Basket-ball exercices
- Objectif :
- Affichez le pivot.
- Alimentez le pivot. 2 sur 2.
- Utilisez tous les moyens, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
- (Nécessaire pour le système 3out-2 in)
- 1 balle par côté. (2 tirs autorisés lors d'un rebond)
- Marquez, l'attaque reste l'attaque.
- Post weakside high,
- post-ballon bas.
- Repose en position normale 3 out/2in.
- Objectif :
- Tir gratuit de Wing3,
- Aile 2 ou passe à pivot roulant.
- Des défenseurs qui trompent l'esprit.
- Panier 1 : Centres/attaquants puissants.
- Passeur (Garde). Poste dans le seau avec défenseur.
- L'attaque reste l'attaque jusqu'à ce que l'attaque fasse 5 paniers.
- Un essai par poste. En cas d'échec, passer le ballon au passeur. Jusqu'à 5 ans.
- Puis l'autre équipe. que de changer de défenseur/offenseur.
- Chaque joueur joue deux fois en attaque et deux fois en défense.
- Tout le monde s'amuse
- Droite arrière gauche
- Cross over : Accélérer après le cross
- passer par les jambes à l'autre main
- de côté
- sprint
- Fastbreak, balle au milieu du terrain, le défenseur au milieu du terrain touche le cercle et rejoint la défense.
- But, exécution rapide fastbreak. (Avant que le 3ème défenseur ne se joigne à nous) 1 essai.
- 2 paniers, minimum 5 joueurs par panier requis.
- 1 joueur sur la ligne de touche gauche (A) ligne de lancer franc prolongée. 1 droite (B) même chose mais avec le ballon.
- 1/2 (C) joueurs sous le panier. 1 joueur C aligné sur la ligne de lancer franc. Les stands de défense Helpside.
- Il défend/couvre l'attaquant venant de la gauche (A) pour récupérer le ballon du passeur (B) sur la droite.
- Les attaquants marquent un but, retour à A. Ne marque pas, à B.
- B passe à C.
- Rangée A, ligne à 3 points sur la ligne de base.
- Rangée B, avec le ballon au milieu du seau. Le joueur lance la balle contre la planche.
- Le joueur A commence à courir, (le couloir), sans se retenir.
- B prend le rebond et fait une longue passe rapide.
- Passe de but pour que le joueur B puisse terminer directement avec un rythme en 2-temps.
- Le joueur A fait un lay-up et dribble en retour par l'autre côté et rejoint la rangée B.
- Les joueurs B après passent à la rangée A.
- Équipe avec 3 ballons d'affilée sur la ligne de lancer franc.
- Première séance photo,
- Les secondes pousses,
- si le joueur précédent rate, le joueur suivant peut tirer depuis le jeu.
- Si vous ratez votre tir, terminez rapidement sous le panier.
- Si le joueur derrière marque, le joueur est éliminé.
- Jusqu'à ce qu'il n'en reste plus qu'un.
- Avec 3 balles, plus rapide et plus efficace qu'avec 2.
- Rangée A, moitié du nombre de joueurs.
- Côté gauche de l'ashalf.
- Pionner à la ligne des trois points sur le côté gauche du terrain.
- Spindribble à droite, en sortant en tête du panier ou du tir en suspension.
- Terminer par un saut d'arrêt, autour de votre homme (pion), main droite sans planche depuis l'avant du panier.
- Rangée B, moitié du nombre de joueurs.
- Côté droit du terrain.
- 1er pion dribble croisé gauche/droite, 2ème pion dribble inversé, 3ème pion 2x par les jambes.
- Vague depuis le milieu du terrain. (Tempo)
- Lancers francs 2x2 p.p. Après 2 tirs. Glisse de l'arrière-cour au milieu. Sprint arrière. (Tempo)
- Godet de tir. 2 rangs sous le panier. Un avec la balle. Obtenir la balle du passeur juste à l'extérieur du seau. Le tireur rebondit sur son propre tir. Changez les rangs. Passe-tire-rebond dans l'ordre rapide.
- Si on fait des lay-ups en deux lignes. Toujours avec une prise de courant. Tempo !