Basket-ball exercices

• Nous allons dribbler !
• Dribblez la balle de gauche à droite.
• Avec des feintes entre les deux. Haut. Faible. Rapide et lent.
• Examinez attentivement les possibilités qui s'offrent à vous.

• Saturne est la planète avec les anneaux.
• Pouvez-vous deviner comment se déroule l'exercice Saturne ?
• Déplacez le ballon autour de votre jambe gauche, de votre jambe droite et des deux jambes.
• Il n'y a pas de dribble, mais cet exercice est très bon pour la coordination œil-main.

• Il y a des rangées de joueurs sur les deux lignes de touche.
• Le premier joueur de chaque rangée a un ballon de basket.
• Ces joueurs dribblent jusqu'à la ligne de touche de l'autre côté et jouent le ballon avec une passe avec rebond au deuxième joueur de la rangée qui est maintenant automatiquement devant.
• Le premier joueur rejoint l'arrière et le deuxième joueur dribble maintenant vers le côté opposé.
• Les joueurs s'entraînent à la passe aérienne (à deux mains, au-dessus de la tête) et varient la distance.
• Les joueurs se placent en cercle avec un joueur au milieu.
• Un joueur commence et lance le ballon avec une passe de poitrine au joueur du milieu.
• Ensuite, le premier joueur court après le ballon jusqu'au milieu.
• Le joueur du milieu lance le ballon au joueur suivant dans le cercle, puis court après lui et ainsi de suite.
• Les joueurs se placent en cercle et se passent le ballon.
• Ils sont libres de choisir vers qui ils lancent et quelle variante de passe ils utilisent.
• Pour rendre l'exercice plus difficile, on peut utiliser plus de ballons de basket.

• Divisez les joueurs en deux groupes.
• Le groupe sans ballon essaie de toucher le joueur de l'autre groupe avec le ballon.
• Une fois qu'ils ont touché le joueur avec le ballon, le ballon leur appartient.
• Le joueur qui a le ballon essaie donc de le transmettre à un coéquipier le plus rapidement possible.
• Taper sur quelqu'un avec le ballon permet de marquer un point. L'équipe qui marque dix points en premier gagne.
• Il s'agit de jeux de basket-ball simples mais amusants pour les enfants, qui présentent un certain nombre d'avantages :
  • les enfants ont plus de sensations de balle
  • Les enfants apprennent à viser le ballon de basket
  • Les enfants apprennent à bien dribbler
  • Les enfants développent un esprit d'équipe et apprennent à travailler ensemble.
  • Les enfants font de l'exercice dans le gymnase intérieur ou sur le terrain de sport extérieur.

Idéal pour l'entraînement, les leçons et les activités ludiques.

• Les enfants se tiennent debout en un grand cercle.
• Il y a plusieurs ballons de basket dans le jeu.
• Les enfants qui ont le ballon le font rebondir le plus rapidement possible vers un camarade de classe ou un membre du groupe, tout en appelant son nom.
• Il est fortement recommandé pour les camps d'enfants (agréables et en plein air !) ou les journées sportives, où les enfants peuvent apprendre les noms des autres et attraper la balle.
• Les joueurs qui ne font pas bien rebondir le ballon, qui ne l'attrapent pas ou qui prononcent le mauvais nom, sortent du cercle et ne participent pas pendant un certain temps.
• Comme il reste de moins en moins de joueurs, les joueurs restants font rebondir de plus en plus de balles.
• Continuez jusqu'à ce qu'il ne reste plus qu'un ou deux joueurs.
• Ils ont gagné.

• Placez une rangée de cônes et donnez à chaque enfant son propre ballon de basket.
• Les enfants sont mis au défi de dribbler autour des cônes.
• Ils ne doivent pas toucher les cônes et ne doivent pas perdre leur balle.
• Les enfants se suivent tranquillement. Le rythme est progressivement augmenté.
• Lorsque les enfants maîtrisent mieux la balle, placez une autre rangée de cônes parallèlement à la première.
• Laissez les enfants jouer à un jeu : le premier qui réussit à dribbler autour des cônes sans faire de faute a gagné.
• Laissez les gagnants jouer les uns contre les autres, jusqu'à ce qu'il ne reste qu'un seul gagnant.
• Un bon exercice de basket-ball pour un meilleur contrôle du ballon.

Format de la compétition.

• Deux groupes l'un contre l'autre.
• Tu dois faire 15 bons lay-ups avec ton groupe.
• Si vous réussissez, vous vous asseyez et vous avez gagné.
• Dans le prolongement de cela, vous devez faire le plus grand nombre de lay-ups possible avec votre groupe en deux minutes.
• Au moins trois balles par groupe pour ne pas avoir à attendre la balle.
• Le lay-up doit au moins avoir un rythme à deux passes, sinon il ne compte pas.
• Environ 4 à 5 minutes.

Exercice de feinte

• Marchez vers le défenseur, déplacez votre pied gauche vers la gauche, comme si vous passiez le défenseur sur la gauche.
• Immédiatement après, déplacez votre pied gauche vers la droite et passez le ballon très bas de votre main gauche à votre main droite, de manière à ce que votre dos soit tourné vers votre adversaire.
• Maintenant, dribblez et marquez avec le lay-up.

• Les attaquants ne sont pas autorisés à bouger de leur emplacement.
• Ils font circuler le ballon et s'ils en ont l'occasion, ils essaient de marquer.
• Les défenseurs doivent courir. Ils essaient d'empêcher qu'un but soit marqué.
• Quand les défenseurs sont trop statiques et se tiennent à côté d'un attaquant, vous pouvez faire trois choses
  • Soit obliger les défenseurs à courir en leur disant qu'au moins un d'entre eux doit courir vers l'attaquant avec le ballon.
  • Ou dire aux attaquants qu'ils peuvent faire 2 passes.
  • Ou dessinez un carré sur le sol dans lequel les attaquants peuvent se déplacer.
  • Après 5 essais, les défenseurs changent avec 2 nouveaux défenseurs.

• La moitié des joueurs de basket ont un ballon.
• Ces joueurs de basket-ball dribblent dans toute la pièce.
• Au coup de sifflet, ils passent le ballon à la personne avec laquelle ils ont établi un premier contact visuel.
• C'est à eux de choisir le laissez-passer qu'ils utilisent pour ce faire.
• Choisissez la passe qui convient le mieux à la situation.
• Si vous êtes proche de la balle, ne passez pas.

Exercice de mise à plat sur toute la largeur de la salle :

Après avoir fait le lay-up, attrapez le ballon et passez-le avec un rebond à un joueur sans ballon dans la rangée d'où vous venez !

• Nous allons travailler sur deux paniers et donc aussi en 2 groupes.
• (Le nombre de groupes que vous faites dépend du nombre de paniers. Plus de paniers signifie plus de groupes).
• La moitié d'un groupe se tient approximativement sur la ligne médiane du côté droit du panier.
• L'autre moitié commence sur le côté gauche, juste à côté du panier.
• Ces personnes ont le ballon et le lancent à la personne qui se trouve sur la ligne médiane.
• Cette personne dribble le ballon vers le panier, fait un lay-up, attrape le ballon et rejoint la ligne à côté du panier.