Basket-ball exercices

Exigences : Les
joueurs doivent pouvoir sprinter, glisser et passer de l'un à l'autre Â- Les joueurs doivent pouvoir dribbler
.

But: Presser
le dribbleur sur un press
age.

Organisation :

Demandez à chaque joueur de sprinter complètement le long des lignes tracées et toujours près de la ligne de touche (installez des cônes) idem mais maintenant avec des glissades idem avec des glissades alternées - sprint - glissades Â- attaquant sans ballon. Le défenseur doit faire des glissades aussi longues que possible ; sprinter si nécessaire Â- le défenseur doit se rapprocher de la ligne de cÃ?té dans tous les cas Â- même chose avec le ballon. Le défenseur oblige l'attaquant à se retourner sur la ligne de touche Â- garder l'exercice court et intense.

Points d'enseignement :

Le défenseur doit se rapprocher le plus possible de l'attaquant, en tenant compte de la dextérité et de la vitesse du dribbleur. Â- Le défenseur doit fermer la ligne de touche avec le pied, forçant le dribbleur à tourner. Â- Le défenseur doit accélérer, se placer devant le dribbleur avant de fermer la ligne de touche.

Forme de jeu :

si le dribbleur réussit à dribbler entre la ligne de touche et le défenseur, il peut marquer Â- le défenseur continue alors à défendre Â- si le défenseur réussit à forcer l'attaquant à se retourner à la ligne de touche, il peut alors dribbler et l'attaquant devient défenseur

Conseils :

Commencez avec un dribbleur faible et laissez-le commencer avec sa main faible Â- imposez des restrictions à l'attaquant au début : il peut seulement changer de vitesse, mais pas de direction, sauf sur la ligne de touche Â- réduisez les restrictions au fur et à mesure que les défenseurs s'améliorent.

Exigences :

• les joueurs doivent être capables de conduire et de tirer individuellement de la ligne à 3 points
• être capable de filtrer
  
  

Objectif :
permettre aux joueurs du périmètre de se déplacer tout en faisant bon usage de l'espace sur le terrain
.

Organisation :

• les attaquants sont libres de faire des entrées-sorties, des passes et des écrans, des retours, des coupes, etc.
• toujours assurer un espace d'environ 3 mètres entre les attaquants
• le joueur qui reçoit la passe se tourne vers le panier avec un pivot avant ou arrière.
• en se déplaçant constamment et en changeant de position, ils essaient de créer un espace pour tirer ou conduire.
• un joueur dans la zone des trois points ne peut être joué que s'il peut marquer directement
  
  

Dribbler seulement pour :

• rétablir l'espace entre les attaquants
• compléter un lay up
• obtenir une position pour passer
• se sortir des problèmes
  
  

Points d'enseignement :

• regardez vos coéquipiers et réagissez en conséquence
• dès que vous avez le ballon, faites face au panier
• Dribblez uniquement avec un objectif clair
• toujours récupérer 3 mètres d'espace après une course ou un écran
  
  

Exemple :

• 2 passe en arrière à 3 et essaie de couper devant son homme vers le panier.
• 3 ne peut pas faire la passe en raison d'un bon travail défensif
• 3 dribbles vers la position avant juste à gauche pour redistribuer l'espace
• 1 occupe la position de garde de sécurité

Exigences :
Les joueurs doivent maîtriser le layup à pleine vitesse.

Objectif :
réagir rapidement à une balle perdue et être capable de terminer le prochain 1 contre 1
.

Organisation :

• l'entraîneur se tient au milieu du seau et a la balle.
• deux joueurs au coude ne sont autorisés à regarder que droit devant eux
• le formateur passe entre les joueurs
• ils ne peuvent bouger que lorsqu'ils voient la balle
• le joueur qui capture le ballon marque sur le panier opposé
• l'autre joueur essaie d'empêcher cela
• l'entraîneur fait des passes si difficiles que les joueurs doivent sprinter pour garder la balle en main.
• n.b. le défenseur ne doit pas faire d'erreur en raison du risque de blessure
  
  

Points d'enseignement :

• la rapidité d'action
• ne laissez pas le défenseur vous distraire
  
  

Variations :

• faire commencer les joueurs assis ou couchés
• Placez deux joueurs l'un à côté de l'autre sur le coude, ou le dos à l'autre. Puis jouer 2 contre 2

Exigences :
les joueurs doivent maîtriser le layup à pleine vitesse

Objectif :
Oser finir le layup sous la pression d'un défenseur qui le poursuit
.

Organisation :

• Le défenseur ne peut franchir la ligne médiane qu'au premier dribble.
• l'attaquant peut faire des feintes
• si le défenseur fait un pas en avant, il doit remettre les deux pieds derrière la ligne médiane avant de défendre de nouveau
• L'attaquant dribble vers le panier aussi vite que possible et termine par un lay-up.
• Finir par un layup
• le vainqueur prend le ballon et le place derrière les attaquants de l'autre moitié du terrain.
• le perdant continue à défendre sur la même moitié
• en fonction de l'habileté des attaquants, permettre au défenseur de couvrir plus ou moins de distance

Points d'enseignement :

• dribbler à pleine vitesse
• ne vous laissez pas distraire par le défenseur qui arrive.
  
  

Variations :

• augmenter la pression en faisant commencer le défenseur plus près du panier
• Demandez aux joueurs de commencer assis ou couchés. Le défenseur ne peut alors se relever que APRÈS que l'attaquant

Exigences :

• L'attaquant doit être capable de jouer au milieu du poteau (feintes de passe, passe à rebond plat).
• L'attaquant doit être capable de faire un lay up ou un lay back directement à partir d'une passe avec rebond dans la course.

Objectif :
Apprendre à l'attaquant à lire la défense et à choisir le parcours offensif approprié
.

Concepts :
cutter = attaquant qui coupe

Organisation :

• le centre a droit à 1 dribble maximum
• L'attaquant ne peut faire qu'un seul dribble après une feinte de tir, sinon ce n'est pas autorisé.
• faites-le - prenez-le
• jouer jusqu'à 5
  
  

Coupeur de points d'enseignement :

• couper à une distance suffisante du centre : au-dessus du coude ou de la ligne de ballon mort
• choisir le côté qui laisse le défenseur libre
• faire une passe avant dans la direction opposée et frapper fort dans la direction souhaitée
• gardez vos mains prêtes pour la passe rebondissante
• se déplacer vers le côté faible pour le tir à trois points si vous ne recevez pas le ballon immédiatement
  
  

Continué :

• le centre peut jouer en 1v1
• ou l'utiliser pour menacer et faire une passe pour le trois points.
• si le défenseur joue le double down
• l'attaquant cherche alors une position de tir où le centre peut le voir et s'ajuster : ne restez pas immobile !
• après la passe vers l'extérieur, prendre le tir immédiatement
• ou réajuster le centre
• et retrouver une position de tir
  
  

Points d'enseignement :

• rapidité d'action : un faux et agir immédiatement
• regarder ce que fait le défenseur et prendre l'espace qu'il ne défend pas

Exigences :
Les joueurs doivent être capables de faire un lay up à partir d'une passe.

Objectif :
apprendre le mouvement de course pour libérer un autre joueur + oser NE PAS donner la passe au premier homme qui se déplace
.

Organisation :

• 3 pions
• paire fixe
• Passeur fixe dans le coin du terrain
• ajuster le poste profond
• entrer, demander le ballon et le transmettre.
• le deuxième homme à couper reçoit le ballon et fait un lay up
• l'attrape lui-même
• passe à l'oulet
• et court vers le pion de l'autre côté de la ligne de lancer franc
• pendant ce temps, l'homme avec la balle dribble vers le prochain pion
• passe à son compagnon habituel
• qui passe au passeur régulier dans le coin
• s'interpose et demande le ballon (mais ne l'obtient pas)
• lorsqu'il y a plus de 10 hommes : faire 5 lancers francs et ensuite échanger avec un passeur fixe

Points d'enseignement :

• le premier homme à entrer doit regarder le passeur et demander le ballon avec les mains.
• le passeur doit maintenir son défenseur hors de la ligne de passe avec des feintes de passe jusqu'à ce que le deuxième homme entre en jeu.

Variations :

Gauche et droite

Exigences :

• les joueurs doivent oser tirer défensivement
• pas ouvert maître et pas croisé
• et maîtriser une feinte suivie d'un dribble + tir ou drive.

Objectif :
Décider de l'action à entreprendre en tant qu'attaquant dans une situation de 1v1.

Organisation :

• le défenseur passe le ballon avec un rebond à l'attaquant
• et va défendre
• l'attaquant se tient à distance de tir

Points d'enseignement :

• pied, genou et épaule en une seule ligne
• Mains prêtes à tirer
• Genoux dans un angle de 60 degrés (feinte de tir) à 90 degrés (feinte de frappe).
• Faux tir : balle pas plus haute que le nez + plier un peu les genoux
• Faux mouvement : pas court et rapide + mouvement vers l'avant avec les épaules.
• Étape ouverte : la première étape est courte
• Amener la balle de l'autre côté avec un balayage/une course : amener la balle en dessous de la hauteur des genoux.

Décidez :

• le défenseur a les mains basses et/ou à plus d'une longueur de bras : tirer (quick draw)
• Le défenseur a la main sur le ballon : directement conduit (de préférence par-dessus le pied avant / le long du dos du défenseur)
• faire un maximum d'un faux. Lisez la réaction du défenseur pendant votre feinte.
• Si le défenseur ne réagit pas, continuez le mouvement (la feinte de tir devient un tir, la feinte de drive devient un drive).
• si le défenseur répond, prenez l'autre option, c'est-à-dire : le faux tir devient un drive ; le faux drive devient un tir ; le pas ouvert devient un rip + un pas croisé ; le pas croisé devient un rip + un pas ouvert.
• n'introduisez PAS ici un élément de compétition pour empêcher les défenseurs de faire des erreurs difficiles pour éviter de perdre.

Variations :

• demander au défenseur de ne défendre que le drive dur et de laisser de l'espace pour le tir
• défendre le croisement et le tir, mais laisser le pas ouvert
• défendre pleinement le tir

Exigences :

• les joueurs doivent oser tirer défensivement
• et maîtriser une feinte + dribble + tir ou drive

Objectif :
pratiquer le 1 contre 1

Organisation :

• après une tentative de but, chaque joueur attrape son propre ballon
• attend que son coéquipier se trouve dans sa position de tir
• passe le ballon et défend l'attaquant.
• l'attaquant utilise l'espace laissé par le défenseur pour effectuer un tir ou un drive.
• ou attire le défenseur vers lui avec une feinte de tir, puis se dirige vers le panier.
• OU un rebond + un pas + un tir
• n'introduisez PAS d'élément de compétition pour empêcher les défenseurs de faire des fautes difficiles pour éviter de perdre.
• veiller à ce que l'attaquant reçoive le ballon là où il peut effectivement tirer, de sorte que le défenseur doive tenir compte à la fois du tir et de l'entraînement.

Points d'enseignement :

• attraper le ballon dans la main de tir (prêt à tirer)
• Régler correctement le tireur
• technique de tir
• si un joueur ne tire jamais mais fait toujours un drive, demandez au défenseur de ne défendre que le drive et de laisser de la place pour le tir.
  
  

Variations :

• distance de tir
• Position par rapport au panier

Exigences :
Les joueurs doivent maîtriser le layup à pleine vitesse.

Objectif :
Oser réaliser un layup sous la pression d'un défenseur qui arrive.

Organisation :

• mettre en place des pilons pour le positionnement
• le passeur (1) fait une passe de baseball à l'attaquant (5) et commence à défendre.
• l'attaquant dribble aussi vite que possible vers le panier et termine par un layup.
• termine avec le lay up
• le perdant prend le ballon et rejoint les passeurs
• le vainqueur se joint aux attaquants
• selon l'habileté des attaquants, déplacez les pylônes pour permettre au défenseur de couvrir plus ou moins de distance.

Points d'enseignement :

• dribbler à pleine vitesse
• ne vous laissez pas distraire par le défenseur qui arrive.

Variations :

• augmenter la pression en faisant commencer le défenseur plus près du panier
• Placez les cerceaux et laissez les joueurs commencer avec leur pied arrière dans le cerceau.
• Demandez au défenseur de commencer à la ligne des trois points et dites-lui de se tenir debout pour la charge. L'attaquant doit alors changer de direction à toute vitesse pour éviter la charge et continuer à marquer.

Exigences :

• les joueurs doivent être capables de défendre individuellement l'homme avec le ballon
• Les joueurs doivent être capables de dribbler

Objectif :
fitness / entraînement intensif par intervalles

Organisation :

• les joueurs commencent avec un pied sur la ligne de base
• départ au signal de l'entraîneur
• le perdant prend la balle et doit défendre au tour suivant
• 1 et 2 placent le ballon sur la ligne médiane pour que 3 et 4 puissent le récupérer.
• 1 et 4 jouent 1 contre 1 sur le panier du côté d'où ils sont venus

Variations :

• à gauche et à droite
• Placez un cerceau légèrement au-delà de la ligne de base pour handicaper le défenseur.

Exigences :
les joueurs doivent être capables de conduire et de tirer depuis la ligne de 3 points

Objectif :
apprendre aux attaquants à se libérer en lisant la défense
.

Organisation :

Le défenseur est instruit par l'entraîneur sur la manière de réagir lorsque l'attaquant coupe à l'intérieur pour la première fois :

• ne pas bouger
• passer
• s'en tenir à l'attaquant
• passeur statique sur la position de garde
• passe à l'attaquant quand il se libère
• qui joue ensuite 1 contre 1
• le perdant défend le même côté
• le gagnant prend le ballon et attaque de l'autre côté
• jouer jusqu'à ce que le 4

Points d'enseignement :

• Le défenseur ne bouge pas : il se place à l'extérieur de la ligne à trois points pour tirer.
• Le défenseur dépasse (vous ne pouvez pas bien voir le ballon parce que le défenseur se trouve entre les deux) : passez à travers (décharge explosive et dure sur votre jambe extérieure).
• bâtons de défenseurs : épinglage et rotation (après la rotation, faites en sorte que votre ligne forme la lettre V, de sorte que le défenseur reste derrière vous et ne puisse pas intercepter la passe).
• si l'attaquant n'est pas libre après 2 temps, le défenseur a gagné.

Fin de partie :
Laissez le défenseur varier sa façon de défendre, afin que l'attaquant doive vraiment lire et réagir de manière appropriée.

L'entraîneur demande au défenseur d'enchaîner successivement

• suivez
• passer
• bâton
• l'attaquant commence contre la ligne arrière
• se déplace parallèlement au godet vers la balle
• si le défenseur suit, accélérer au coude en poussant fortement sur le pied intérieur et sortir perpendiculairement à la ligne de jeu.
• si le défenseur s'accroche, alors effectuer une épingle et une vrille sur le coude et sortir fort à angle droit.
• si le défenseur s'accroche au coude : demander la passe à la ligne des trois points et tirer.
• si vous ne voyez pas plus que la main du défenseur entre vous et le ballon, demandez la passe avec votre main extérieure à la ligne des trois points.
• après avoir attrapé le ballon, le déchirer et aller directement au panier
• si tu vois les épaules du défenseur entre toi et le ballon, alors baisse-toi fortement sur ton pied extérieur et passe en arrière (demande de passe avec rebond sur ta main extérieure)

Fin de partie :
Le défenseur varie sa façon de défendre, de sorte que l'attaquant doit vraiment lire et réagir de manière appropriée.

Mtm offense

• L'entraîneur indique au défenseur de procéder consécutivement :
• garder la position entre l'attaquant et le panier
• Passe de la ligne de lancer franc prolongée.
• L'attaquant court à l'extérieur le long de la ligne des trois points :
• Si le défenseur reste entre l'homme et le panier, demandez la passe avec votre main extérieure à la ligne des trois points.
• prenez votre position de triple menace et jouez 1 contre 1
• si vous pouvez voir l'épaule du défenseur en regardant le ballon, poussez fort sur votre pied côté opposé et passez en arrière (demandez une passe avec rebond sur votre main côté opposé).
• Idem si le défenseur met un pied au-dessus de la ligne des trois points.

Fin de partie :

Le défenseur varie la façon dont vous défendez, de sorte que l'attaquant doit vraiment lire et réagir de façon appropriée.

Exigences :
les joueurs doivent être capables de conduire et de tirer depuis la ligne de 3 points

Objectif : libérer la
position d'attaquant et améliorer la capacité de marquer des buts depuis cette position
.

Organisation :

• l'entraîneur dribble à la position de garde
• menace occasionnellement de pénétrer et le défenseur 5 doit alors intervenir. Il doit aussi toujours défendre le ballon !
• L'attaquant s'assure qu'il se libère avec un mouvement d'entrée-sortie, de backdoor ou de pick-up + flash.
• est gratuit
• puis joue 1 contre 1
• Le perdant va se défendre
• Attrapez-le vous-même, dribblez de l'autre côté où vous avez commencé.
• jouer jusqu'à ce que le 3
  
  

Points d'enseignement :

• faire face au panier immédiatement après avoir reçu le ballon
• utiliser le pivot avant ou arrière immédiatement comme une feinte
• Asseyez-vous au fond de la vrille
• vitesse élevée
• maximum 1 dribble vers le panier
• si le défenseur laisse de l'espace, tirez immédiatement