Basket-ball exercices
- Le joueur bleu passe à rouge et sprinte pour un close-out.
- Le joueur rouge essaie d'entrer dans la peinture pour marquer.
- Le joueur bleu essaie d'empêcher cela.
- Les deux bleus peuvent voler la balle
- Point pour le bleu
- Ou le rouge peut marquer
- Point pour le rouge
- Après avoir marqué, le rouge prend le rebond, passe au joueur suivant dans la file.
- Le bleu va dans la position du rouge.
- L'exercice recommence maintenant avec les joueurs suivants.
- 5 joueurs.
- 3 offensives,
- 2 joueurs défensifs passifs.
- Bien exécuté,
- possibilité d'ajouter 1 off
- et un joueur défensif dans le coin.
- 3 gars en dehors de la ligne à 3 points.
- Passe/Dribble à droite, déplacement à droite.
- Passez le ballon au joueur en mouvement lorsqu'il est à nouveau à l'extérieur. (Pure pour l'exercice, insidelay-up est le but 1)
- (Les défenseurs peuvent être ajoutés plus tard).
- Marquez 10 lancers francs.
- Après avoir marqué le premier lancer franc, vous pouvez effectuer le second.
- Si vous ratez votre premier tir, faites un sprint avant et arrière deux fois.
- Vous glissez sur les lignes arrière et sur la ligne du milieu et vous sautez sur les autres lignes.
- Tu cours un huit deux fois, puis tu te reposes un moment et tu recommences trois fois.
- Vous commencez dans le coin
- Vous dribblez jusqu'à la ligne médiane tandis que le défenseur vous envoie d'un côté jusqu'à la ligne panier-panier et la ligne de fond après la ligne médiane 1v1
- passe de sortie deux contre deux attaques
- et puis balayez rapidement
- Deux contre deux.
- La personne à gauche reçoit le ballon et court autour du pion,
- les autres personnes font exactement la même chose
- mais ceux du milieu sont les défenseurs et ceux de l'extérieur sont les attaquants.
- Passe layup
- dans la dernière passe, un défenseur est en position de passer facilement
- Échauffement de tir.
- Des paires assorties partant de la ligne de fond jusqu'à la ligne médiane.
- Minimum 3 passages.
- À la ligne médiane, le joueur sur la ligne de touche dribble vers le milieu, entre les jambes, derrière le dos, autour du pylône et vers la droite.
- L'autre joueur court vers le pylône à l'extérieur du seau.
- Puis il prend la photo.
- Le passeur rebondit et passe à l'autre côté du terrain pour des paires, passe au côté opposé et fait un lay-up.
- La balle ne doit pas toucher le sol.
- 3 rangs/joueurs plus entraîneur/passeur.
- Aile avec ballon, centre sans, ligne de base sans.
- Le joueur avec le ballon passe au milieu de terrain, qui passe au joueur qui court librement de la ligne de fond vers l'aile du côté opposé.
- L'ailier côté faible reçoit le ballon sur l'aile, ligne de lancer franc prolongée.
- Conduire au milieu du panier, arrêt par saut, contourner le défenseur par la jambe droite, finir à gauche.
- Le milieu de terrain se déplace à l'endroit où se tenait l'ailier, met en place (écran fictif), roule vers le panier et reçoit une passe de l'entraîneur. Lay-up.
- Aile 1 au milieu, milieu après le lay-up, balle au coach, self à l'aile rangée côté faible.
- Aile 2, après un arrêt de saut/un lay-up à gauche avec le ballon à l'aile 1.
- 1 joueur à la ligne de base,
- 1 à la ligne de lancer franc.
- Sprint vers le cercle central,
- Autour du cercle, puis en diagonale vers le coin.
- Les joueurs arrière essaient de toucher les joueurs avant.