Basket-ball exercices
- Deux rangs à la ligne de trois points, ligne de lancer franc prolongée.
- 1 rang avec balle(s). Le joueur de la rangée 1 fait une coupe rapide dans le seau.
- Passez la rangée 2 au joueur rangée 1.
- Arrêt de saut juste après le cerceau.
- A environ 1 m du panier. Shotfake.
- Pivot et mise en place inversée.
- Tourner le pied pivotant autour du défenseur. (Tenir dans le dos). 1 tentative de tir.
- Sur 2 bases simultanément selon le nombre de joueurs.
- jeu libre sur 1 ou 2 paniers, selon le nombre de joueurs.
- BUT : Passe rapide, coupe, côté aide, côté ballon, boxing-out.
- Première équipe à 5.
- Pompes pour les perdants 6.
- Cela dépend du nombre de balles.
- Par deux ou seul.
- En simple.
- Commencez à votre position, dribblez vers le côté opposé du panier.
- Tirage au but ou tir en suspension depuis votre position (garde, attaquant, centre).
- Jusqu'à 8 coups.
- Par deux.
- Départ de la position, passe au panier opposé.
- La dernière passe doit être bonne pour que le tireur au jumpshot soit prêt pour son tir.
- Jusqu'à 4 touches par joueur !!!!!
- Les perdants, 1 x les diapositives d'avant en arrière.
- Objectif : se concentrer sur le rituel.
- Fatigué à la fin du match.
- Respirez calmement/Rituel.
- 2x2 lancers francs p.p. 2 paniers.
- 4 tireurs de pompes.
- Alors, tirez.
- Pendant ce temps, 1 joueur 4 push-up, ce sera le prochain tireur.
- Le reste de l'équipe rebondit. Etc, etc.
- Faites tourner le ballon alternativement autour des hanches, des cuisses, des genoux, des mollets, des chevilles, de la poitrine et de la tête.
- Position en escalier ; faire tourner le ballon d'abord autour des différentes parties de la jambe avant, puis de la jambe arrière.
- Stance écarté ; comme pour l'exercice précédent.
- Comme l'exercice précédent. Alternez les jambes après chaque cercle.
- Huit cercle.
- Alternez entre la position accroupie et la position debout pendant que vous dribblez.
- Dribblez en vous asseyant et en vous relevant.
- Dribblez en vous allongeant sur le dos ; levez-vous en dribblant au signal.
- Dribblez en vous allongeant et en vous relevant.
- 2 rangs dont 1 rang a le ballon.
- Passes vers la ligne médiane depuis la ligne médiane 1 contre 1.
- Lors des dépassements, veillez à ce que les personnes se déplacent en ligne droite et non de côté.
- jeu libre sur 1 ou 2 paniers,
- en fonction du nombre de joueurs.
- PAS de dribbles, seulement des passes.
- L'enseignant divise la salle en 2 carrés en plaçant des bancs sur la ligne centrale de la salle.
- Ensuite, l'enseignant fait 2 cases avec des pions pour rattraper le droit d'attaque.
- Pendant ce jeu, le livre de règles est utilisé.
- Voir le module basket pour ce guide.
- L'enseignant répartit les élèves en équipes de 3, avec éventuellement un remplaçant.
- Voir les tableaux au bas de la préparation des leçons pour les horaires des matchs.
- Le but est que l'équipe qui a le ballon (sur la carte, les équipes 2 et 3) essaie de marquer.
- Pour pouvoir marquer, l'équipe doit d'abord obtenir le droit d'attaque.
- Ils obtiennent ce droit d'attaque lorsqu'ils arrivent avec la balle dans la zone des pions.
- A partir de maintenant, l'équipe peut marquer.
- Pour ce faire, ils tirent le ballon dans le panier.
- L'autre équipe doit essayer de leur prendre le ballon.
- S'ils y parviennent, les équipes échangent leurs rôles et la nouvelle équipe en possession du ballon doit obtenir le droit d'attaque puis tenter de marquer.
- L'enseignant dispose trois zones de taille à peu près égale avec des pions.
- Il est préférable d'utiliser les lignes de volley-ball (voir la carte).
- Il y a trois sections (voir la carte) :
- A gauche : place des barons (place des perdants)
- Centre : section des princes (section neutre)
- A droite : section du roi de la cour (section du gagnant)
- Tous les élèves se tiennent debout dans la section centrale.
- Au signal de l'enseignant, le jeu commence.
- Tous les élèves doivent essayer de frapper le ballon d'un autre élève pour le faire sortir de la boîte.
- Si vous réussissez, vous vous déplacez d'une case vers la droite.
- Si votre balle est éliminée, vous vous déplacez d'une case vers la gauche.
- Si vous touchez la balle d'un autre joueur en dehors de la case de droite, vous marquez un point.
- Si votre balle sort de la boîte du gagnant, vous perdez tous vos points.
- Si votre balle est frappée hors de la case de gauche, rien ne se passe et vous restez debout.
- Lorsque l'enseignant donne le signal final, la personne qui a le plus de points est le roi du terrain et a gagné.
- Le professeur place 2 pions.
- Voir la carte pour la localisation précise, en gardant les lignes de basket.
- L'enseignant divise les élèves en 2 équipes et chaque équipe se place derrière un pion.
- Les équipes doivent tirer le ballon du pion vers le panier.
- Lorsqu'un élève a tiré, il récupère le ballon, le passe au joueur suivant dans la file et rejoint à nouveau le fond de la file.
- Chaque balle qui entre dans le panier est un point.
- L'équipe qui marque 5 points en premier gagne.
- L'enseignant choisit 2 téléscripteurs.
- Ils doivent rester dans leur boîte (à l'intérieur des 4 pions) et faire tomber les ballons de basket loin des coureurs lorsqu'ils veulent traverser.
- Les coureurs doivent dribbler vers l'autre côté sans perdre leur ballon de basket.
- Si un coureur n'a pas le ballon de basket avec lui, il est éliminé et il devient automatiquement un cocher.
- Un conseil que vous pouvez donner aux coureurs est qu'ils doivent protéger le ballon avec leur corps.
- Cela signifie qu'il faut rester avec son corps entre le ballon et l'adversaire.
- Les élèves ne peuvent pas traverser à nouveau tant que tout le monde n'a pas été étiqueté ou n'a pas atteint l'autre côté.
- Au final, au fur et à mesure que le jeu progresse, vous avez de plus en plus de tapeurs et de moins en moins de coureurs.
- Le dernier coureur restant est le gagnant.
