Basket-ball exercices

• Explication
• 3 joueurs sur la ligne de base. (attaquants)
• 2 joueurs sur la ligne médiane. (défenseurs)
• Homme avec la balle -> pas de défenseur, dribbler.
• Sinon, passez à l'homme libre.
• Les autres joueurs gardent le champ libre.
• 3 sur 2 de l'autre côté.

• Carré tchèque
  • Passez la poitrine.
  • Bouncepass.
  • Passez en force.
  • Passage en hauteur.
• Montrez où vous voulez la balle !
• Faites des passes de manière à ce que le destinataire n'ait pas à se retenir et puisse simplement courir.

• Il y a encore trop de joueurs qui ne maîtrisent pas encore le rythme à deux temps !
• Les bons layups
  • Faites attention au rythme à deux temps. (pousse la jambe droite)
  • Des lay-ups à main levée.
  • Lyups sous la main.
• Lancers à gauche
  • Faites attention au rythme en 2-temps (descente de la jambe droite, tir du ballon avec la gauche (ou les deux mains)).
  • Des layups de la main supérieure.
  • Lyups sous la main.

• Premier sans ballon
• Se reposer à l'arrière avec le ballon
• 1 personne sans ballon sous le but
• Layup
• 1 pas vers le haut
• Dans le tir au seau
• 1 dribble de tir
• Tirer
• Prise de vue rapide

• Quand ?
• Pression élevée sur le porteur du ballon + déni total du défenseur sur l'avant.
• 3T0
• Option 1 : backdoor from blue
• Option 2 : Remplir la place - drive ou tir de rouge
• Option 3 : Drive après une passe backdoor du blanc
• Option 4 drive et passe au bleu pour le tir
• Ensuite, dans 3T3 et appliquer.

• Distance à bout de bras -
• Le joueur est sans précédent/bien général
• Plus près
  • Le tir est bon
  • L'entraînement est moindre
  • HAUT donc ne pas donner de coup de feu
• Plus d'informations sur
  • Le tir n'est pas bon
  • Le dynamisme est fort
  • LOW encore main levée !
• Général
  • Avant-bras
  • Pas d'atteinte
  • Pas de glissement de marche !
  • Le ballon est sur l'avant, l'homme est sur le dessus avec le défenseur en position fermée.
  • Attention à la porte dérobée

• Triangle blanc (1)
  • Boule contre plaque
• Triangle bleu (2)
  • Vient au ballon
  • Passer du blanc au bleu
• Triangle rouge (3)
  • Courir jusqu'à la ligne de touche
  • Passer du bleu au rouge
• Triangle blanc
  • Runs trailer
  • Des épingles, des pirouettes et le ballon de Red.
  • Finition
• Après le passage de Red
  • Obtient la boule rouge de la boule rouge (4)
  • Fini le rouge.
• Après le passage de la boule rouge, la boule bleue reçoit de la boule bleue (5)
  • Finition bleue.
• Le triangle blanc devient le triangle rouge 1 => 3
• Le triangle bleu devient la boule rouge 2 => 4
• Le triangle rouge devient une sphère bleue 3 => 5
• La sphère rouge devient un triangle blanc 4 => 1
• La sphère bleue devient un triangle bleu 5 => 2

• 2 équipes
• Chaque équipe a son propre panier
• 1 ou 2 ballons (selon la taille de l'équipe)
• 1 tireur
• Le reste de l'équipe est composé de rebondeurs et de passeurs.
• Le tireur fait des lay-ups de la tête
• Alternance gauche/droite : 7 lay-ups frappés
• Le tireur tire alternativement à gauche et à droite depuis le fond du seau.
• Puis marche de l'autre côté et revient : 5 coups
• Le tireur effectue un lancer franc
• Puis sprint jusqu'à la ligne centrale et retour : 3 touches.
• Le gagnant marque un point pour son équipe
• L'équipe ayant le moins de points se suicide

• Robinets
  • Tous les joueurs sur la ligne de base
  • Tapotement de 30 secondes
  • Sprint vers la ligne médiane
  • Taps de 30 secondes
  • Sprint vers la ligne arrière
  • Tapotement de 30 secondes
• Diapositives
  • Tous les joueurs sur la ligne de base
  • En position de glissement et face à la gauche (ou à la droite)
  • Glisse vers le côté opposé
  • Jusqu'à ce que l'entraîneur appelle GO
  • Au moment du GO, sprinter vers la ligne de fond et faire des glissades vers l'autre côté.
  • Jusqu'à ce qu'une autre ligne de base
• Escouades
  • Tous les joueurs de la ligne arrière
  • Face au centre du terrain
  • 10x escouade simple
  • 10x à moitié et à l'ensemble de l'équipe
  • 5 fois, restez en profondeur et ne remontez qu'après 5 secondes (lentement !).
• Lunges
  • Marchez en fente jusqu'à l'autre côté de la salle (lentement !).

Deux rangées sur la ligne médiane, un joueur dans le coin sur la ligne de fond (le passeur).

Commencez par les bons lay-ups :

• La balle est avec le joueur de proposition dans la rangée de droite
• Le premier joueur de la rangée de gauche court vers l'avant
• Le joueur avec le ballon passe au joueur de la rangée de gauche
• Le joueur dans la file d'attente de gauche fait un arrêt de saut
• Le joueur de la rangée de droite touche la ligne de touche au niveau de la ligne de lancer franc et effectue une coupe vers le panier.
• Le joueur avec le ballon fait une passe au bon moment (l'autre joueur demande le ballon) à un autre joueur.
• Le joueur de la rangée de droite fait un lay-up.
• Le joueur de la rangée de gauche attrape le ballon et le passe au joueur du coin (pas de ballon au sol !).
• Le joueur dans le coin passe le ballon au joueur suivant dans la file.
• Le receveur devient un joueur dans le coin

• Chaque joueur effectue 7 lancers francs
• Le nombre de lancers francs manqués pour lesquels vous devez faire un sprint avant et après.
• Ensuite, vous prenez le nombre de tirs que vous avez manqué la première fois.
• Le nombre de lancers francs manqués pour lesquels vous devez faire un sprint avant et après.
• Répétez jusqu'à ce que vous ayez marqué 7 fois

• Explication de l'attaque de base de 5 out
• Entraînement à sec (sans ballon)
• Avec ballon, pratique sèche et passe
• Avec le ballon et si l'entraîneur dit oui, ajuster le joueur qui coupe et faire un lay-up.