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Basket-ball exercices

1 tireur et 1 ou 2 rebondeurs.
  • Commencez depuis la ligne de 3 points avec le tir.
  • Puis glisse vers la ligne de touche et offre sur le coude.
  • Tirez là et retournez à la ligne médiane.
  • De là encore à la ligne des 3 points, etc.
Les points 2 et 3 comptent jusqu'à ce que 21 soit atteint ou dépassé.
drawing 21 plans
4 joueurs
  • Balle sur la tête et conduite dans la peinture.
  • Coup de pied à la ligne de base.
  • Flairscreen weakeside et drive baseline.
  • Le coin des coups de pied au cul.
drawing Drive kick flair screen drill
2 tireurs commencent dans les coins du terrain.
5 positions autour.
drawing Concours de tir à 3 points
  • 3 ou 4 défenseurs se relaient dans la peinture.
    • Fermeture comme ils viennent de bas en haut.
  • 3-4 attaquants se tiennent sur la ligne 3.
  • L'entraîneur passe l'attaquant depuis la ligne de fond.
    • L'attaquant tire directement.
  • L'attaque rebondit puis la défense court.
  • 4 hommes en défense diamant.
  • 5-6 hommes en attaque.
  • La balle change de position.
  • La défense réagit.
drawing Foret de défense en diamant
Passage 4-4 ou 5-5
  • Nombre de joueurs = nombre de points
  • Différents spots
    • mettre en place
    • coin
    • 45°
    • coude
    • Lancer franc
    • 3p
  • A gauche et à droite.
    • timing, la prochaine fois essayez d'aller plus vite que la dernière fois
  • Les joueurs marchent derrière un cône.
  • 1 rebondeur et 3-5 balles.
drawing Exercice de tir
  • Les joueurs se rassemblent en deux groupes sur la ligne de fond, un joueur se tient sous le cerceau avec le ballon, deux joueurs se tiennent prêts à défendre du côté opposé. L'homme avec le ballon dribble, les joueurs de gauche et de droite courent le long de la ligne de touche en attaque.
  • La défense est libre de choisir sur qui défendre, D active, pas de prise de position dans ou autour du seau.
  • Le joueur qui termine ou perd la balle attaque à nouveau avec les 2 défenseurs.
  • De l'autre côté, 2 nouveaux défenseurs sont déjà prêts.
drawing exercice de transition avec 3 contre 2
  • Vous formez 2 équipes réparties sur 2 paniers.
  • Dribblez autour du poteau et choisissez un côté.
  • Faites un lay-up.
  • Le premier à atteindre le nombre de points suggéré gagne.
  • L'équipe perdante doit courir jusqu'à la ligne de fond une fois et revenir. (commencer sur la ligne de fond et courir vers la ligne de fond)
drawing Course de tir à 2 paniers
  • 4 Joueurs sur la ligne de base.
  • Le joueur B a le ballon et dribble vers le cône.
  • B passe au joueur C.
  • B et C vont au but.
  • Les joueurs A et D sprintent autour du cône et commencent à défendre.
drawing COURIR ET JOUER 2-2
  • Vous formez 2 équipes réparties sur 2 paniers.
  • Le premier à atteindre le nombre de points proposé gagne.
  • L'équipe perdante fait un demi-tour.
drawing Course de tir à 2 paniers
  • Les joueurs se divisent en 2 groupes sur la ligne de touche.
  • Le premier groupe marche sur une longueur d'une ligne de côté à l'autre.
  • Lorsque tous les membres du groupe sont revenus, l'autre groupe court.
  • Puis 2 fois puis 3 fois puis 4 fois.
  • Puis réduire à 1 fois.