Basket-ball exercices
Objectif:
- tir du coude
- passe de sortie après le score
- passe aérienne du poste bas au coude
Organisation:
- rebondir après le tir et franchir immédiatement la ligne arrière pour prendre le ballon
- poursuivez toujours votre balle et prenez la position suivante
- fixer un objectif ; par exemple, 30 tirs
Points d'enseignement:
- dans la dernière étape, amenez le ballon au-dessus de votre tête et tournez votre visage vers le terrain.
- Passe aérienne serrée vers la sortie
- demander le ballon en hauteur
- passer le ballon dans la main tirée
Variations:
- à gauche et à droite
- en attendant que la position d'attaquant soit remplie de fausses passes
- dans l'autre sens : après avoir marqué, passer au coude et tirer du coin
Exercice de passe à partir des quatre coins.
- Deux rangées diagonalement opposées ont une balle.
- Les deux autres rangées commencent par passer en diagonale à la rangée diagonalement opposée
- Ils reçoivent le ballon au milieu
- Le passeur coupe derrière son propre ballon et le reçoit à nouveau.
- Les joueurs commencent tous sur la ligne arrière.
- Ils font un exercice de dribble en courant/jogging vers le côté opposé.
- Le gardien/chef indique quel exercice les joueurs sont en train de faire.
- 2 rangs sur la ligne centrale et une sortie.
- Le côté droit commence avec le ballon et fait un lay-up et le côté gauche l'attrape aussi haut que possible.
- Le receveur passe à la sortie et la sortie à l'homme suivant dans la rangée de droite, etc.
- Après un nombre souhaité de points, faites de même de l'autre côté.
- Une personne fait des lancers francs.
- Les autres joueurs se placent dans les positions de rebond et tentent de récupérer le ballon en faisant de l'outboxing.
- Tous les 2 lancers francs, vous faites une rotation.
Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort, celui du milieu a le ballon.- L'homme du milieu passe à un homme et court après le ballon.
- Ce dernier passe à l'homme de l'autre côté et court également après le ballon.
- Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
- Quand quelqu'un est assez proche du panier, l'homme exécute un lay-up.
- Il devient un défenseur et les deux autres attaquants doivent essayer de se rejoindre avec une longue balle.
- L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.
- Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire 5 pompes.
- Centres + Gardes + Attaquants
- U12 et plus
- 3 joueurs ou plus
- 1 balle - deux paniers
Conditions préalables :
- Les joueurs doivent être capables de dribbler et de faire un layup.
Objectif :
- flyer train runner
- Accélérer la vitesse
- rupture d'arrivée sous pression
Organisation :
- Le joueur 1 dribble le ballon à travers la ligne d'assistance et marque avec un lay up.
- les deux autres joueurs poursuivent et essaient d'empêcher le score
- ils commencent dès le premier dribble
- Les joueurs 2 et 3 prennent le ballon depuis la ligne de fond après avoir marqué.
- et jouer 2 contre 1 sur le seau de l'autre côté
- Le défenseur 1 essaie d'empêcher le marquage avec un lay up.
Points d'enseignement :
- sprint
- pousser le ballon à la vitesse du dribble
- demander aux défenseurs de NE PAS commettre de fautes antisportives.
- le défenseur prend la charge Â- OU force le dribbleur sur le cÃ?té.
- essaie d'intercepter la passe
- donne le coup de feu et boxe le tireur
- Centres + Gardes + Attaquants
- à partir de U14
- 2 joueurs ou plus
- 1 balle par paire
- deux paniers
Conditions préalables :
- Les joueurs doivent être capables de dribbler un layup.
Objectif :
- pour augmenter la créativité offensive en 1v1
Organisation :
- le joueur 1 passe le ballon à 3 et le récupère immédiatement
- 3 mouvements en arrière
- 1 dribble directement vers 3 et doit réduire la distance entre les deux joueurs.
- déséquilibrer et passer le défenseur
- Pleine vitesse vers le panier
- le perdant se défend, le gagnant attaque
- jouer jusqu'à 3 pour garder l'intensité élevée
Points d'enseignement :
- l'attaquant doit fermer la distance de manière agressive
- dribbler directement vers le défenseur
- déséquilibrer le défenseur par une feinte
- L'attaquant doit être imprévisible.
- ne choisissent qu'au dernier moment de quel côté passer
- Utiliser des feintes dans le dribble
- après avoir passé à pleine vitesse vers le panier, couper le défenseur en dribblant AT la ligne du défenseur
- panier
- le défenseur doit sprinter à pleine vitesse après avoir été dépassé afin de faire pression sur le lay-up
Objectif :
Essayez de marquer 5 fois avec votre groupe le plus rapidement possible.
Tâche :
Divisez les joueurs en 2, 3 ou 4 groupes de façon à ce qu'ils soient au maximum 6 par groupe. Donnez à chaque joueur de chaque groupe un numéro de 1 à 6. Chaque groupe s'assoit dans un coin du terrain. Au milieu, il y a 2, 3 ou 4 ballons de basket dans des cerceaux.
Lorsque l'entraîneur dit un numéro, les joueurs portant ce numéro sprintent vers le centre aussi vite que possible, prennent un ballon de basket et dribblent vers le but. Ils n'ont droit qu'à une seule tentative pour marquer. Après leur tentative de but, ils remettent les ballons au centre et rejoignent leur groupe. Le premier groupe qui obtient 5 points gagne la partie.
Variations/gradations
Facilitez le marquage en attachant un cerceau à l'anneau dans lequel les joueurs peuvent également marquer. Un score à travers le cerceau vaut alors le double des points.
Objectif :
Répétez tous les exercices démontrés par le formateur.
Tâche :
Les joueurs se placent en (semi-)cercle de façon à ce que tout le monde puisse voir le formateur. Le formateur montre quelques exercices. Les joueurs l'imitent. Maintenez le ballon en l'air en le tapant en l'air. Essayez de frapper vos mains autant que possible entre chaque tape.
- Tenez le ballon dans votre main gauche et dribblez le ballon de basket avec votre main droite. Réussi ? Essayez avec votre autre main.
- Maintenant, tenez le ballon au-dessus de votre tête et regardez-le. Continuez à dribbler avec votre autre main. Changez de mains après 1 minute.
- Dribblez le ballon de basket avec votre main droite et tenez le ballon avec votre main gauche. Au coup de sifflet, changer de main sans perdre l'une ou l'autre et sans arrêter de dribbler.
Dribblez le ballon de basket avec votre main droite. Essayez de maintenir le ballon en l'air avec votre main gauche en le tapant vers le haut à chaque fois. Tu peux le faire avec ton autre main ?
Objectif :
- Répétez tous les exercices montrés par le formateur
Tâche
Les joueurs se placent en (semi-)cercle de façon à ce que tout le monde puisse voir le formateur. Le formateur montre quelques exercices. Les joueurs l'imitent.
- Formez un cercle. Faites rouler le ballon entre vos jambes en forme de 8.
- Faites tourner le ballon autour de votre taille, de vos jambes et de votre tête. Changez de direction de temps en temps.
- Frappez la balle au sol avec 2 mains et attrapez-la à nouveau avec 2 mains.
- Lancez le ballon en l'air à deux mains et rattrapez-le à deux mains. Qui peut applaudir avant d'attraper la balle ?
- Mettez-vous en position de chevauchement. Déplacez le ballon entre vos jambes en forme de 8 sans le laisser tomber au sol.
Objectif:
- tir du coude
- passe de sortie après le score
- passe aérienne du poste bas au coude
Organisation:
- rebondir après le tir et franchir immédiatement la ligne arrière pour prendre le ballon
- poursuivez toujours votre balle et prenez la position suivante
- fixer un objectif ; par exemple, 30 tirs
Points d'enseignement:
- dans la dernière étape, amenez le ballon au-dessus de votre tête et tournez votre visage vers le terrain.
- Passe aérienne serrée vers la sortie
- demander le ballon en hauteur
- passer le ballon dans la main tirée
Variations:
- à gauche et à droite
- en attendant que la position d'attaquant soit remplie de fausses passes
- dans l'autre sens : après avoir marqué, passer au coude et tirer du coin