Basket-ball exercices

• Une rangée avec une balle à la tête du seau.
• Une ligne de lancer franc prolongée sur la droite.
• Le joueur de tête passe le ballon à l'attaquant sur le côté.
• L'attaquant effectue une forte poussée vers le triangle (défenseur), passe le ballon à l'attaquant en position de faiblesse.
• L'attaquant fait une forte poussée vers le panier.
• Le joueur de devant et l'autre joueur de derrière qui a fait la passe vont chercher le rebond.

Conditions préalables:

• deux pieds ensemble arrêt, pivot, lay-up et jumpshot doivent être connus

Objectif :

• Sauter vers le ballon lors de la passe en posant les pieds correctement pour commencer le mouvement suivant. (pivot, début de dribble)

Organisation :

1. L'entraîneur fait des passes à partir de la position 1, en travaillant alternativement à gauche et à droite de l'anneau. Passez lorsque le saut à la balle s'applique.
2. Le joueur commence sous l'anneau (2 groupes de 5-6 joueurs, deux/groupe ont un ballon) ==> rapide ; exercice explosif.
3. court vers le cône sous l'anneau et repousse rapidement vers le cône en position 2 ou 3
4. Se déplace du cône vers le ballon pour faire une passe et effectuer un saut au ballon.
5. Après avoir reçu le ballon, pivote et attaque en direction du cerceau (d'abord lay-up, puis tir).
6. Après avoir terminé, changez de côté et passez le ballon

Points d'enseignement :

• mouvement explosif rapide lors de la libération
• Prise de balle correcte (montrer les mains) et placement des pieds.
• pivoter et attaquer rapidement l'anneau sans faire d'erreur

• Le joueur sprinte depuis la ligne de fond du coin jusqu'au premier poteau.
• Au premier poteau, un pas de chute et un glissement vers le deuxième poteau.
• Du deuxième poteau, jeu de jambes défensif en arrière vers le troisième poteau.
• Au troisième poteau un droptep suivi de glissades vers le quatrième poteau.
• Faites-le jusqu'à ce que vous atteigniez à nouveau le point de départ.

• Une rangée sur la ligne de base/corner et une rangée dans le cercle central avec le ballon.
• Passez dans le coin, puis courez vers le même coin et récupérez le ballon au poteau.
• Il existe ensuite un certain nombre de possibilités, par exemple le pas ouvert ou le cross-over et le 1 contre 0 au panier.
• L'ajusteur s'occupe du rebond.

• Deux rangs sur le côté près de la ligne médiane.
• Le ballon est sur un côté, l'attaquant décide quand il doit partir et court jusqu'à la ligne médiane où il devrait se trouver.
• Le défenseur part également mais doit seulement toucher la ligne médiane.
• Le but de l'exercice est que le défenseur se place devant l'attaquant.
• Le score est de 3 pompes pour le défenseur, 3 pompes pour l'attaquant.

• Deux joueurs avec un ballon.
• Les deux joueurs tiennent le ballon et tirent fort pour le détacher de l'autre.
• Best of 3 loser 5 push-ups.

• 4 choses que vous pouvez faire après le décès :
  • Ball-screen.
  • Écran loin.
  • Couper vers le panier (exemple : donner et aller, ou coupe arrière). Coupe arrière si le défenseur refuse la passe.
  • Coupe en V et retour à l'extérieur pour la passe en retour et le tir extérieur.
• Les règles sans le ballon :
  • Si vous avez un sous-jeu (défenseur qui s'affaisse), sortez pour écarter la défense.
  • Si vous avez un surjeu (être refusé), coupez en arrière.
  • Quelqu'un qui vous dribble, coupe arrière (sauf pour les jeux de type weave).
  • Remplir l'espace libre lorsqu'un coéquipier coupe à l'intérieur.
  • Quand quelqu'un dribble-pénètre, change de place.
  • Filtrez, et sortez.
  • La règle la plus importante est de rester en mouvement.
    
    
    

• Alignez les joueurs :
  • 1 avec boule sur la tête (pos 1/blanc),
  • 1 sur la position 2 ou 3 (bleu),
  • Les autres sur 4 ou 5 (même côté que l'attaquant, rouge).
  • Un défenseur ou un pion autour de la ligne de lancer franc ou plus près de 1 (est le défenseur de 1)
• Les blancs passent aux bleus et font immédiatement un coup de coupe.
  • Feinte à gauche et coupe à travers le défenseur.
• Bleu passe le ballon à blanc dans son mouvement et prend la position 1.
  • D'abord le rouge remplit la position du bleu.
• Le blanc marque la balle et la balle revient au nouveau joueur en position 1.
  • Le blanc rejoint le rouge et devient le dernier joueur de la ligne rouge.
• L'exercice recommence.

• Les joueurs s'alignent sur la ligne de lancer franc ou, pour les U10 et U12, un peu plus près du panier (placez les pions).
• Les deux premiers joueurs ont un ballon.
• Le joueur 1 essaie de tirer.
• Dès que le ballon est libre, le joueur 2 peut également tirer.
• Si le joueur rate son coup, il doit saisir le rebond dès que possible et essayer de marquer depuis l'endroit où le rebond a été saisi (si c'est derrière la ligne de fond, vous pouvez dribbler un peu).
• Si le joueur 2 marque avant le joueur 1, le joueur 1 est éliminé et ne peut plus jouer.
• Après avoir marqué, passez au joueur 3 dès que possible pour qu'il puisse tirer sur celui qui est devant lui.
• Rejoignez vous-même l'arrière du rang.
• Continuez à jouer jusqu'à ce qu'il ne reste plus qu'un seul joueur.
• Assurez-vous que le joueur qui doit être joué se trouve sur le bon côté pour être joué. Et que le buteur rebondisse bien sûr sur le ballon aussi vite que possible et le renvoie avec une bonne passe serrée.

• Considérez les pions comme la défense (les joueurs peuvent également être utilisés à cette fin).
• Le joueur 1 (blanc court) vers le joueur bleu.
• Au milieu de la course, le joueur bleu sprinte derrière son défenseur et demande le ballon.
• Le joueur blanc passe au bleu.
• Dès que le joueur bleu attrape le ballon, le joueur rouge sprint derrière son défenseur.
• Dès que le joueur rouge attrape le ballon, le joueur 2 de blanc sprinte derrière son défenseur.
• Le cercle est rond. Il s'agit d'un exercice actif dans lequel le timing, les passes et les rattrapages sont cruciaux.
• Comme tout le monde est occupé, c'est aussi un exercice de bonne condition.
• Pour les jeunes joueurs, la distance entre les pions est plus courte.

• Champ complet.
• Divisez les pions sur le terrain en 5 parties égales.
• Les joueurs commencent tous sur une ligne.
• Le coach nomme les pions de 1 à 5.
• Les joueurs se tiennent debout ou assis sur une ligne et se dirigent vers la ligne désignée par l'entraîneur sur commande.
• Cela peut se faire à pied, avec des glissades ou des dribbles.
• Sur la ligne désignée, le joueur doit rester immobile, s'asseoir ou s'allonger à plat ventre en faisant des pompes.
• Lors d'un dribble, le ballon doit être maintenu en place.
• Il faut veiller à protéger le ballon lorsqu'il est à l'arrêt.

• Explication de la technique de tir du joueur.
• S'entraîner à distance sur le terrain.
• Faites attention à la technique et à l'arc de la balle. Après 10 lancers d'entraînement sur le terrain, le premier joueur passe sur le ring.
• 1 Le joueur se place dans le premier cerceau et tire. Dans le panier est 1 point, se déplace au 2ème cerceau et tire, 2 points si touché.
• En cas d'échec, un cerceau de plus. Si vous frappez, passez au 3ème cerceau.
• Si vous touchez le 3ème cerceau, vous marquez 3 points et vous pouvez rester et tirer à nouveau.
• Score maximum alors : 1-2-3-3-3-3-3=27 points.
• Sous le panier se tient le joueur de l'équipe qui rebondit et passe le ballon au tireur.
• Après 10 tirs, le tireur et le rebondeur changent de position.
• N'oubliez pas votre score.
• Après une séance (10 lancers chacun), ces joueurs vont s'entraîner sur le terrain et la ligne monte.
• Lorsque tout le monde y est allé, comparez les scores.
• Points d'attention : technique de tir, action de rebond, (le tireur demande le ballon) et technique de passe.