Basket-ball exercices

• 4 choses que vous pouvez faire après le décès :
  • Ball-screen.
  • Écran loin.
  • Couper vers le panier (exemple : donner et aller, ou coupe arrière). Coupe arrière si le défenseur refuse la passe.
  • Coupe en V et retour à l'extérieur pour la passe en retour et le tir extérieur.
• Les règles sans le ballon :
  • Si vous avez un sous-jeu (défenseur qui s'affaisse), sortez pour écarter la défense.
  • Si vous avez un surjeu (être refusé), coupez en arrière.
  • Quelqu'un qui vous dribble, coupe arrière (sauf pour les jeux de type weave).
  • Remplir l'espace libre lorsqu'un coéquipier coupe à l'intérieur.
  • Quand quelqu'un dribble-pénètre, change de place.
  • Filtrez, et sortez.
  • La règle la plus importante est de rester en mouvement.
    
    
    

• Alignez les joueurs :
  • 1 avec boule sur la tête (pos 1/blanc),
  • 1 sur la position 2 ou 3 (bleu),
  • Les autres sur 4 ou 5 (même côté que l'attaquant, rouge).
  • Un défenseur ou un pion autour de la ligne de lancer franc ou plus près de 1 (est le défenseur de 1)
• Les blancs passent aux bleus et font immédiatement un coup de coupe.
  • Feinte à gauche et coupe à travers le défenseur.
• Bleu passe le ballon à blanc dans son mouvement et prend la position 1.
  • D'abord le rouge remplit la position du bleu.
• Le blanc marque la balle et la balle revient au nouveau joueur en position 1.
  • Le blanc rejoint le rouge et devient le dernier joueur de la ligne rouge.
• L'exercice recommence.

• Les joueurs s'alignent sur la ligne de lancer franc ou, pour les U10 et U12, un peu plus près du panier (placez les pions).
• Les deux premiers joueurs ont un ballon.
• Le joueur 1 essaie de tirer.
• Dès que le ballon est libre, le joueur 2 peut également tirer.
• Si le joueur rate son coup, il doit saisir le rebond dès que possible et essayer de marquer depuis l'endroit où le rebond a été saisi (si c'est derrière la ligne de fond, vous pouvez dribbler un peu).
• Si le joueur 2 marque avant le joueur 1, le joueur 1 est éliminé et ne peut plus jouer.
• Après avoir marqué, passez au joueur 3 dès que possible pour qu'il puisse tirer sur celui qui est devant lui.
• Rejoignez vous-même l'arrière du rang.
• Continuez à jouer jusqu'à ce qu'il ne reste plus qu'un seul joueur.
• Assurez-vous que le joueur qui doit être joué se trouve sur le bon côté pour être joué. Et que le buteur rebondisse bien sûr sur le ballon aussi vite que possible et le renvoie avec une bonne passe serrée.

• Considérez les pions comme la défense (les joueurs peuvent également être utilisés à cette fin).
• Le joueur 1 (blanc court) vers le joueur bleu.
• Au milieu de la course, le joueur bleu sprinte derrière son défenseur et demande le ballon.
• Le joueur blanc passe au bleu.
• Dès que le joueur bleu attrape le ballon, le joueur rouge sprint derrière son défenseur.
• Dès que le joueur rouge attrape le ballon, le joueur 2 de blanc sprinte derrière son défenseur.
• Le cercle est rond. Il s'agit d'un exercice actif dans lequel le timing, les passes et les rattrapages sont cruciaux.
• Comme tout le monde est occupé, c'est aussi un exercice de bonne condition.
• Pour les jeunes joueurs, la distance entre les pions est plus courte.

• Champ complet.
• Divisez les pions sur le terrain en 5 parties égales.
• Les joueurs commencent tous sur une ligne.
• Le coach nomme les pions de 1 à 5.
• Les joueurs se tiennent debout ou assis sur une ligne et se dirigent vers la ligne désignée par l'entraîneur sur commande.
• Cela peut se faire à pied, avec des glissades ou des dribbles.
• Sur la ligne désignée, le joueur doit rester immobile, s'asseoir ou s'allonger à plat ventre en faisant des pompes.
• Lors d'un dribble, le ballon doit être maintenu en place.
• Il faut veiller à protéger le ballon lorsqu'il est à l'arrêt.

• Explication de la technique de tir du joueur.
• S'entraîner à distance sur le terrain.
• Faites attention à la technique et à l'arc de la balle. Après 10 lancers d'entraînement sur le terrain, le premier joueur passe sur le ring.
• 1 Le joueur se place dans le premier cerceau et tire. Dans le panier est 1 point, se déplace au 2ème cerceau et tire, 2 points si touché.
• En cas d'échec, un cerceau de plus. Si vous frappez, passez au 3ème cerceau.
• Si vous touchez le 3ème cerceau, vous marquez 3 points et vous pouvez rester et tirer à nouveau.
• Score maximum alors : 1-2-3-3-3-3-3=27 points.
• Sous le panier se tient le joueur de l'équipe qui rebondit et passe le ballon au tireur.
• Après 10 tirs, le tireur et le rebondeur changent de position.
• N'oubliez pas votre score.
• Après une séance (10 lancers chacun), ces joueurs vont s'entraîner sur le terrain et la ligne monte.
• Lorsque tout le monde y est allé, comparez les scores.
• Points d'attention : technique de tir, action de rebond, (le tireur demande le ballon) et technique de passe.

Tous sur une ligne (travailler jusqu'à la ligne du milieu, courir jusqu'à la ligne du bout, répéter chaque fois)

• 2 x jogging
• Sauter les jambes
• Talons contre le siège
• Redressez la jambe arrière, pliez la jambe avant (droit devant).
• Redresser la jambe arrière, plier la jambe avant (latéralement).
• Croisement des jambes
• Bras ballants
• Sprint + pas glissé vers l'arrière

• Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort et celui du milieu a le ballon.
• Le milieu passe à un homme et court après le ballon.
• Le receveur garde le ballon derrière lui et la personne qui a passé en premier prend le ballon et passe à son tour.
• La personne qui a le ballon dans le dos court après celui-ci, le récupère au niveau du récepteur et passe à l'autre côté.
• Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
• Quand quelqu'un est assez proche du panier, il fait un lay-up.
• Faire des variations sur les passes

• 2 joueurs.
• Joueur A, rebond/passe
• Joueur B max 1 m du panier/en face.
• 1 ) Prenez la balle. dans le shothand. Terminez comme un tir normal, en utilisant une seule main.
• 2 ) Balayage haut et arqué, des deux mains.
• 3 ) Pincez une pièce de monnaie entre le pouce et l'index de la main directrice. Attrapez et tirez de cette façon. (Élimine votre pouce)
• 4 ) 2,5-3m du panier. Ballon dans la main qui ne tire pas, Dribble et charge directement dans la main qui tire. Pas de pauses, tir direct.
• 5 ) Fades : Obtenir la balle du passeur, feinter un côté, tirer en un dribble. (Changez rapidement de vitesse) Utilisez les endroits dont vous avez besoin dans un jeu.
• 6 ) Dérives de la ligne de base. Commencer sur la ligne de touche, se déplacer vers la ligne de fond, obtenir une passe, tirer.
• 7 ) Fente sur la ligne à 3 points. Va sur l'aile, reçoit une passe, tire. Retournez au milieu. Même
• 8 ) Pull ups de transition. Départ au milieu du terrain, 2 à 3 dribbles. Tirez pour la photo.
• 9 ) Tir à distance alternatif. Tirer à l'extérieur du périmètre, après le tir, reculer de 2/3 pas, recevoir une passe, tirer, avancer de 2/3 pas, etc.
• 10) 5 places d'affilée. Coin, aile, milieu, aile, coin. (faire 2 par place)
• 11) Golf des lancers francs. 18 tirs. Manquer est un bogey 1, toucher l'anneau est un Par 0, toucher le coup est un Birdie -1. Le meilleur score l'emporte.
• 12 Tir coupé en V. Les passeurs d'un côté du seau, les tireurs de l'autre côté. Coupe en V, récupère la balle en haut du seau, tire.
  
  

• Le bout du doigt au-dessus de la tête pour la poitrine.
• autour de la tête, de la taille, du genou
• faire entre les jambes
• lâcher le ballon entre les jambes et changer de main pour le ramasser sans impact.
• lancer le ballon derrière le dos par-dessus l'épaule gauche droite.
• 10x dribble à droite 10x dribble à gauche. Poussez fort sur le ballon et ne regardez pas le ballon.
• 2x croix à droite vers la gauche 2x croix à gauche ... Ne pas regarder le ballon
• Dribblez par les jambes et gardez le ballon bas.
• Continuez à dribbler la balle derrière votre dos.
• Dribble entre les jambes devant et derrière

• 6-10 joueurs.
• Je fais circuler le seau. Pratiquer l'aide à la défense.
• Y compris la coupe de poteau bas le long de la ligne de base.
• Autre panier.
• Le joueur 1 avec le ballon sous le panier, fait rouler le ballon vers le joueur 2. Fermer.
• Player 2 drive to the basket, only over baseline !!!!

• Le joueur bleu passe à rouge et sprinte pour un close-out.
• Le joueur rouge essaie d'entrer dans la peinture pour marquer.
• Le joueur bleu essaie d'empêcher cela.
• Les deux bleus peuvent voler la balle
  • Point pour le bleu
• Ou le rouge peut marquer
  • Point pour le rouge
• Après avoir marqué, le rouge prend le rebond, passe au joueur suivant dans la file.
  • Le bleu va dans la position du rouge.
• L'exercice recommence maintenant avec les joueurs suivants.