Basket-ball exercices

• le rebondeur (1) passe à la sortie (2)
• et court derrière la sortie en passant par la ligne de touche pour récupérer le ballon et faire un layup.
• La sortie (2) passe à l'homme du rond central (3),
• qui dribble ensuite vers la ligne des 3 points et fait une passe rebondissante à (1) pour un layup.
• (3) récupère le rebond et devient (1) de l'autre côté du terrain.
  • Dans le cas de 10 ou plus, également un (4) dans le coin le plus éloigné.
  • Dans ce cas, (3) passe à (4), qui fait ensuite une passe avec rebond à (1).
  • puis saisit le rebond et devient (1).

Conditions préalables :

Les joueurs doivent être capables de défendre le dribbleur Â- et de faire une passe sur toute la longueur du terrain.

Objectif

s'entraîner à défendre le champ arriÃ?re dans le pressing fléché Â- anticiper la passe et toujours s'assurer d'être en position de l'intercepter

Organisation :

• 4 prend possession du ballon et ne participe plus au jeu, mais compte les secondes.
• Le défenseur 5 exerce une pression maximale sur le dribbleur.
• les défenseurs peuvent défendre sur tout le terrain
• l'attaquant 1 ne peut agir que sur la moitié défensive Â- les attaquants 2 et 3 uniquement sur la moitié attaquante.
• après un arrêt ou un score, le défenseur 5 reprend la balle pour le tour suivant.
• si les attaquants marquent dans les 10 secondes, ils ont un point Â- si non, c'est un point pour les défenseurs Â- l'attaquant appelle s'il y a une faute sur lui. Point pour l'attaque.
• jouer 5 fois de suite avec les mêmes défenseurs
• 3 nouveaux attaquants à chaque fois
• Si les défenseurs font moins de 2 arrêts, ils doivent courir.
• lorsqu'il y a 2 arrêts ou plus, tous les attaquants doivent courir.

Points d'enseignement :

défendre le dribbleur sur ses pieds - il ne peut en aucun cas vous dépasser Â- bras larges pour rendre une passe difficile Â- le défenseur 6 doit anticiper la longue passe pour l'intercepter Â- doit se positionner de maniÃ?re à voir le plus possible le ballon ET les deux autres attaquants (vision partagée) Â- ajuste toujours sa position sur le terrain pour intercepter la passe la plus probable Â- s'il n'a pas pu intercepter la longue passe, Â- il ne doit PAS permettre un lay up Â- le défenseur 5 doit alors sprinter à pleine vitesse vers l'attaquant libre du cÃ?té faible.

Variations :

Au début, vous devrez peut-être limiter l'espace pour les attaquants 2 et 3. Utilisez les lignes existantes sur le sol, ou placez des pions sur les lignes de touche dans le camp de l'attaquant.

• Le joueur se fait lancer la balle
• Faites un croisement et tirez la balle à la première position.
• Faites de même à la deuxième position
• Et ainsi de suite

• Centres + Gardes + Avants - à partir de U12
• 2 joueurs ou plus
• 1 balle par paire
• deux paniers

Conditions préalables

• être capable de faire un layup rapide à partir d'une passe

Objectif:

• le dribble rapide se fait le long de la ligne de touche comme le chemin le plus court vers l'autre côté.
• passer et attraper à la vitesse

Organisation:

• Le joueur effectue un lancer franc et attrape le rebond.
• attraper la balle le plus haut possible
• 3 sprint vers la position de sortie et appelle
• passe avec une passe aérienne vers la sortie
• l'homme avec le ballon dribble le long de la ligne de touche aussi vite que possible
• l'homme avec le ballon passe à la personne qui a tiré le ballon
• reçoit la passe à pleine vitesse
• et fait le lay up sans dribbler

Points d'enseignement:

• sprint
• communication
• départ correct du dribble
• pousser le ballon en dribble rapide
• Le dribbleur doit voir où se trouve le flyer.
• passer dans le temps
• le tireur attrape son propre ballon
• le passeur sprinte sous le cercle vers la sortie de l'autre côté
• appelle
• reçoit le ballon en position de sortie avec une passe aérienne
• les deux joueurs effectuent la même pause 2 sur 0 qu'à l'aller.
• mais maintenant de l'autre côté du terrain

Variation:

• mettre 1 défenseur à chaque panier
• le défenseur attrape le ballon et donne une passe de sortie
• et devient flyer
• le tireur devient défenseur

Les joueurs se rassemblent sur le côté droit ou gauche de la ligne centrale.
Les deux premiers s'amusent.
Il y a deux attrapeurs sous le panier.
Depuis la ligne médiane, vous dribblez vers le panier et faites un lay-up.
Le receveur attrape le ballon et le passe à la personne suivante dans la file.
Vous faites cela jusqu'à ce que vous ayez marqué 15 fois, puis vous changez de côté.

• 
  Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort, celui du milieu a le ballon.
• L'homme du milieu passe à un homme et court après le ballon.
• Ce dernier passe à l'homme de l'autre côté et court également après le ballon.
• Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
• Quand quelqu'un est assez proche du panier, l'homme exécute un lay-up.
• Il devient un défenseur et les deux autres attaquants doivent essayer de se rejoindre avec une longue balle.
• L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.
• Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire 5 pompes.

• Une personne fait des lancers francs.
• Deux autres joueurs se tiennent derrière celui qui tire les lancers francs. (Selon les lois du jeu)
• Une fois que le ballon est parti, les trois joueurs vont chercher le rebond.
• Si la personne qui a lancé le lancer franc a le ballon, elle peut effectuer un autre lancer franc.
• S'il n'a pas le rebond, les trois joueurs sont remplacés par les trois suivants.

1. 3 attaquants ont un ballon + 1 défenseur alignés comme sur l'image de droite.

2. Le défenseur commence à basculer au milieu du seau.

3. L'entraîneur appelle le nom d'un des attaquants (ou un numéro).

4. À l'appel de son nom, le défenseur sprinte vers l'attaquant de droite et suit l'un des trois commandements :

5. X1 dribble par la ligne de fond 2 à 3 dribbles. Le défenseur prend une charge ici.

6. X2 fait une feinte de tir, le défenseur fait un close out. Plus tard, étendre à la feinte et au dribble.

7. X3 dribble de la ligne de fond vers le panier. Le défenseur doit fermer la ligne de fond ici.

1. Les joueurs dribblent vers le poteau et le passent avec un croisement.

2. Le joueur dribble ensuite vers le seau et termine par un flotteur.

3. Regardez l'équilibre et le jeu de jambes.

4. L'entraîneur est assis au milieu du seau, les mains en l'air.

1. Les joueurs dribblent vers le poteau et le passent avec un croisement.

2. Le joueur dribble ensuite en direction du seau.

3. Le joueur termine par un pas d'euro, en dépassant les pions.

4. Si nécessaire, un défenseur peut intervenir depuis la ligne de fond qui doit passer l'attaquant.

• 4 pions avec des rubans (positionnés au ras du sol)
• 1 ballon de basket par personne

1. Le joueur saute par-dessus la bande avec 2 pieds en même temps, tout en tenant le ballon de basket à hauteur de poitrine devant lui.

2. Le joueur saute en arrière vers le centre.

3. Au centre, le joueur effectue un saut, soulève le ballon de basket (bras tendus) et effectue un virage à 180 C.

4. L'exercice est répété en faisant face à l'autre côté.

• 4 pions avec des rubans tendus en travers (1 ruban pour 2 pions). Veuillez noter que la formation ne doit pas être trop haute au-dessus du sol. Utilisez donc des pions bas ou des projecteurs.

1. Le joueur commence à côté des pions.

2. Les joueurs sautent de droite à gauche au-dessus des rubans par des "sauts de patineur", en mettant toujours leur poids sur la jambe extérieure.

3. Assurez-vous que les joueurs sont assis bas et atterrissez toujours avec une seule jambe et décollez de cette jambe.