Basket-ball exercices

• Entraîneur avec le ballon sur la ligne de fond/hors rebond.
• 2 off. joueurs sur la ligne de fond.
• Plus 2 défenseurs.
• Les défenseurs vont sur la ligne de touche et deviennent les attaquants.
• 2 dribbles, passe à un joueur au milieu du terrain. Les joueurs se le passent de part et d'autre. 3 v 2.
• Après le pointage, les délinquants se mettent en rang pour le départ en ligne F.
• Les défenseurs vont aux rangs au milieu du terrain. Boxing-OUT

A) Le poste 4 se trouve à 1 mètre à l'extérieur du seau près de la ligne de fond avec le ballon.
B) Le joueur sprinte de la ligne supérieure de 3 points jusqu'au poste latéral A et reçoit la passe.
C) Post weakside flashs haut sur le ballside. Récupère le ballon, tourne pour faire la passe (au-dessus de la tête)
A) Se place devant le panier, récupère le ballon et termine. Faire un tour de tête d'un côté, aller de l'autre côté.
Après l'exercice, A donne le ballon au rang A et va au rang C.
C va au rang B. B à A.

• Le joueur avec le ballon est sur le côté du panier, le joueur du milieu fait écran au ballon et le fait rouler vers le panier.
• Le joueur filtré dribble vers l'autre côté.
• Le poste bas place un écran arrière sur le joueur latéral.
• Le joueur reçoit une passe et fait un lay-up. Deux pour le rebond.
• Les prochains joueurs sont prêts.
• Plus deux/quatre défenseurs possibles. Position des interrupteurs.
• Après 4 fois, passez de la position supérieure à la position latérale, puis passez au panier latéral.

• Deux joueurs, l'un derrière l'autre, à l'extérieur de la ligne de touche/3 points.
• 3 pilons/ La joueuse avec le ballon commence au milieu, le défenseur derrière elle.
• Le joueur avec le ballon contourne le 3ème pilon. Défenseur autour de la 2ème. Lay-up/défense. (2-4 paniers)

• En tant qu'équipe sur la ligne arrière.
• Faites un jogging simultané vers la ligne médiane/arrière.
• 3x. Tous fonctionnent en même temps.
• 2 rangs de la ligne arrière.
• Sprint jusqu'à la ligne de lancer franc.
• Jogging jusqu'à la ligne centrale.
• De l'autre côté.
• Joignez l'autre rang. (4x)
• 2 rangs gauche/droite sur la ligne arrière.
• Glisse jusqu'à la ligne de lancer franc, sprint en diagonale pour revenir de l'autre côté.
• Côté de votre propre rangée.
• Retour en trottinant par l'extérieur, en rejoignant l'autre groupe.
• Fermeture de la ligne VW, jogging à travers. Retournez-y.(4x) ......
• On se faufile depuis le milieu du terrain pour finir le lay-up. 5 minutes. Puis... étirement.

• 3 attaquants autour du seau,
• 2 défenseurs dans le seau.
• Les attaquants autour du seau passent autour.
• Les défenseurs se déplacent vers le ballon et donnent un coup de main.
• L'attaquant de l'aile droite dribble parfois à l'intérieur jusqu'au bord du seau, puis à nouveau à l'extérieur.

• Post-up au milieu (seau).
• Le défenseur laisse l'attaquant passer devant lui.
• Post-up (bien !!)
• L'attaquant reçoit une passe de la tête.
• 1 contre 1 (jusqu'à ce que le défenseur ait le ballon).
• 5 points.
• Alors échangez.

A) Joueur avec le ballon et défenseur sur la ligne des trois points.
B) Joueur couché avec le défenseur, bord du seau. Il fait un écran sur le ballon.

• A fait une passe, un lay-up, ou regarde B rouler vers le panier.
• 2 contre 2.
• Extensible avec 2 à 3 attaquants/défenseurs.
• Ils mettent alors un écran sur le joueur sans ballon.

• 2 centres à côté l'un de l'autre sur la ligne de lancer franc.
• Passeur avec le ballon autour de la ligne de 3 points à droite ou à gauche du seau.
• Le centre sur le côté de la balle feinte et se déplace vers le bas.
• Ou ils échangent leurs places et l'autre centre devient plus bas.
• L'un d'eux est sorti ou est libre sur la tête.
• L'autre va vers le bas côté faible.
• Défenseurs à 2 centres et 1 extra dans le baquet du milieu.
• Extensible. (test)

• Post-up avec défenseur et passeur en ligne latérale.
• Post-up seau moyen avec une défense complète.
• Tirer sur l'autre panier. Minimum de 4 joueurs.
• Passeur (sans ballon) seau bas à gauche ou à droite. (Coach).
• 2 joueurs ou ligne à 3 points face au passeur.
• D'autres joueurs sous le panier avec le ballon.
• Dribble vers le pilon, spindribble vers l'extérieur, ouvre et passe au joueur à la ligne de 3 points.
• Passe à l'entraîneur. Fait une action au pilon et se libère pour tirer, passe en retour de l'entraîneur, tir, propre rebond et passe.

1. Zigzaguer du centre au fond du terrain
2. Lancers francs 2x2 p.p. Après 2 tirs. Glisse du champ arrière au centre. Retour rapide à pied. (Pace)
3. Exercice de tir au seau.
   • 2 rangs sous le panier.
   • Une personne a le ballon.
   • Recevoir la balle du passeur juste à l'extérieur du seau.
   • Le tireur fait rebondir sa propre tentative de but.
   • Changez les rangs.
   • Passer, tirer, rebondir dans un tempo continu.
   • P1 avec la balle dans le rang A. P2 avec la balle dans le rang B.
4. Étirements.

4 ou 5 prennent la balle. Avec double écran pour 1.

3 jointures 5 ou 4, cela dépend de qui prend la balle en dessous de la ligne de base. Regardez l'adversaire..... ! Soyez intelligent, pensez sur le terrain ! !!
3 met en place un double écran avec 5 (ou 4).
1 peut couper sur 2 côtés. 3 roule à l'extérieur. (Peut aussi recevoir la balle de 4), 5 roule sur un côté. Selon le choix du côté, l'écran de 1,
2 se déplace vers la ligne de fond et revient au point de tir pour un éventuel tir.

4 ou 5, entre dans le champ. Le 1 a maintenant des possibilités de tir/lay-up ou 3 passes. 3 assure un équilibre défensif.