Basket-ball exercices
- 5 hommes partent de la ligne centrale.
- 1 fait lay up devient défense
- 2 tape le cône et défend également
- 3 rebonds et lance dans
- 4-5 frappe la ligne de base et demande à jouer la balle pour 3-2
- départ de la ligne de base.
- Attaque en dribble à 1 homme
- Défense à pied à 1 homme
- de la ligne médiane 1-1
- Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort et celui du milieu a le ballon.
- Le milieu passe à un homme et court après le ballon.
- Le receveur garde le ballon derrière lui et la personne qui a passé en premier prend le ballon et passe à son tour.
- La personne qui a le ballon dans le dos court après celui-ci, le récupère au niveau du récepteur et passe à l'autre côté.
- Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
- Quand quelqu'un est assez proche du panier, il fait un lay-up.
- Faire des variations sur les passes
- 2 joueurs, un ballon.
- Joueur A un côté/sous le panier (tir de rebond)
- Joueur B à environ 3,5m du panier (ligne FT).
- Retour sur le ring.
- Pied arrière 135degrés. Entrer, se faire biller, tirer.
- 10 tirs d'affilée. Interrupteur.
- 2 joueurs.
- Joueur A, rebond/passe
- Joueur B max 1 m du panier/en face.
- 1 ) Prenez la balle. dans le shothand. Terminez comme un tir normal, en utilisant une seule main.
- 2 ) Balayage haut et arqué, des deux mains.
- 3 ) Pincez une pièce de monnaie entre le pouce et l'index de la main directrice. Attrapez et tirez de cette façon. (Élimine votre pouce)
- 4 ) 2,5-3m du panier. Ballon dans la main qui ne tire pas, Dribble et charge directement dans la main qui tire. Pas de pauses, tir direct.
- 5 ) Fades : Obtenir la balle du passeur, feinter un côté, tirer en un dribble. (Changez rapidement de vitesse) Utilisez les endroits dont vous avez besoin dans un jeu.
- 6 ) Dérives de la ligne de base. Commencer sur la ligne de touche, se déplacer vers la ligne de fond, obtenir une passe, tirer.
- 7 ) Fente sur la ligne à 3 points. Va sur l'aile, reçoit une passe, tire. Retournez au milieu. Même
- 8 ) Pull ups de transition. Départ au milieu du terrain, 2 à 3 dribbles. Tirez pour la photo.
- 9 ) Tir à distance alternatif. Tirer à l'extérieur du périmètre, après le tir, reculer de 2/3 pas, recevoir une passe, tirer, avancer de 2/3 pas, etc.
- 10) 5 places d'affilée. Coin, aile, milieu, aile, coin. (faire 2 par place)
- 11) Golf des lancers francs. 18 tirs. Manquer est un bogey 1, toucher l'anneau est un Par 0, toucher le coup est un Birdie -1. Le meilleur score l'emporte.
- 12 Tir coupé en V. Les passeurs d'un côté du seau, les tireurs de l'autre côté. Coupe en V, récupère la balle en haut du seau, tire.
- Le bout du doigt au-dessus de la tête pour la poitrine.
- autour de la tête, de la taille, du genou
- faire entre les jambes
- lâcher le ballon entre les jambes et changer de main pour le ramasser sans impact.
- lancer le ballon derrière le dos par-dessus l'épaule gauche droite.
- 10x dribble à droite 10x dribble à gauche. Poussez fort sur le ballon et ne regardez pas le ballon.
- 2x croix à droite vers la gauche 2x croix à gauche ... Ne pas regarder le ballon
- Dribblez par les jambes et gardez le ballon bas.
- Continuez à dribbler la balle derrière votre dos.
- Dribble entre les jambes devant et derrière
- Position 1. Minimum de 3 joueurs. Un point sur deux 2.
- Retournez de l'autre côté avec une passe à mi-terrain au coureur. Mise en place en 2 étapes.
- Pos. 1 va à 2.
- Pos. 2 va à 3
- Pos. 4 va à 5
- La position 5 va à la position 1. (Avec ballon)
- Poste 6 (entraîneur/assistant)
- 6-10 joueurs.
- Je fais circuler le seau. Pratiquer l'aide à la défense.
- Y compris la coupe de poteau bas le long de la ligne de base.
- Autre panier.
- Le joueur 1 avec le ballon sous le panier, fait rouler le ballon vers le joueur 2. Fermer.
- Player 2 drive to the basket, only over baseline !!!!
- 5 joueurs.
- 3 offensives,
- 2 joueurs défensifs passifs.
- Bien exécuté,
- possibilité d'ajouter 1 off
- et un joueur défensif dans le coin.
- 3 gars en dehors de la ligne à 3 points.
- Passe/Dribble à droite, déplacement à droite.
- Passez le ballon au joueur en mouvement lorsqu'il est à nouveau à l'extérieur. (Pure pour l'exercice, insidelay-up est le but 1)
- (Les défenseurs peuvent être ajoutés plus tard).
- Marquez 10 lancers francs.
- Après avoir marqué le premier lancer franc, vous pouvez effectuer le second.
- Si vous ratez votre premier tir, faites un sprint avant et arrière deux fois.
- Vous glissez sur les lignes arrière et sur la ligne du milieu et vous sautez sur les autres lignes.
- Tu cours un huit deux fois, puis tu te reposes un moment et tu recommences trois fois.
- Vous commencez dans le coin
