Basket-ball exercices
- 2 rangs et 1 sortie debout légèrement plus bas (du côté du rang avec le ballon)
- Le joueur sans ballon fait une entrée/sortie en V et s'approche de la ligne de lancer franc (il demande le ballon).
- Le joueur de la 2ème rangée passe et va au rebond, passe à la sortie de l'autre côté et la connecte.
- Le joueur qui a tiré devient un exutoire à l'autre extrémité
Lorsque le ballon rebondit loin du cerceau (2 options, quel que soit le joueur qui rejoint la rangée avec le ballon)
Montage 2 x 3
- 2 paires (défenseur/attaquant).
- 1 joueur à la tête du seau avec le ballon.
- Passe et écran au joueur sans ballon.
- Coupes de joueurs au-dessus.
- Le joueur roule aussi.
4 pylônes, 1 joueur à chaque pylône (1 ou 2 joueurs rebondissent)
- Passez la balle en bas
- Coupez de l'autre côté
Remplir les positions et le ballon passe à l'autre côté bas, où le joueur prend un tir.
Rangée sur la ligne centrale sans ballon
Conduite sur la ligne de base (coin de la ligne de touche) avec le ballon.
- Le joueur coupe au rythme.
- Récupère le ballon (passe avec rebond, pas dribble. Si tu reçois la passe trop tôt, tu fais un dribble).
Groupes répartis sur des paniers, 2 pylônes en tête de panier
essayez d'obtenir des nombres égaux pour que nous puissions faire un concours
essayez d'obtenir des nombres égaux pour que nous puissions faire un concours
- Commencez bas.
- Cours jusqu'au pylône.
- Glisse sur la ligne de lancer franc.
- Retour à la base.
- Retour en arrière (ligne de robinetterie).
Installez-vous d'un seul côté pour que les joueurs puissent courir directement l'un contre l'autre (pompes du perdant).
- Important - s'échauffer signifie augmenter l'intensité - être en mouvement.
- Coach au milieu
- Les groupes partent avec le ballon sous le but
- Première balle perdue
- Passez de l'autre côté
- L'entraîneur se tient un peu plus loin de la ligne à trois points
- LU gauche et droite à chaque fois
- A un moment donné, on a tiré
- Étirement dynamique par cap
- Tirer
- ligne de touche 2 rangs
- 4 balles
- 2 côtés
- 1 contre 1 premier dribble vers le haut avec la défense
- 1 contre 1 jusqu'à l'anneau
- 3 pour 2
- 2 défense dans le seau avec 1 balle
- 3 hommes sur la ligne de base
- Passe de la défense à l'homme de côté
- Attaque
- React
- Les joueurs se rassemblent en deux groupes sur la ligne de fond, un joueur se tient sous le cerceau avec le ballon, deux joueurs se tiennent prêts à défendre du côté opposé. L'homme avec le ballon dribble, les joueurs de gauche et de droite courent le long de la ligne de touche en attaque.
- La défense est libre de choisir sur qui défendre, D active, pas de prise de position dans ou autour du seau.
- Le joueur qui termine ou perd la balle attaque à nouveau avec les 2 défenseurs.
- De l'autre côté, 2 nouveaux défenseurs sont déjà prêts.
- Vous formez 2 équipes réparties sur 2 paniers.
- Dribblez autour du poteau et choisissez un côté.
- Faites un lay-up.
- Le premier à atteindre le nombre de points suggéré gagne.
- L'équipe perdante doit courir jusqu'à la ligne de fond une fois et revenir. (commencer sur la ligne de fond et courir vers la ligne de fond)
- 4 Joueurs sur la ligne de base.
- Le joueur B a le ballon et dribble vers le cône.
- B passe au joueur C.
- B et C vont au but.
- Les joueurs A et D sprintent autour du cône et commencent à défendre.
- Vous formez 2 équipes réparties sur 2 paniers.
- Le premier à atteindre le nombre de points proposé gagne.
- L'équipe perdante fait un demi-tour.
- Les joueurs se divisent en 2 groupes sur la ligne de touche.
- Le premier groupe marche sur une longueur d'une ligne de côté à l'autre.
- Lorsque tous les membres du groupe sont revenus, l'autre groupe court.
- Puis 2 fois puis 3 fois puis 4 fois.
- Puis réduire à 1 fois.
- Les joueurs se placent tous les uns derrière les autres sur la ligne médiane.
- Sur la ligne de touche, il y a 4 cônes de couleurs différentes.
- Les joueurs doivent faire des triples échanges sur la ligne médiane et passer à la couleur indiquée par l'entraîneur.
- Et puis de nouveau.
