Basket-ball exercices
- 2 joueurs commencent sur la ligne de 3 points + 1 joueur avec le ballon sur le dessus
- Les joueurs 2 et 3 sprintent jusqu'à la ligne de fond et reviennent.
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2 ou 3. Les joueurs 2 et 3 jouent ensuite en 1x1.
- Variation :
- Dans une deuxième phase, ils peuvent également faire une passe au joueur du dessus qui leur renvoie la balle.
- L'enseignant choisit 2 téléscripteurs.
- Ils doivent rester dans leur boîte (à l'intérieur des 4 pions) et faire tomber les ballons de basket loin des coureurs lorsqu'ils veulent traverser.
- Les coureurs doivent dribbler vers l'autre côté sans perdre leur ballon de basket.
- Si un coureur n'a pas le ballon de basket avec lui, il est éliminé et il devient automatiquement un cocher.
- Un conseil que vous pouvez donner aux coureurs est qu'ils doivent protéger le ballon avec leur corps.
- Cela signifie qu'il faut rester avec son corps entre le ballon et l'adversaire.
- Les élèves ne peuvent pas traverser à nouveau tant que tout le monde n'a pas été étiqueté ou n'a pas atteint l'autre côté.
- Au final, au fur et à mesure que le jeu progresse, vous avez de plus en plus de tapeurs et de moins en moins de coureurs.
- Le dernier coureur restant est le gagnant.
- Vous glissez sur les lignes arrière et sur la ligne du milieu et vous sautez sur les autres lignes.
- Tu cours un huit deux fois, puis tu te reposes un moment et tu recommences trois fois.
- Vous commencez dans le coin
- Vous dribblez jusqu'à la ligne médiane tandis que le défenseur vous envoie d'un côté jusqu'à la ligne panier-panier et la ligne de fond après la ligne médiane 1v1
- passe de sortie deux contre deux attaques
- et puis balayez rapidement
- Deux contre deux.
- La personne à gauche reçoit le ballon et court autour du pion,
- les autres personnes font exactement la même chose
- mais ceux du milieu sont les défenseurs et ceux de l'extérieur sont les attaquants.
- Passe layup
- dans la dernière passe, un défenseur est en position de passer facilement
- 3 rangs/joueurs plus entraîneur/passeur.
- Aile avec ballon, centre sans, ligne de base sans.
- Le joueur avec le ballon passe au milieu de terrain, qui passe au joueur qui court librement de la ligne de fond vers l'aile du côté opposé.
- L'ailier côté faible reçoit le ballon sur l'aile, ligne de lancer franc prolongée.
- Conduire au milieu du panier, arrêt par saut, contourner le défenseur par la jambe droite, finir à gauche.
- Le milieu de terrain se déplace à l'endroit où se tenait l'ailier, met en place (écran fictif), roule vers le panier et reçoit une passe de l'entraîneur. Lay-up.
- Aile 1 au milieu, milieu après le lay-up, balle au coach, self à l'aile rangée côté faible.
- Aile 2, après un arrêt de saut/un lay-up à gauche avec le ballon à l'aile 1.
- 1 joueur à la ligne de base,
- 1 à la ligne de lancer franc.
- Sprint vers le cercle central,
- Autour du cercle, puis en diagonale vers le coin.
- Les joueurs arrière essaient de toucher les joueurs avant.
- Réglez sur la zone de défense 2-1-2.
- 2-3 même.
- Les jeunes joueurs d'abord.
- 4-5 passeurs.
- Laissez la zone bouger.
- Rebondissement en triangle (weakside P)
- Montrer le début de l'attaque........
- Deux rangs.
- 1 rang/passeurs, les 3 premiers une balle sur la ligne de trois points à côté du centre.
- Autres rangs/tireurs sur la ligne de base à gauche ou à droite.
- S1 se déplace, reçoit une passe et tire.
- P1 attrape, passe le ballon à P4 et rejoint la rangée de tireurs.
- S1 rejoint la rangée de passeurs.
- Le toucher vaut 1 point. Le premier à 5 heures est sorti. Ils vont faire des lay-ups sur l'autre panier.
- 3 pions. Passeur/Coach. Autour du pylône, récupérer la balle, faire un lay-up.
- En tant qu'équipe sur la ligne arrière.
- Faites un jogging simultané vers la ligne médiane/arrière. 3x.
- Tous fonctionnent en même temps.
- 2 rangs de la ligne arrière. Sprint jusqu'à la ligne de lancer franc.
- Jogging jusqu'à la ligne centrale.
- De l'autre côté.
- Joignez l'autre rang. (4x)
- 2 rangs gauche/droite sur la ligne arrière.
- Glisse jusqu'à la ligne de lancer franc, sprint en diagonale pour revenir de l'autre côté.
- Côté de votre propre rangée.
- Retour en trottinant par l'extérieur, en rejoignant l'autre groupe. (4x) ......stretchen.