Basket-ball exercices pour u18
- L'équipe est divisée en deux groupes et s'installe sur la ligne de touche au niveau de la ligne médiane.
- 1 joueur bleu se tient prêt à défendre
- 2 joueurs rouges sont prêts à attaquer
- Lorsque le 1er joueur rouge franchit la ligne médiane, le 2ème joueur bleu qui est encore sur la ligne de touche peut partir, il doit d'abord contourner le cône avant de pouvoir aider à défendre.
- Pendant ce temps, le joueur rouge suivant se prépare à défendre.
- Après avoir marqué ou capturé le ballon, les 2 joueurs bleus attaquent.
- Les 2 joueurs attaquants rouges s'alignent sur la ligne de touche.
- Chaque joueur a un ballon
- Le groupe est divisé en 2 groupes, chacun à un anneau
- Le premier joueur du groupe attaque le premier cône, où il effectue un changement de direction (variation).
- Il passe ensuite au cône suivant où il répète l'opération jusqu'à atteindre l'autre côté de l'anneau, où il termine selon la variation indiquée.
Variations du changement de direction
- Traversée
- Entre les jambes
- Derrière le sac
- Hésitation
- Studder
variations de tir
- Mise en page
- Mise en place inversée
- Eurostep
- Tir d'arrêt de saut
- Flotteur
- Saut, arrêt, pas croisé
- Formez 2 équipes de 5 personnes par équipe.
- Jouez un jeu, en tenant compte des exercices réalisés aujourd'hui.
- Si nécessaire, faites entrer des remplaçants toutes les 30 secondes.
- Défenseur défendu 2X
- Échangez à nouveau à leur poste.
- Le défenseur doit rester devant l'attaquant
- L'attaquant dribble de cône en cône.
- Aux cônes A (pieds rapides)
- Aux cônes B (diapositives)
- Entre les sprints
- Chaque joueur a un ballon.
- Placez les 5 cônes comme indiqué sur le schéma.
- À chaque cône, ils effectuent un changement de direction.
- A l'extérieur entre les 2 premiers cônes. Ici, ils continuent à changer de direction en permanence.
- Après les cônes, il est possible de faire un tir ou un lay-up.
Veillez à des changements de direction clairs, à une accélération après chaque changement/agression.
- Provoquer la faute, protéger le ballon et regarder.
- En plein dans le panier et vers l'adversaire.
- Lire le défenseur
Chaque joueur a des nrs de 1-5
- Faites une pause (lignes) pour le côté opposé.
- Non, c'est un coup de feu.
- Si vous ratez, le reste des joueurs doit rebondir et marquer.
- Prenez rapidement le relais et allez de l'autre côté où le n°2 prend une photo.
- Sinon, rebondissez et terminez.
Etc. etc. pour 3, 4 et 5. Peut être fait avec une passe entre les deux.
2 tireurs commencent dans les coins du terrain.
5 positions autour.
5 positions autour.
- 3 défenseurs d'affilée dans la peinture.
- Donnez-leur les numéros 1, 2, 3.
- 3 attaquants au poste de la ligne à 3 points, tête et aile.
- L'entraîneur passe à l'un des 3 attaquants et annonce les nrs 1-3.
- Le défenseur avec ce numéro se rapproche de l'attaquant avec le ballon.
- L'attaquant tire (peut utiliser 1 dribble). Défense boxt-out
- 3 ou 4 défenseurs se relaient dans la peinture.
- Fermeture comme ils viennent de bas en haut.
- 3-4 attaquants se tiennent sur la ligne 3.
- L'entraîneur passe l'attaquant depuis la ligne de fond.
- L'attaquant tire directement.
- L'attaque rebondit puis la défense court.
Exercice de base Exercice de rotation et de nage