Basket-ball exercices
- Les joueurs se rassemblent en deux groupes sur la ligne de fond, un joueur se tient sous le cerceau avec le ballon, deux joueurs se tiennent prêts à défendre du côté opposé. L'homme avec le ballon dribble, les joueurs de gauche et de droite courent le long de la ligne de touche en attaque.
- La défense est libre de choisir sur qui défendre, D active, pas de prise de position dans ou autour du seau.
- Le joueur qui termine ou perd la balle attaque à nouveau avec les 2 défenseurs.
- De l'autre côté, 2 nouveaux défenseurs sont déjà prêts.
- Vous formez 2 équipes réparties sur 2 paniers.
- Dribblez autour du poteau et choisissez un côté.
- Faites un lay-up.
- Le premier à atteindre le nombre de points suggéré gagne.
- L'équipe perdante doit courir jusqu'à la ligne de fond une fois et revenir. (commencer sur la ligne de fond et courir vers la ligne de fond)
- 4 Joueurs sur la ligne de base.
- Le joueur B a le ballon et dribble vers le cône.
- B passe au joueur C.
- B et C vont au but.
- Les joueurs A et D sprintent autour du cône et commencent à défendre.
- Vous formez 2 équipes réparties sur 2 paniers.
- Le premier à atteindre le nombre de points proposé gagne.
- L'équipe perdante fait un demi-tour.
- Les joueurs se divisent en 2 groupes sur la ligne de touche.
- Le premier groupe marche sur une longueur d'une ligne de côté à l'autre.
- Lorsque tous les membres du groupe sont revenus, l'autre groupe court.
- Puis 2 fois puis 3 fois puis 4 fois.
- Puis réduire à 1 fois.
- Les joueurs se placent tous les uns derrière les autres sur la ligne médiane.
- Sur la ligne de touche, il y a 4 cônes de couleurs différentes.
- Les joueurs doivent faire des triples échanges sur la ligne médiane et passer à la couleur indiquée par l'entraîneur.
- Et puis de nouveau.
- La joueuse se tient sur l'aile avec un ballon, devant elle se trouve un défenseur.
- Un attaquant et un défenseur sont en position de garde.
- L'attaquant coupe en direction du point 6 et remonte, le défenseur défend.
- Une fois de retour, le défenseur se tient debout, l'attaquant coupe à nouveau à l'intérieur et reçoit le ballon avec une bonne passe de l'ailier.
- Il termine alors 1-0.
- Rendez la tâche plus difficile ou plus facile en ajustant les défenses ou en utilisant plus de joueurs.
- Tout le monde se tient derrière les autres.
- Le premier lance le ballon contre la planche, les autres le chronomètrent bien à chaque fois pour attraper le ballon en l'air et le relancer contre la planche,...
- Le 20e lance le ballon dans le but.
- Faites-le à droite et à gauche.
- Ils font le tour du cône ou du car et se rejoignent à l'arrière.
- 3 contre 2 avec passage à chaque fois.
- S'entraider dans la défense lorsque quelqu'un est libre.
- Les attaquants apprennent à tirer le meilleur parti de l'avantage de l'homme et à finir.
- Vitesse, précision, bonnes passes et jeu d'équipe sont nécessaires ici.
- Jouer à partir de 5 postes
- Après chaque prise de balle, une action est effectuée en direction du panier.
- Cela peut se faire dans le cadre d'un entraînement ou d'un tir.
- Lorsque l'attaquant est arrêté par un défenseur, il passe le ballon à l'extérieur et coupe vers le panier, en passant par la ligne de fond, il occupe un point libre dans le coin.
- Lorsqu'un drive est lancé, la défense peut se mettre en défense d'aide, de sorte qu'il y a toujours quelqu'un de libre à la ligne de 3 points.
- Lorsque la défense ne se met pas en position d'aide, les attaquants doivent courir librement pour pouvoir prendre le ballon lorsque le conducteur est bloqué.
- La vitesse entre la réception du ballon et l'entraînement est importante.
- Lorsque la défense exerce une pression trop forte, une coupe peut également être effectuée vers le panier pour se libérer de son défenseur.
- 1 ou 2 rangs juste en dessous de la planche, de chaque côté du panier.
- Assurez-vous qu'il y a au moins 4 joueurs par rangée.
- Le ballon est lancé contre la planche à côté du panier et "basculé" dans le panier par le joueur suivant (il l'attrape à deux mains et le renvoie directement sur la planche).
- Le troisième joueur attrape à nouveau cette balle, et ainsi de suite.
- Après l'action, un joueur derrière la (autre) rangée ferme.
- L'exercice est terminé lorsqu'un nombre minimum de pointes réussies ont été effectuées successivement (sans que la balle ne touche le sol).
- Variation :
- Les joueurs doivent passer derrière l'entraîneur avant de pouvoir rejoindre l'(autre) rangée.
- L'entraîneur marche lentement à reculons, de sorte que les joueurs doivent courir plus vite. (C'est un must dans les rangées de 6 joueurs ou plus).
- Le ballon doit être attrapé et relancé au cours d'un même saut. (Ceci est assez difficile pour les joueurs plus petits ou plus faibles).
- Conseil :
- Ainsi, en cas d'échec, un point peut également être déduit au lieu de repartir à zéro.
- Les joueurs s'alignent en 2 groupes du même côté du terrain (ligne de touche).
- Tout le monde s'amuse, sauf les deux premiers de la file.
- Les joueurs sans le ballon courent vers le côté opposé du terrain. (haut de la clé)
- Le premier joueur avec le ballon dribble jusqu'à la ligne à 3 points du côté où il se trouve et passe le ballon au joueur qui arrive en haut.
- Quand il prend la balle. (balancer la balle, feinter, croiser, conduire et finir par un lay-up).
- Le joueur qui a passé le ballon court vers l'autre côté du terrain où l'exercice commence.
- D'un côté, L et de l'autre côté, R sont disposés.
