Basket-ball exercices
- Les joueurs s'alignent les uns derrière les autres.
- Le but est de passer le ballon à l'autre joueur en passant par ses jambes.
- Une fois que vous avez passé le ballon, vous passez à l'arrière du peloton.
- L'objectif est que l'équipe soit la première à atteindre l'autre côté.
- les joueurs se tiennent à la ligne de fond sur 5 lignes : 1 groupe au centre, les 2 autres groupes aux extrémités du terrain et les 2 autres entre les deux.
- Le ballon passe du joueur central au joueur 2 qui se trouve à droite du joueur 1.
- Ensuite, le joueur 1 passe derrière le joueur 2 et dépasse le joueur 4.
- Pendant ce temps, le joueur 2 passe au joueur 3, et court derrière le joueur 3 et devant le joueur 5 vers le but.
- puis le joueur 3 passe au joueur 4 et effectue le même mouvement de dépassement.
- Ensuite, le joueur 3 passe au joueur 4 et exécute le même mouvement de dépassement.
- si le joueur 5 est encore trop loin du but, il fait une passe au joueur 1 qui doit terminer.
- Si le joueur 5 est encore loin du but, il fait une passe au joueur 1 qui doit terminer. Après cela, le dernier passeur et le dernier finisseur repartent en défense de sprint vers l'autre moitié du terrain où le jeu se jouera à 3 contre 2.
- À la fin de ce fastbreak, le tireur retourne en défense dans l'autre moitié du terrain et les défenseurs attaquent.
- option :
- Après cela, ils peuvent jouer 1 contre 1 en arrière.
- 2 côtés hors du terrain.
- Mise en place gauche/droite.
- Dribblez vers le pilon. Dribblez vers l'arrière.
- Dribble vers le pilon 2.
- Deux fois entre les jambes.
- Dribble vers le pilon 3.
- Pivotez vers la main droite et terminez par un panier avant lay-up.
- Faites rebondir votre propre balle.
- Mise en place droite/gauche.
- Dribble vers le pilon 1.
- Crossover deux fois.
- Dribble vers le pilon 2.
- Derrière le dos (gauche et/ou droite).
- Dribble vers le pilon 3.
- Arrêt de saut.
- Grand pas avec la jambe intérieure vers le panier.
- 1 ballon par joueur.
- Fastbreak, balle au milieu du terrain, le défenseur au milieu du terrain touche le cercle et rejoint la défense.
- But, exécution rapide fastbreak. (Avant que le 3ème défenseur ne se joigne à nous) 1 essai.
- 2 paniers, minimum 5 joueurs par panier requis.
- 1 joueur sur la ligne de touche gauche (A) ligne de lancer franc prolongée. 1 droite (B) même chose mais avec le ballon.
- 1/2 (C) joueurs sous le panier. 1 joueur C aligné sur la ligne de lancer franc. Les stands de défense Helpside.
- Il défend/couvre l'attaquant venant de la gauche (A) pour récupérer le ballon du passeur (B) sur la droite.
- Les attaquants marquent un but, retour à A. Ne marque pas, à B.
- B passe à C.
- Équipe avec 3 ballons d'affilée sur la ligne de lancer franc.
- Première séance photo,
- Les secondes pousses,
- si le joueur précédent rate, le joueur suivant peut tirer depuis le jeu.
- Si vous ratez votre tir, terminez rapidement sous le panier.
- Si le joueur derrière marque, le joueur est éliminé.
- Jusqu'à ce qu'il n'en reste plus qu'un.
- Avec 3 balles, plus rapide et plus efficace qu'avec 2.
- Rangée A, moitié du nombre de joueurs.
- Côté gauche de l'ashalf.
- Pionner à la ligne des trois points sur le côté gauche du terrain.
- Spindribble à droite, en sortant en tête du panier ou du tir en suspension.
- Terminer par un saut d'arrêt, autour de votre homme (pion), main droite sans planche depuis l'avant du panier.
- Rangée B, moitié du nombre de joueurs.
- Côté droit du terrain.
- 1er pion dribble croisé gauche/droite, 2ème pion dribble inversé, 3ème pion 2x par les jambes.
- Vague depuis le milieu du terrain. (Tempo)
- Lancers francs 2x2 p.p. Après 2 tirs. Glisse de l'arrière-cour au milieu. Sprint arrière. (Tempo)
- Godet de tir. 2 rangs sous le panier. Un avec la balle. Obtenir la balle du passeur juste à l'extérieur du seau. Le tireur rebondit sur son propre tir. Changez les rangs. Passe-tire-rebond dans l'ordre rapide.
- Si on fait des lay-ups en deux lignes. Toujours avec une prise de courant. Tempo !
- Vague depuis le milieu du terrain. (Tempo)
- Lancers francs 2x2 p.p. Après 2 tirs. Glisse de l'arrière-cour au milieu. Sprint arrière. (Tempo)
- Godet de tir. 2 rangs sous le panier. Un avec la balle. Obtenir la balle du passeur juste à l'extérieur du seau. Le tireur rebondit sur son propre tir. Changez les rangs. Passe-tire-rebond dans l'ordre rapide.
- Si on fait des lay-ups en deux lignes. Toujours avec une prise de courant. Tempo !
- Ou 3 rangs.
- 1 (3) faible. 1 avec balle à gauche ou à droite de l'aile.
- Passez du rang 2 au rang 1.
- Rangée 3 (sous le panier ?
- rebondir.
- Rebondeur (3) à 1.
- Shooter/lay-up (1) à 2,
- Passeur (2) à 3.
- Un contre un jusqu'au milieu du terrain, vitesse moyenne.
- But : défenseur des glissements.
- Depuis 1 m au-dessus du milieu du terrain.
- Un sur un vers le panier. 1 coup.
- Score par infraction, l'infraction reste l'infraction
- Du premier au quatrième.
- 1 rangée de joueurs se tient dans le coin à la ligne de 3 points sans le ballon. (A)
- 1 rangée de joueurs se tient à 1 mètre à l'extérieur du panier et à 1 mètre en dessous de la ligne de lancer franc avec le ballon. (B)
- A marche jusqu'au bord du seau en ligne de fond et y place un homme en bloc. (2 pions)
- Coupe en tête du seau, tourne avec le pied droit, reçoit une passe de B. B va chercher la passe.
- La défense. Un tireur fait un tir ou un lay-up.
- B passe à la rangée A. Le joueur A attrape son propre ballon et rejoint la rangée B.
- Gauche et droite, exercice de base pour l'attaque pick and roll.
- Peut être joué sur 2 paniers.