Basket-ball exercices
- Faire 2 rangées basses au niveau du Bucket.
- Le PG se tient au sommet de la ligne des 3 points.
- L'entraîneur, qui se tient à la même hauteur, reçoit le ballon intercepté et le passe au joueur de champ.
- Le PG fait une passe difficile au joueur de gauche.
- Le joueur de gauche termine le ballon sans dribbler.
- Le joueur de droite devient automatiquement défenseur.
- Ensuite, le PG passe le ballon à la droite et commence à défendre sur la gauche.
- Puis passe de l'autre côté.
- Rythme élevé.
- Frapper 30 ballons.
- 2 joueurs commencent, chacun avec son propre ballon.
- Le joueur 1 commence par une passe à l'entraîneur/l'assistant, contourne le cône, reçoit la passe du joueur 2 et tire à mi-distance.
- Après le tir, le joueur 2 fait une coupe en V en s'éloignant du ballon, reçoit la passe et tire à mi-distance.
- Alignement de départ
- 1 groupe à l'extrémité gauche
- 1 groupe au milieu de la ligne de fond
- 1 groupe sur la ligne d'en-but droite
- Ballons au milieu
- Progression :
- Le joueur du milieu passe au joueur de gauche
- Le joueur de gauche repasse au joueur du milieu
- Le joueur du milieu passe au joueur de droite
- Le joueur de droite fait un lay-up et passe de l'autre côté.
- Le joueur du milieu contourne le cône de droite et rebondit dans cette direction.
- Le joueur de gauche prend le rebond et court vers le milieu.
- Jouer la même chose de l'autre côté
- Progression :
- Pas de dribble
- Faire l'exercice 2 fois de suite
- Faire l'exercice 3 fois de suite
- Tirage à droite
- Tirage à gauche
- Formez 4 groupes d'au moins 2 joueurs.
- Placez les groupes dans un carré.
- Le carré peut être aussi grand que vous le souhaitez, plus il est grand, plus il est lourd.
- Les premiers joueurs de Bleu et Rouge se croisent, reçoivent à mi-chemin le ballon de Blanc/Orange et passent le ballon à la position vers laquelle ils courent.
- Au moment où Blanc et Orange ont passé le ballon, ils traversent également, recevant maintenant le ballon passé par Bleu et Rouge.
- Si cela se passe bien à un moment donné, vous pouvez demander aux joueurs de se faire des passes dans l'autre sens.
- Les joueurs se tiennent dos à dos sur la ligne de fond, au niveau du seau.
- Le 1er joueur n'a pas le ballon et court autour du cône.
- Au niveau du coude, il reçoit la passe du 2ème joueur : il s'arrête, fait une feinte et se dirige vers le but avec un pas ouvert ou en traversant.
- Alignement de départ :
- 5 joueurs d'un côté du terrain
- 5 joueurs de l'autre côté du terrain
- 1 ballon
- Conduite à tenir :
- Jouer 1 contre 0
- Jeu 2 contre 1
- Jouer 3 contre 2
- Jeu 4 contre 3
- Jeu 5 contre 4
- Jeux 5 contre 5
- Progression :
- 30 secondes de repos avant le début de la session suivante
- Jouez ce jeu 5 fois de suite jusqu'à ce que tout le monde ait commencé une fois.
- Jouez à 6 contre 6 si nous sommes 12.
- Régression :
- Jouer une fois
- Formation de départ :
- 1 joueur gardien
- 1 joueur avant droit
- Autres joueurs sous le but
- Progression :
- Le joueur sous le but passe à l'attaquant droit
- Le joueur sous le but fait une fermeture
- L'attaquant droit passe au gardien
- L'attaquant de droite coupe devant le joueur qui fait un close out - coupe avant
- Le gardien passe à l'attaquant droit
- L'attaquant droit fait un lay-up
- ATTENTION
- Le joueur sous le but fait une passe au gardien
- Le joueur sous le but fait une fermeture
- Le gardien passe à l'attaquant de droite
- Le gardien coupe devant le joueur qui fait un close out -front cut
- L'attaquant passe à l'arrière
- Le gardien fait un lay-up
- Progression :
- Si le nombre de joueurs est suffisant, diviser le groupe en 2
- Le joueur coupe derrière le joueur qui fait la fermeture - coupe arrière
- Par groupes de 3.
- Un joueur se fait une passe à lui-même à travers la planche, prend le rebond et fait une passe de sortie en pivotant bien.
- Le deuxième joueur reçoit la passe de sortie et la donne au troisième qui était derrière le premier.
- Tout le monde glisse à travers.
- L'entraînement se poursuit en continu.
- Les joueurs sont répartis dans 4 coins,
- Chaque deuxième joueur de la ligne a un ballon.
- 2 joueurs partent et courent en diagonale sur le terrain.
- A la ligne des 3 points, ils reçoivent la passe.
- Ils se dirigent vers le but, font une feinte, traversent l'anneau et se retrouvent dans le coin opposé.
- Les passeurs courent à leur tour en diagonale vers l'autre côté.
- Alignement de départ :
- 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
- Le reste des joueurs au milieu de la ligne médiane
- Ballon sur la ligne médiane
- Parcours :
- Le joueur dribble avec force jusqu'à l'avant de la ligne de jet franc et tire.
- La défense se déplace mais n'empêche pas le tir
- Le tireur prend son propre rebond et rejoint l'arrière du terrain.
- La défense reste debout x fois
- Progression :
- La défense monte
- L'attaque fait un crossover et prend un lay-up
- Défenseur supplémentaire sur le lay-up
Les joueurs sont alignés sur deux rangées.
- Le premier joueur dans le coin n'a pas le ballon et commence par une feinte de coupe vers l'aile.
- Il court ensuite vers l'arrière et reçoit la passe du joueur sur l'aile.
- Ce dernier fait la même feinte vers le haut.
- Ensuite, il coupe également vers l'arrière et reçoit la passe du joueur de coin.
- 4 joueurs se tiennent fixes au niveau du coude du seau.
- Les autres joueurs se placent dans les deux coins droits du terrain.
- Traverser en 2 "give & go", éventuellement par un dribble court et terminer par un lay-up.
