Basket-ball exercices

• Centres + Gardes + Attaquants
• à partir de U14
• 2 joueurs ou plus
• 1 balle par paire
• deux paniers

Conditions préalables :

• Les joueurs doivent être capables de dribbler un layup.

Objectif :

• pour augmenter la créativité offensive en 1v1

Organisation :

• le joueur 1 passe le ballon à 3 et le récupère immédiatement
• 3 mouvements en arrière
• 1 dribble directement vers 3 et doit réduire la distance entre les deux joueurs.
• déséquilibrer et passer le défenseur
• Pleine vitesse vers le panier
• le perdant se défend, le gagnant attaque
• jouer jusqu'à 3 pour garder l'intensité élevée

Points d'enseignement :

• l'attaquant doit fermer la distance de manière agressive
• dribbler directement vers le défenseur
• déséquilibrer le défenseur par une feinte
• L'attaquant doit être imprévisible.
• ne choisissent qu'au dernier moment de quel côté passer
• Utiliser des feintes dans le dribble
• après avoir passé à pleine vitesse vers le panier, couper le défenseur en dribblant AT la ligne du défenseur
• panier
• le défenseur doit sprinter à pleine vitesse après avoir été dépassé afin de faire pression sur le lay-up

Objectif :

Essayez de marquer 5 fois avec votre groupe le plus rapidement possible.

Tâche :

Divisez les joueurs en 2, 3 ou 4 groupes de façon à ce qu'ils soient au maximum 6 par groupe. Donnez à chaque joueur de chaque groupe un numéro de 1 à 6. Chaque groupe s'assoit dans un coin du terrain. Au milieu, il y a 2, 3 ou 4 ballons de basket dans des cerceaux.

Lorsque l'entraîneur dit un numéro, les joueurs portant ce numéro sprintent vers le centre aussi vite que possible, prennent un ballon de basket et dribblent vers le but. Ils n'ont droit qu'à une seule tentative pour marquer. Après leur tentative de but, ils remettent les ballons au centre et rejoignent leur groupe. Le premier groupe qui obtient 5 points gagne la partie.

Variations/gradations

Facilitez le marquage en attachant un cerceau à l'anneau dans lequel les joueurs peuvent également marquer. Un score à travers le cerceau vaut alors le double des points.

Objectif :

Répétez tous les exercices démontrés par le formateur.

Tâche :

Les joueurs se placent en (semi-)cercle de façon à ce que tout le monde puisse voir le formateur. Le formateur montre quelques exercices. Les joueurs l'imitent. Maintenez le ballon en l'air en le tapant en l'air. Essayez de frapper vos mains autant que possible entre chaque tape.

• Tenez le ballon dans votre main gauche et dribblez le ballon de basket avec votre main droite. Réussi ? Essayez avec votre autre main.
• Maintenant, tenez le ballon au-dessus de votre tête et regardez-le. Continuez à dribbler avec votre autre main. Changez de mains après 1 minute.
• Dribblez le ballon de basket avec votre main droite et tenez le ballon avec votre main gauche. Au coup de sifflet, changer de main sans perdre l'une ou l'autre et sans arrêter de dribbler.

Dribblez le ballon de basket avec votre main droite. Essayez de maintenir le ballon en l'air avec votre main gauche en le tapant vers le haut à chaque fois. Tu peux le faire avec ton autre main ?

Objectif :

• Répétez tous les exercices montrés par le formateur

Tâche

Les joueurs se placent en (semi-)cercle de façon à ce que tout le monde puisse voir le formateur. Le formateur montre quelques exercices. Les joueurs l'imitent.

• Formez un cercle. Faites rouler le ballon entre vos jambes en forme de 8.
• Faites tourner le ballon autour de votre taille, de vos jambes et de votre tête. Changez de direction de temps en temps.
• Frappez la balle au sol avec 2 mains et attrapez-la à nouveau avec 2 mains.
• Lancez le ballon en l'air à deux mains et rattrapez-le à deux mains. Qui peut applaudir avant d'attraper la balle ?
• Mettez-vous en position de chevauchement. Déplacez le ballon entre vos jambes en forme de 8 sans le laisser tomber au sol.

Objectif:

• tir du coude
• passe de sortie après le score
• passe aérienne du poste bas au coude

Organisation:

• rebondir après le tir et franchir immédiatement la ligne arrière pour prendre le ballon
• poursuivez toujours votre balle et prenez la position suivante
• fixer un objectif ; par exemple, 30 tirs

Points d'enseignement:

• dans la dernière étape, amenez le ballon au-dessus de votre tête et tournez votre visage vers le terrain.
• Passe aérienne serrée vers la sortie
• demander le ballon en hauteur
• passer le ballon dans la main tirée

Variations:

• à gauche et à droite
• en attendant que la position d'attaquant soit remplie de fausses passes
• dans l'autre sens : après avoir marqué, passer au coude et tirer du coin

• Gardiens + Avants + Centres
• à partir de U14 - 6 à 12 joueurs
• 4 balles
• ensemble du champ
• 2 paniers

Objectif:

• S'entraîner à passer sur le flyer et à finir à pleine vitesse
• Les joueurs 1 et 4 reçoivent le ballon en position de sortie et dribblent directement vers le rond central.
• le passeur sprinte le long de la ligne de touche (flyer)
• reçoit le ballon à pleine vitesse
• fait le lay up sans dribbler

Points d'enseignement:

• Le dribbleur ne peut pas franchir la ligne médiane.
• La passe doit être telle que le voltigeur puisse terminer sans dribbler.
• Le voltigeur doit demander le ballon de la main.
• exécuter à pleine vitesse
• communication : appels de sortie
• après le lay up, rejoignez la ligne au panier où vous avez marqué.
• le dribbleur retourne directement à la sortie après la passe et demande le prochain ballon

Variations:

• (pour apprendre à l'attaquant à terminer à pleine vitesse sous pression)
• demander à un défenseur de courir vers l'attaquant pendant le layup pour le distraire visuellement (pas de contact physique).
• faire paraître le défenseur plus grand en tenant un tapis ou un objet similaire dans ses mains

• Centres + Gardes + Attaquants
• à partir de U14
• 6 joueurs ou plus
• 1 boule
• deux paniers

Conditions préalables

• maîtriser les bases d'une pause

Objectif:

• pour entraîner la rupture dans une situation de type match

Organisation:

• 2 équipes avec des couleurs de maillot différentes
• les joueurs marchent tous autour du cercle
• dès que l'entraîneur tire, ils commencent à rebondir
• le côté qui s'empare de la balle fait une pause de l'autre côté (pas de tir dans les 5 secondes = push up + l'autre équipe s'élance sur la ligne de fond)
• après avoir marqué ou défendu des rebonds, l'autre équipe effectue un break back

Points d'enseignement:

• position de sortie et passage
• flyer de l'autre côté à pleine vitesse au loin
• exécuter à toute vitesse
• après avoir marqué, prendre immédiatement le relais avec une passe aérienne

Variation:

• deux côtés alternent en 2 rangs
• Les joueurs se renvoient le ballon par le biais de la planche (en sautant et en le faisant basculer comme lors d'une entrée).
• et rejoignez l'autre rangée à l'arrière.
• Au signal de l'entraîneur, le côté qui attrape le ballon à ce moment-là fait une pause.
• à l'autre panier
• l'autre équipe défend
• (dans un nombre impair d'équipes, la plus grande équipe attaque toujours et il y a automatiquement une situation de prolongation).

• Centres + Gardes + Avants - à partir de U12
• 2 joueurs ou plus
• 1 balle par paire
• deux paniers

Conditions préalables

• être capable de faire un layup rapide à partir d'une passe

Objectif:

• le dribble rapide se fait le long de la ligne de touche comme le chemin le plus court vers l'autre côté.
• passer et attraper à la vitesse

Organisation:

• Le joueur effectue un lancer franc et attrape le rebond.
• attraper la balle le plus haut possible
• 3 sprint vers la position de sortie et appelle
• passe avec une passe aérienne vers la sortie
• l'homme avec le ballon dribble aussi vite que possible le long de la ligne de touche vers l'autre panier.
• défenseur dans l'axe du terrain jusqu'à l'autre côté.
• reçoit la passe à pleine vitesse
• et fait le lay up sans dribbler

Points d'enseignement:

• sprint
• communication
• départ correct du dribble
• pousser le ballon en dribble rapide
• Le dribbleur doit voir où se trouve le flyer.
• passer dans le temps
• le tireur attrape son propre ballon
• le passeur sprinte sous le cercle vers la sortie de l'autre côté
• appelle
• reçoit le ballon en position de sortie avec une passe aérienne
• les deux joueurs effectuent la même pause 2 sur 0 qu'à l'aller.
• mais maintenant de l'autre côté du terrain

Variation:

• mettre 1 défenseur à chaque panier
• le défenseur attrape le ballon et donne une passe de sortie
• et devient flyer
• le tireur devient défenseur

• Centres + Gardes + Attaquants
• à partir de U12 - 2 joueurs ou plus
• 1 balle par paire
• deux paniers
• un pion ou un poteau

Conditions préalables :
pour être capable d'exécuter un layup à partir d'une passe en vitesse.

Objectif :

• pour former la ligne courante du prospectus
• passer et attraper à la vitesse

Organisation

• Le joueur 1 lance le ballon contre la planche et attrape le rebond.
• attrape le ballon le plus haut possible
• 3 sprint vers la position de sortie et appelle
• passe avec une passe aérienne vers la sortie
• l'homme avec le ballon dribble aussi vite que possible vers le panier de l'autre panier
• le défenseur sprinte le long de la ligne de touche
• reçoit la passe à pleine vitesse
• et fait le lay up sans dribbler

Points d'enseignement :

• sprinting Â- communication
• départ correct du dribble
• pousser le ballon en dribble rapide
• Le dribbleur doit voir où se trouve le voltigeur.
• passer dans le temps
• le tireur attrape son propre ballon
• le passeur sprinte autour du pion
• appelle
• récupère le ballon en position de sortie avec une passe aérienne
• les deux joueurs utilisent les mêmes 2 teg

Exigences :

• les joueurs peuvent défendre sur leurs pieds
• et être capable de passer
  
  

Objectif

• Pour pratiquer la double équipe dans la flèche, appuyez sur
• et la première rotation
  
  

Organisation :

• 1 prend la balle et ne participe plus au jeu, mais compte les 8 secondes.
• les défenseurs permettent la première passe
• (s'il y a 5 joueurs, l'un des attaquants commence par une passe à lui-même ou à l'autre et le défenseur du côté faible compte à rebours) Â- le défenseur 5 commence la double équipe immédiatement après la première passe Â- le défenseur du côté faible passe la passe à l'attaquant libre.
• Si les attaquants se rendent sur le cÃ?té des attaquants dans les 8 secondes, ils ont un point Â- si les défenseurs gagnent le ballon, ils attaquent le panier. Un score est un point. Â- L'attaquant appelle quand il y a une faute sur lui. Point pour l'attaquant.
• jouer 5 fois de suite avec les mêmes équipes
• le perdant doit se présenter

Points d'enseignement :

en double équipe, l'attaquant ne peut JAMAIS passer entre les défenseurs Â- le troisiÃ?me défenseur doit utiliser toute son énergie pour rendre la passe impossible Â- si un défenseur en double équipe est battu par le ballon, il doit sprinter à pleine vitesse pour retrouver une position entre le ballon et la ligne de fond.

Conditions préalables :

Les joueurs doivent être capables de défendre le dribbleur Â- et de faire une passe sur toute la longueur du terrain.

Objectif

s'entraîner à défendre le champ arriÃ?re dans le pressing fléché Â- anticiper la passe et toujours s'assurer d'être en position de l'intercepter

Organisation :

• 4 prend possession du ballon et ne participe plus au jeu, mais compte les secondes.
• Le défenseur 5 exerce une pression maximale sur le dribbleur.
• les défenseurs peuvent défendre sur tout le terrain
• l'attaquant 1 ne peut agir que sur la moitié défensive Â- les attaquants 2 et 3 uniquement sur la moitié attaquante.
• après un arrêt ou un score, le défenseur 5 reprend la balle pour le tour suivant.
• si les attaquants marquent dans les 10 secondes, ils ont un point Â- si non, c'est un point pour les défenseurs Â- l'attaquant appelle s'il y a une faute sur lui. Point pour l'attaque.
• jouer 5 fois de suite avec les mêmes défenseurs
• 3 nouveaux attaquants à chaque fois
• Si les défenseurs font moins de 2 arrêts, ils doivent courir.
• lorsqu'il y a 2 arrêts ou plus, tous les attaquants doivent courir.

Points d'enseignement :

défendre le dribbleur sur ses pieds - il ne peut en aucun cas vous dépasser Â- bras larges pour rendre une passe difficile Â- le défenseur 6 doit anticiper la longue passe pour l'intercepter Â- doit se positionner de maniÃ?re à voir le plus possible le ballon ET les deux autres attaquants (vision partagée) Â- ajuste toujours sa position sur le terrain pour intercepter la passe la plus probable Â- s'il n'a pas pu intercepter la longue passe, Â- il ne doit PAS permettre un lay up Â- le défenseur 5 doit alors sprinter à pleine vitesse vers l'attaquant libre du cÃ?té faible.

Variations :

Au début, vous devrez peut-être limiter l'espace pour les attaquants 2 et 3. Utilisez les lignes existantes sur le sol, ou placez des pions sur les lignes de touche dans le camp de l'attaquant.

Exigences : Les
joueurs doivent pouvoir sprinter, glisser et passer de l'un à l'autre Â- Les joueurs doivent pouvoir dribbler
.

But: Presser
le dribbleur sur un press
age.

Organisation :

Demandez à chaque joueur de sprinter complètement le long des lignes tracées et toujours près de la ligne de touche (installez des cônes) idem mais maintenant avec des glissades idem avec des glissades alternées - sprint - glissades Â- attaquant sans ballon. Le défenseur doit faire des glissades aussi longues que possible ; sprinter si nécessaire Â- le défenseur doit se rapprocher de la ligne de cÃ?té dans tous les cas Â- même chose avec le ballon. Le défenseur oblige l'attaquant à se retourner sur la ligne de touche Â- garder l'exercice court et intense.

Points d'enseignement :

Le défenseur doit se rapprocher le plus possible de l'attaquant, en tenant compte de la dextérité et de la vitesse du dribbleur. Â- Le défenseur doit fermer la ligne de touche avec le pied, forçant le dribbleur à tourner. Â- Le défenseur doit accélérer, se placer devant le dribbleur avant de fermer la ligne de touche.

Forme de jeu :

si le dribbleur réussit à dribbler entre la ligne de touche et le défenseur, il peut marquer Â- le défenseur continue alors à défendre Â- si le défenseur réussit à forcer l'attaquant à se retourner à la ligne de touche, il peut alors dribbler et l'attaquant devient défenseur

Conseils :

Commencez avec un dribbleur faible et laissez-le commencer avec sa main faible Â- imposez des restrictions à l'attaquant au début : il peut seulement changer de vitesse, mais pas de direction, sauf sur la ligne de touche Â- réduisez les restrictions au fur et à mesure que les défenseurs s'améliorent.