Basket-ball exercices
- 1 joueur se tient devant 4 autres joueurs
- 1 joueur passe le ballon et passe à l'homme libre
- Lorsque la passe quitte le passeur, l'autre balle peut partir pour le passeur.
- Départ au milieu du terrain
- Joueurs A avec le ballon
- Passe à droite (gauche plus tard) B reçoit la passe et passe à C
- B coupe au milieu de la ligne à 3 points
- Puis accélère à droite pour perdre un homme (peut-être un pilon).
- C pendant ce temps fait 2 powerdribbles vers le haut
- Passez à B
- Tournez l'épaule et B tire
- A va à Pos. B
- B à C
- C prend le rebond et dribble via la ligne de touche opposée jusqu'au milieu du court.
- Tout en tempo
- Paires :
- 3x10 coups.
- Tir à l'extérieur du seau joueur A, rebond du joueur B.
- Le joueur A court vers le milieu du terrain.
- Il touche la ligne avec la main et revient avec la passe.
- Tiré. 10x.
- Alors, changez.
- 2ème temps par exemple vers la ligne de touche, 3ème temps vers la ligne de touche.
- Une équipe de 5 personnes apporte le ballon et l'entraîneur annonce la position ou le numéro du joueur.
- Le ballon doit parvenir à ce joueur le plus rapidement possible et il doit marquer. (L'entraîneur peut également indiquer comment marquer, faire un lay-up, tirer, etc.)
- Après le tir, l'autre équipe court de la ligne de fond à l'autre demi-terrain et fait le même exercice.
- 2 ou 4 équipes (1 ou 2 terrains)
- Chaque équipe dispose d'un ballon et se place à la tête du seau.
- Le tournage a lieu dans des tours
- Si vous touchez le ballon, vous pouvez aller vers l'autre panier pour tirer un lancer franc.
- S'il est touché, c'est 1 point.
- L'équipe a gagné si elle marque 5 points
- Vous pouvez également en faire une condition de formation
- En ratant un tir normal
- Que vous devez ensuite courir jusqu'à la ligne de fond et revenir...
- A entre dans l'axe et (soit tourne autour de son axe et aplatit la balle vers B, soit donne une pichenette à B).
- B prend le ballon ouvert et donne une poussée pondérée (une poussée qui arrête de rouler) dans la course du joueur C.
- C prend le ballon et accélère en direction de la ligne de pion sans s'arrêter ni ralentir C frappe le ballon (un coup de hanche juste avant le pied gauche est la façon la plus simple de le faire) dans la course du joueur D.
- Le joueur D traverse et prend le ballon en force. Il passe et donne une pichenette du revers (MAIN HORS BUT) à E.
- Le joueur E prend le ballon d'un seul coup et donne un ballon rebondissant dans la course de F qui le prend et marque !
- Différenciation :
- Le joueur A doit donner une pichenette à B (laisser la balle glisser de sa crosse).
- Retournement : vous poursuivez votre passe
- Commencez sous le panier.
- Deux joueurs se font des passes dans la course vers la ligne médiane...
- Au passage à la ligne médiane en homme avec ballon l'attaquant et va dribbler complètement au panier.
- L'autre joueur est le défenseur et doit se placer devant l'homme et défendre.
- 21 exercice de tir au cône, à chaque score le joueur marche derrière un cône et le place sur le côté, l'exercice est terminé lorsque tous les cônes sont distribués,
Conditions préalables :
- Connaître la position défensive / le principe d'attaque du "in-out".
Organisation :
- L'entraîneur fait une passe au premier point (il n'attaque qu'après quatre passes/quatre swings).
- Attaquant aux points deux et trois
- Mouvement d'entrée/sortie
- Première partie de l'exercice 1vs1 ; deuxième partie 2vs2
- Transmission : l'attaque devient la défense, la défense rejoint l'attaque par la suite (rester du même côté).
Objectif :
- Enseigner la position défensive correcte (déni + défense d'aide)
Points d'enseignement :
- Changer rapidement de position lorsque le ballon change de côté, lire les défenses comme des attaquants (backdoor).
- Entrée/sortie vers le panier, en cas de défense courte, sortir à 1 m de la ligne de 3 points et utiliser l'option backdoor, sauter vers le ballon en tant que défenseur.
Commencez sous le panier, 2 joueurs se font des passes dans les deux sens en courant jusqu'à la ligne médiane... à la ligne médiane, l'homme avec le ballon est l'attaquant et va dribbler jusqu'au panier. L'autre joueur est un défenseur et doit se placer devant l'homme et défendre.
- Une rangée avec une balle à la tête du seau.
- Une rangée de lignes de lancer franc prolongées sur la droite.
- Une rangée idem mais à gauche.
- Une rangée avec une balle à la tête du seau.
- Ligne de lancer franc prolongée d'une rangée sur la droite.
- Le joueur de tête passe le ballon à l'attaquant sur le côté.
- L'attaquant fait une forte poussée vers le panier.
- Le joueur à la tête va chercher le rebond.