saut, en arrière.
- Derrière le dos, tournez autour de l'axe.
- Debout : par les jambes (sortie, dribble, retour), 8 dribbles bas.
1x1, après le contrôle le joueur avec la balle ne peut pas dribbler pendant X secondes (il doit donc pivoter et faire un écran avec la balle, seulement ensuite 1x1).
- Vous formez 2 équipes réparties sur 2 paniers.
- Dribblez autour du poteau et choisissez un côté.
- Faites un lay-up.
- Le premier à atteindre le nombre de points suggéré gagne.
- L'équipe perdante doit courir jusqu'à la ligne de fond une fois et revenir. (commencer sur la ligne de fond et courir vers la ligne de fond)
1 joueur sous le panier
3 ou 4 joueurs avec le ballon en dehors du seau, distribué ou du terrain
- Donnez des numéros aux joueurs
- Appeler le numéro, le défenseur doit sortir et se mettre en position rapidement.
2 paniers, divisez :
- mise en jeu à gauche
- tirer à partir de 5 positions (1x1, loser press)
- Course libre (tête de la balle de seau, 2x2 course libre pour marquer, accent sur la défense)
- Jeu de réaction (1 défenseur au milieu, 3 joueurs avec le ballon autour du seau, appeler le numéro)
- 2 équipes.
- Derrière la ligne de fond, chaque équipe dispose de 6 pots.
- Si vous marquez, vous pouvez placer un des pots des autres équipes à côté du vôtre.
- La première équipe ayant 9 pots derrière sa ligne d'extrémité gagne.
- Gauche lay up.
- Arrêt de saut à gauche - traverser.
- Dos gauche.
- Lancers francs.
- 4 Joueurs sur la ligne de base.
- Le joueur B a le ballon et dribble vers le cône.
- B passe au joueur C.
- B et C vont au but.
- Les joueurs A et D sprintent autour du cône et commencent à défendre.
- Jeux avec différentes tâches/restrictions.
- Attention :
- Course libre.
- Ne dribblez pas à l'aveuglette.
- Passez bien.
- Pivotant.
- Parler.
- 3x3 sans dribbler. (1 panier)
- Les 10 premières passes.
- Les deux équipes sur la ligne arrière. (sur le ventre)
- L'entraîneur met le ballon en jeu par un tir ou un rebond. (Positionnement rapide, qui va attaquer ?).
- Il suffit de jouer jusqu'à 10 (fin du jeu).
- Vous formez 2 équipes réparties sur 2 paniers.
- Le premier à atteindre le nombre de points proposé gagne.
- L'équipe perdante fait un demi-tour.
- Tout le monde a une balle.
- Tout le monde commence à dribbler dans une certaine boîte.
- Si votre balle est touchée, vous devez aller la chercher et marquer sur l'autre panier.
- Lorsque vous avez marqué, vous pouvez retourner dans la boîte.
