Basket-ball exercices

• La joueuse se tient sur l'aile avec un ballon, devant elle se trouve un défenseur.
• Un attaquant et un défenseur sont en position de garde.
• L'attaquant coupe en direction du point 6 et remonte, le défenseur défend.
• Une fois de retour, le défenseur se tient debout, l'attaquant coupe à nouveau à l'intérieur et reçoit le ballon avec une bonne passe de l'ailier.
• Il termine alors 1-0.
• Rendez la tâche plus difficile ou plus facile en ajustant les défenses ou en utilisant plus de joueurs.

• Tout le monde se tient derrière les autres.
• Le premier lance le ballon contre la planche, les autres le chronomètrent bien à chaque fois pour attraper le ballon en l'air et le relancer contre la planche,...
• Le 20e lance le ballon dans le but.
• Faites-le à droite et à gauche.
• Ils font le tour du cône ou du car et se rejoignent à l'arrière.

• 3 contre 2 avec passage à chaque fois.
• S'entraider dans la défense lorsque quelqu'un est libre.
• Les attaquants apprennent à tirer le meilleur parti de l'avantage de l'homme et à finir.
• Vitesse, précision, bonnes passes et jeu d'équipe sont nécessaires ici.

• Jouer à partir de 5 postes
• Après chaque prise de balle, une action est effectuée en direction du panier.
• Cela peut se faire dans le cadre d'un entraînement ou d'un tir.
• Lorsque l'attaquant est arrêté par un défenseur, il passe le ballon à l'extérieur et coupe vers le panier, en passant par la ligne de fond, il occupe un point libre dans le coin.
• Lorsqu'un drive est lancé, la défense peut se mettre en défense d'aide, de sorte qu'il y a toujours quelqu'un de libre à la ligne de 3 points.
• Lorsque la défense ne se met pas en position d'aide, les attaquants doivent courir librement pour pouvoir prendre le ballon lorsque le conducteur est bloqué.
• La vitesse entre la réception du ballon et l'entraînement est importante.
• Lorsque la défense exerce une pression trop forte, une coupe peut également être effectuée vers le panier pour se libérer de son défenseur.

• 1 ou 2 rangs juste en dessous de la planche, de chaque côté du panier.
• Assurez-vous qu'il y a au moins 4 joueurs par rangée.
• Le ballon est lancé contre la planche à côté du panier et "basculé" dans le panier par le joueur suivant (il l'attrape à deux mains et le renvoie directement sur la planche).
• Le troisième joueur attrape à nouveau cette balle, et ainsi de suite.
• Après l'action, un joueur derrière la (autre) rangée ferme.
• L'exercice est terminé lorsqu'un nombre minimum de pointes réussies ont été effectuées successivement (sans que la balle ne touche le sol).
• Variation :
  • Les joueurs doivent passer derrière l'entraîneur avant de pouvoir rejoindre l'(autre) rangée.
  • L'entraîneur marche lentement à reculons, de sorte que les joueurs doivent courir plus vite. (C'est un must dans les rangées de 6 joueurs ou plus).
  • Le ballon doit être attrapé et relancé au cours d'un même saut. (Ceci est assez difficile pour les joueurs plus petits ou plus faibles).
  • Conseil :
    • Ainsi, en cas d'échec, un point peut également être déduit au lieu de repartir à zéro.

• Les joueurs s'alignent en 2 groupes du même côté du terrain (ligne de touche).
• Tout le monde s'amuse, sauf les deux premiers de la file.
• Les joueurs sans le ballon courent vers le côté opposé du terrain. (haut de la clé)
• Le premier joueur avec le ballon dribble jusqu'à la ligne à 3 points du côté où il se trouve et passe le ballon au joueur qui arrive en haut.
• Quand il prend la balle. (balancer la balle, feinter, croiser, conduire et finir par un lay-up).
• Le joueur qui a passé le ballon court vers l'autre côté du terrain où l'exercice commence.
• D'un côté, L et de l'autre côté, R sont disposés.

Formation

• Par deux ou trois, un panier

Exécution (avec 1 main ! autre main sur le dos)

• Explication du tir, tir des jambes, rotation du poignet, 1 main, balle en arrière.
• 1 mètre du panier, 1 tireur, 1-2 rebondeurs.
• Tirez 3 fois, puis changez.
• Puis 2 mètres.
• Puis côté. (via le conseil d'administration).
• Puis côté un peu plus loin.

• Les joueurs de la ligne de fond ont le ballon.
• Il passe le ballon au joueur bleu et se dirige vers l'autre ligne de fond.
• Il récupère le ballon et passe au joueur rouge.
• Il récupère le ballon et passe au joueur orange.
• Il récupère le ballon, dribble vers le panier et termine par un lay up.
• Lorsque le joueur bleu a passé le ballon, il court jusqu'à l'emplacement du joueur rouge.
• Le joueur rouge vers le joueur orange et le joueur orange prend le rebond et commence l'exercice de l'autre côté.
• Des variations dans la finition et éventuellement la fermeture et la défense en direct sont possibles.

• Les joueurs s'alignent en deux groupes sur la ligne de touche, au niveau de la ligne médiane.
• Les deux premiers joueurs de l'équipe rouge s'alignent sur un côté du terrain et disposent du ballon.
• Un joueur de l'équipe bleue s'aligne sur l'autre côté.
• Dès que l'équipe attaquante franchit la ligne centrale, le 2e joueur de l'équipe bleue court autour du cône dans le rond central et commence à défendre.
• Les attaquants essaient de marquer avant que le 2e joueur n'arrive.

• Le joueur au sommet attaque le panier.
• Passe le long de la ligne de base.
• Le ballon arrive dans le coin et fait une passe rapide à l'ailier qui tire à 3 points.
• Le joueur au coin court vers le panier immédiatement après la passe.
• Celui qui reçoit le ballon du joueur sur l'aile de l'autre côté termine sous le cerceau.
• Le triangle blanc prend le rebond d'un tir à 3 points.
• Le joueur bleu prend son propre rebond. (En passant dans le sens des aiguilles d'une montre).

• Mise en place :
  • Par deux ou trois, un panier.
• Exécution : (avec 1 main ! l'autre main sur le dos)
  • Explication du tir, tir des jambes, rotation du poignet, 1 main, balle en arrière.
  • 1 mètre du panier, 1 tireur, 1-2 rebondeurs.
  • Tirez 3 fois, puis changez.
  • Puis 2 mètres.
  • Puis côté. (via le conseil d'administration).
  • Puis côté un peu plus loin.

• 2 joueurs commencent sur la ligne de base
• Sprinter jusqu'au cône et faire un pas glissé jusqu'au cône suivant.
• Le premier joueur à prendre le ballon fait un dribble rapide pour marquer.
• L'autre joueur devient la défense