Basket-ball exercices

2 paniers, divisez :

- mise en jeu à gauche

- tirer à partir de 5 positions (1x1, loser press)

- Course libre (tête de la balle de seau, 2x2 course libre pour marquer, accent sur la défense)

- Jeu de réaction (1 défenseur au milieu, 3 joueurs avec le ballon autour du seau, appeler le numéro)

• 2 équipes.
• Derrière la ligne de fond, chaque équipe dispose de 6 pots.
• Si vous marquez, vous pouvez placer un des pots des autres équipes à côté du vôtre.
• La première équipe ayant 9 pots derrière sa ligne d'extrémité gagne.
  • Gauche lay up.
  • Arrêt de saut à gauche - traverser.
  • Dos gauche.
  • Lancers francs.

• 4 Joueurs sur la ligne de base.
• Le joueur B a le ballon et dribble vers le cône.
• B passe au joueur C.
• B et C vont au but.
• Les joueurs A et D sprintent autour du cône et commencent à défendre.

• Jeux avec différentes tâches/restrictions.
• Attention :
  • Course libre.
  • Ne dribblez pas à l'aveuglette.
  • Passez bien.
  • Pivotant.
  • Parler.
• 3x3 sans dribbler. (1 panier)
• Les 10 premières passes.
• Les deux équipes sur la ligne arrière. (sur le ventre)
• L'entraîneur met le ballon en jeu par un tir ou un rebond. (Positionnement rapide, qui va attaquer ?).
• Il suffit de jouer jusqu'à 10 (fin du jeu).

• Vous formez 2 équipes réparties sur 2 paniers.
• Le premier à atteindre le nombre de points proposé gagne.
• L'équipe perdante fait un demi-tour.

• Tout le monde a une balle.
• Tout le monde commence à dribbler dans une certaine boîte.
• Si votre balle est touchée, vous devez aller la chercher et marquer sur l'autre panier.
• Lorsque vous avez marqué, vous pouvez retourner dans la boîte.

• Chacun prend position sur le terrain !
• Vous allez vous concentrer sur :
  • Défendre entre l'homme et le panier.
  • Course libre. ( entrée-sortie )
  • Passe toujours.

• Les joueurs se divisent en 2 groupes sur la ligne de touche.
• Le premier groupe marche sur une longueur d'une ligne de côté à l'autre.
• Lorsque tous les membres du groupe sont revenus, l'autre groupe court.
• Puis 2 fois puis 3 fois puis 4 fois.
• Puis réduire à 1 fois.

• Les joueurs se placent tous les uns derrière les autres sur la ligne médiane.
• Sur la ligne de touche, il y a 4 cônes de couleurs différentes.
• Les joueurs doivent faire des triples échanges sur la ligne médiane et passer à la couleur indiquée par l'entraîneur.
• Et puis de nouveau.

• La joueuse se tient sur l'aile avec un ballon, devant elle se trouve un défenseur.
• Un attaquant et un défenseur sont en position de garde.
• L'attaquant coupe en direction du point 6 et remonte, le défenseur défend.
• Une fois de retour, le défenseur se tient debout, l'attaquant coupe à nouveau à l'intérieur et reçoit le ballon avec une bonne passe de l'ailier.
• Il termine alors 1-0.
• Rendez la tâche plus difficile ou plus facile en ajustant les défenses ou en utilisant plus de joueurs.

• Tout le monde se tient derrière les autres.
• Le premier lance le ballon contre la planche, les autres le chronomètrent bien à chaque fois pour attraper le ballon en l'air et le relancer contre la planche,...
• Le 20e lance le ballon dans le but.
• Faites-le à droite et à gauche.
• Ils font le tour du cône ou du car et se rejoignent à l'arrière.

• 3 contre 2 avec passage à chaque fois.
• S'entraider dans la défense lorsque quelqu'un est libre.
• Les attaquants apprennent à tirer le meilleur parti de l'avantage de l'homme et à finir.
• Vitesse, précision, bonnes passes et jeu d'équipe sont nécessaires ici.