Basket-ball exercices

• Cela dépend du nombre de balles.
• Par deux ou seul.
• En simple.
  • Commencez à votre position, dribblez vers le côté opposé du panier.
  • Tirage au but ou tir en suspension depuis votre position (garde, attaquant, centre).
  • Jusqu'à 8 coups.
• Par deux.
  • Départ de la position, passe au panier opposé.
  • La dernière passe doit être bonne pour que le tireur au jumpshot soit prêt pour son tir.
  • Jusqu'à 4 touches par joueur !!!!!
  • Les perdants, 1 x les diapositives d'avant en arrière.

• Objectif : se concentrer sur le rituel.
• Fatigué à la fin du match.
• Respirez calmement/Rituel.
• 2x2 lancers francs p.p. 2 paniers.
• 4 tireurs de pompes.
• Alors, tirez.
• Pendant ce temps, 1 joueur 4 push-up, ce sera le prochain tireur.
• Le reste de l'équipe rebondit. Etc, etc.

• Faites tourner le ballon alternativement autour des hanches, des cuisses, des genoux, des mollets, des chevilles, de la poitrine et de la tête.
• Position en escalier ; faire tourner le ballon d'abord autour des différentes parties de la jambe avant, puis de la jambe arrière.
• Stance écarté ; comme pour l'exercice précédent.
• Comme l'exercice précédent. Alternez les jambes après chaque cercle.
• Huit cercle.

• Alternez entre la position accroupie et la position debout pendant que vous dribblez.
• Dribblez en vous asseyant et en vous relevant.
• Dribblez en vous allongeant sur le dos ; levez-vous en dribblant au signal.
• Dribblez en vous allongeant et en vous relevant.

• 2 rangs dont 1 rang a le ballon.
• Passes vers la ligne médiane depuis la ligne médiane 1 contre 1.
• Lors des dépassements, veillez à ce que les personnes se déplacent en ligne droite et non de côté.

• jeu libre sur 1 ou 2 paniers,
• en fonction du nombre de joueurs.
• PAS de dribbles, seulement des passes.

• Le professeur place 2 pions.
• Voir la carte pour la localisation précise, en gardant les lignes de basket.
• L'enseignant divise les élèves en 2 équipes et chaque équipe se place derrière un pion.
• Les équipes doivent tirer le ballon du pion vers le panier.
• Lorsqu'un élève a tiré, il récupère le ballon, le passe au joueur suivant dans la file et rejoint à nouveau le fond de la file.
• Chaque balle qui entre dans le panier est un point.
• L'équipe qui marque 5 points en premier gagne.

• Nous allons dribbler !
• Dribblez la balle de gauche à droite.
• Avec des feintes entre les deux. Haut. Faible. Rapide et lent.
• Examinez attentivement les possibilités qui s'offrent à vous.

• Saturne est la planète avec les anneaux.
• Pouvez-vous deviner comment se déroule l'exercice Saturne ?
• Déplacez le ballon autour de votre jambe gauche, de votre jambe droite et des deux jambes.
• Il n'y a pas de dribble, mais cet exercice est très bon pour la coordination œil-main.

• Il y a des rangées de joueurs sur les deux lignes de touche.
• Le premier joueur de chaque rangée a un ballon de basket.
• Ces joueurs dribblent jusqu'à la ligne de touche de l'autre côté et jouent le ballon avec une passe avec rebond au deuxième joueur de la rangée qui est maintenant automatiquement devant.
• Le premier joueur rejoint l'arrière et le deuxième joueur dribble maintenant vers le côté opposé.
• Les joueurs s'entraînent à la passe aérienne (à deux mains, au-dessus de la tête) et varient la distance.
• Les joueurs se placent en cercle avec un joueur au milieu.
• Un joueur commence et lance le ballon avec une passe de poitrine au joueur du milieu.
• Ensuite, le premier joueur court après le ballon jusqu'au milieu.
• Le joueur du milieu lance le ballon au joueur suivant dans le cercle, puis court après lui et ainsi de suite.
• Les joueurs se placent en cercle et se passent le ballon.
• Ils sont libres de choisir vers qui ils lancent et quelle variante de passe ils utilisent.
• Pour rendre l'exercice plus difficile, on peut utiliser plus de ballons de basket.

Format de la compétition.

• Deux groupes l'un contre l'autre.
• Tu dois faire 15 bons lay-ups avec ton groupe.
• Si vous réussissez, vous vous asseyez et vous avez gagné.
• Dans le prolongement de cela, vous devez faire le plus grand nombre de lay-ups possible avec votre groupe en deux minutes.
• Au moins trois balles par groupe pour ne pas avoir à attendre la balle.
• Le lay-up doit au moins avoir un rythme à deux passes, sinon il ne compte pas.
• Environ 4 à 5 minutes.

Exercice de feinte

• Marchez vers le défenseur, déplacez votre pied gauche vers la gauche, comme si vous passiez le défenseur sur la gauche.
• Immédiatement après, déplacez votre pied gauche vers la droite et passez le ballon très bas de votre main gauche à votre main droite, de manière à ce que votre dos soit tourné vers votre adversaire.
• Maintenant, dribblez et marquez avec le lay-up.