Basket-ball exercices
- 4 groupes de joueurs dans chaque coin du terrain.
- 4 cônes dans le cercle central
- 2 ballons sur chaque ligne de touche
- le joueur sprinte vers le cône
- glissement de la défense vers la ligne de touche
- courir à reculons (regarder l'anneau par-dessus l'épaule)
- puis le joueur suivant s'en va.
- Dans l'étape suivante, le joueur après la glissade défensive ramasse le ballon et termine par un lay-up.
- Prenez le rebond et passez au suivant dans la file.
- Il dribble ensuite vers le cône et l'extérieur.
- Il pose la balle au sol et court jusqu'à la ligne de fond.
- Puis l'exercice recommence.
- 4 groupes de joueurs dans chaque coin du terrain.
- 4 cônes dans le cercle central
- 2 ballons sur chaque ligne de touche
- Les joueurs commencent à la ligne centrale sur 3 rangs,
- La rangée du milieu a la balle.
- Marquez 10 lancers francs.
- Après avoir marqué le premier lancer franc, vous pouvez effectuer le second.
- Si vous ratez votre premier tir, faites un sprint avant et arrière deux fois.
- 2 joueurs commencent sur la ligne de 3 points + 1 joueur avec le ballon sur le dessus
- Les joueurs 2 et 3 sprintent jusqu'à la ligne de fond et reviennent.
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2 ou 3. Les joueurs 2 et 3 jouent ensuite en 1x1.
- Variation :
- Dans une deuxième phase, ils peuvent également faire une passe au joueur du dessus qui leur renvoie la balle.
- L'enseignant choisit 2 téléscripteurs.
- Ils doivent rester dans leur boîte (à l'intérieur des 4 pions) et faire tomber les ballons de basket loin des coureurs lorsqu'ils veulent traverser.
- Les coureurs doivent dribbler vers l'autre côté sans perdre leur ballon de basket.
- Si un coureur n'a pas le ballon de basket avec lui, il est éliminé et il devient automatiquement un cocher.
- Un conseil que vous pouvez donner aux coureurs est qu'ils doivent protéger le ballon avec leur corps.
- Cela signifie qu'il faut rester avec son corps entre le ballon et l'adversaire.
- Les élèves ne peuvent pas traverser à nouveau tant que tout le monde n'a pas été étiqueté ou n'a pas atteint l'autre côté.
- Au final, au fur et à mesure que le jeu progresse, vous avez de plus en plus de tapeurs et de moins en moins de coureurs.
- Le dernier coureur restant est le gagnant.
- Vous glissez sur les lignes arrière et sur la ligne du milieu et vous sautez sur les autres lignes.
- Tu cours un huit deux fois, puis tu te reposes un moment et tu recommences trois fois.
- Vous commencez dans le coin
- Vous dribblez jusqu'à la ligne médiane tandis que le défenseur vous envoie d'un côté jusqu'à la ligne panier-panier et la ligne de fond après la ligne médiane 1v1
- passe de sortie deux contre deux attaques
- et puis balayez rapidement
- Deux contre deux.
- La personne à gauche reçoit le ballon et court autour du pion,
- les autres personnes font exactement la même chose
- mais ceux du milieu sont les défenseurs et ceux de l'extérieur sont les attaquants.
- Passe layup
- dans la dernière passe, un défenseur est en position de passer facilement
- Le joueur avec le ballon, l'autre joueur se tenant à un cône.
- Le joueur glisse vers l'autre cône et reçoit la passe, passe en retour et glisse vers le cône précédent.
- Changement après 30".
