Basket-ball exercices
Un match se joue sur un demi-terrain.
- Si la défense gagne la possession du ballon, l'équipe doit d'abord marquer par un Quick break sur l'autre panier sans défense.
- Après avoir marqué, cette équipe reste en attaque sur la moitié du terrain.
- L'équipe qui a marqué le premier 5 points via une rupture rapide gagne et les perdants doivent effectuer 2 suicides complets.
- 3 joueurs.
- 3 pylônes entre la ligne des 3pts et la ligne centrale.
- L'entraîneur tire au panier et les 3 joueurs se battent pour le rebond.
- Le joueur qui a le rebond dribble autour du pylône du milieu et retourne au panneau pour terminer.
- Les joueurs se battent à nouveau pour le rebond et le joueur qui a le rebond fait le tour du pylône central.
* Le joueur qui marque le plus de points gagne et les 2 autres joueurs font 5 pompes.
- 2 rangées au niveau du coin de la ligne des 3pts.
- Le gardien de but se tient à la hauteur de la pointe de la ligne de jet franc.
- L'entraîneur se tient à quelques mètres à côté du PG pour recevoir le ballon tombé et le lui passer.
- Le gardien de but passe à gauche et le joueur de gauche s'élance vers la planche pour finir.
- Le joueur de droite fait un pas vers l'attaquant aussi vite qu'il le peut pour arrêter l'attaque.
- Le joueur de droite avance vers l'attaquant aussi vite que possible pour arrêter l'attaque, puis le joueur de gauche passe au joueur de droite et ainsi de suite.
* tempo élevé * 30 coups
- 2 rangs sur le coude.
- Le PG se tient à la hauteur de la pointe de la ligne des 3pts.
- L'entraîneur se place à la même hauteur pour recevoir le ballon tombé. Il le passe à l'entraîneur.
- Le joueur de gauche passe à la gauche ; passe de la poitrine ou passe avec rebond.
- Le joueur de gauche peut utiliser au maximum un dribble et se dirige vers la planche à grande vitesse pour terminer.
- Le joueur de droite devient automatiquement défenseur et tente d'arrêter l'attaque.
* Vitesse élevée * Tir à 30 coups
- Alignement de départ :
- 1 joueur à chaque coin du seau
- 3 défenseurs au milieu
- Progression :
- Les joueurs se font des passes sans que la défense puisse toucher le ballon.
- 1 point pour chaque fois que le ballon peut être touché par la défense
- 1 point pour chaque mauvaise passe de l'attaque
- 1 point pour chaque 5 bonnes passes de l'attaque
- Faire 2 rangées basses au niveau du Bucket.
- Le PG se tient au sommet de la ligne des 3 points.
- L'entraîneur, qui se tient à la même hauteur, reçoit le ballon intercepté et le passe au joueur de champ.
- Le PG fait une passe difficile au joueur de gauche.
- Le joueur de gauche termine le ballon sans dribbler.
- Le joueur de droite devient automatiquement défenseur.
- Ensuite, le PG passe le ballon à la droite et commence à défendre sur la gauche.
- Puis passe de l'autre côté.
- Rythme élevé.
- Frapper 30 ballons.
- 2 joueurs commencent, chacun avec son propre ballon.
- Le joueur 1 commence par une passe à l'entraîneur/l'assistant, contourne le cône, reçoit la passe du joueur 2 et tire à mi-distance.
- Après le tir, le joueur 2 fait une coupe en V en s'éloignant du ballon, reçoit la passe et tire à mi-distance.
- Alignement de départ
- 1 groupe à l'extrémité gauche
- 1 groupe au milieu de la ligne de fond
- 1 groupe sur la ligne d'en-but droite
- Ballons au milieu
- Progression :
- Le joueur du milieu passe au joueur de gauche
- Le joueur de gauche repasse au joueur du milieu
- Le joueur du milieu passe au joueur de droite
- Le joueur de droite fait un lay-up et passe de l'autre côté.
- Le joueur du milieu contourne le cône de droite et rebondit dans cette direction.
- Le joueur de gauche prend le rebond et court vers le milieu.
- Jouer la même chose de l'autre côté
- Progression :
- Pas de dribble
- Faire l'exercice 2 fois de suite
- Faire l'exercice 3 fois de suite
- Tirage à droite
- Tirage à gauche
- Formez 4 groupes d'au moins 2 joueurs.
- Placez les groupes dans un carré.
- Le carré peut être aussi grand que vous le souhaitez, plus il est grand, plus il est lourd.
- Les premiers joueurs de Bleu et Rouge se croisent, reçoivent à mi-chemin le ballon de Blanc/Orange et passent le ballon à la position vers laquelle ils courent.
- Au moment où Blanc et Orange ont passé le ballon, ils traversent également, recevant maintenant le ballon passé par Bleu et Rouge.
- Si cela se passe bien à un moment donné, vous pouvez demander aux joueurs de se faire des passes dans l'autre sens.
- Les joueurs se tiennent dos à dos sur la ligne de fond, au niveau du seau.
- Le 1er joueur n'a pas le ballon et court autour du cône.
- Au niveau du coude, il reçoit la passe du 2ème joueur : il s'arrête, fait une feinte et se dirige vers le but avec un pas ouvert ou en traversant.
- Alignement de départ :
- 5 joueurs d'un côté du terrain
- 5 joueurs de l'autre côté du terrain
- 1 ballon
- Conduite à tenir :
- Jouer 1 contre 0
- Jeu 2 contre 1
- Jouer 3 contre 2
- Jeu 4 contre 3
- Jeu 5 contre 4
- Jeux 5 contre 5
- Progression :
- 30 secondes de repos avant le début de la session suivante
- Jouez ce jeu 5 fois de suite jusqu'à ce que tout le monde ait commencé une fois.
- Jouez à 6 contre 6 si nous sommes 12.
- Régression :
- Jouer une fois
- Formation de départ :
- 1 joueur gardien
- 1 joueur avant droit
- Autres joueurs sous le but
- Progression :
- Le joueur sous le but passe à l'attaquant droit
- Le joueur sous le but fait une fermeture
- L'attaquant droit passe au gardien
- L'attaquant de droite coupe devant le joueur qui fait un close out - coupe avant
- Le gardien passe à l'attaquant droit
- L'attaquant droit fait un lay-up
- ATTENTION
- Le joueur sous le but fait une passe au gardien
- Le joueur sous le but fait une fermeture
- Le gardien passe à l'attaquant de droite
- Le gardien coupe devant le joueur qui fait un close out -front cut
- L'attaquant passe à l'arrière
- Le gardien fait un lay-up
- Progression :
- Si le nombre de joueurs est suffisant, diviser le groupe en 2
- Le joueur coupe derrière le joueur qui fait la fermeture - coupe arrière
