Basket-ball exercices
- Le ballon rouge dribble tandis que le ballon bleu court pour défendre.
- La sphère rouge passe le ballon à la sphère blanche dans le coin qui tire immédiatement.
- La sphère bleue court après le close out au poste bas et se fait passer le ballon par le cône rouge.
- Le cône rouge prend le rebond et va vers le haut. La sphère bleue prend son propre rebond et va vers le coin où se trouvait le cône rouge.
- Tout le monde se tient derrière les autres.
- Le premier lance le ballon contre la planche, les autres le chronomètrent bien à chaque fois pour attraper le ballon en l'air et le relancer contre la planche,...
- Le 20e lance le ballon dans le but.
- Faites-le à droite et à gauche.
- Ils font le tour du cône ou du car et se rejoignent à l'arrière.
- 3 contre 2 avec passage à chaque fois.
- S'entraider dans la défense lorsque quelqu'un est libre.
- Les attaquants apprennent à tirer le meilleur parti de l'avantage de l'homme et à finir.
- Vitesse, précision, bonnes passes et jeu d'équipe sont nécessaires ici.
- Jouer à partir de 5 postes
- Après chaque prise de balle, une action est effectuée en direction du panier.
- Cela peut se faire dans le cadre d'un entraînement ou d'un tir.
- Lorsque l'attaquant est arrêté par un défenseur, il passe le ballon à l'extérieur et coupe vers le panier, en passant par la ligne de fond, il occupe un point libre dans le coin.
- Lorsqu'un drive est lancé, la défense peut se mettre en défense d'aide, de sorte qu'il y a toujours quelqu'un de libre à la ligne de 3 points.
- Lorsque la défense ne se met pas en position d'aide, les attaquants doivent courir librement pour pouvoir prendre le ballon lorsque le conducteur est bloqué.
- La vitesse entre la réception du ballon et l'entraînement est importante.
- Lorsque la défense exerce une pression trop forte, une coupe peut également être effectuée vers le panier pour se libérer de son défenseur.
- 1 ou 2 rangs juste en dessous de la planche, de chaque côté du panier.
- Assurez-vous qu'il y a au moins 4 joueurs par rangée.
- Le ballon est lancé contre la planche à côté du panier et "basculé" dans le panier par le joueur suivant (il l'attrape à deux mains et le renvoie directement sur la planche).
- Le troisième joueur attrape à nouveau cette balle, et ainsi de suite.
- Après l'action, un joueur derrière la (autre) rangée ferme.
- L'exercice est terminé lorsqu'un nombre minimum de pointes réussies ont été effectuées successivement (sans que la balle ne touche le sol).
- Variation :
- Les joueurs doivent passer derrière l'entraîneur avant de pouvoir rejoindre l'(autre) rangée.
- L'entraîneur marche lentement à reculons, de sorte que les joueurs doivent courir plus vite. (C'est un must dans les rangées de 6 joueurs ou plus).
- Le ballon doit être attrapé et relancé au cours d'un même saut. (Ceci est assez difficile pour les joueurs plus petits ou plus faibles).
- Conseil :
- Ainsi, en cas d'échec, un point peut également être déduit au lieu de repartir à zéro.
- Les joueurs s'alignent en 2 groupes du même côté du terrain (ligne de touche).
- Tout le monde s'amuse, sauf les deux premiers de la file.
- Les joueurs sans le ballon courent vers le côté opposé du terrain. (haut de la clé)
- Le premier joueur avec le ballon dribble jusqu'à la ligne à 3 points du côté où il se trouve et passe le ballon au joueur qui arrive en haut.
- Quand il prend la balle. (balancer la balle, feinter, croiser, conduire et finir par un lay-up).
- Le joueur qui a passé le ballon court vers l'autre côté du terrain où l'exercice commence.
- D'un côté, L et de l'autre côté, R sont disposés.
- Les joueurs de la ligne de fond ont le ballon.
- Il passe le ballon au joueur bleu et se dirige vers l'autre ligne de fond.
- Il récupère le ballon et passe au joueur rouge.
- Il récupère le ballon et passe au joueur orange.
- Il récupère le ballon, dribble vers le panier et termine par un lay up.
- Lorsque le joueur bleu a passé le ballon, il court jusqu'à l'emplacement du joueur rouge.
- Le joueur rouge vers le joueur orange et le joueur orange prend le rebond et commence l'exercice de l'autre côté.
- Des variations dans la finition et éventuellement la fermeture et la défense en direct sont possibles.
- Les joueurs s'alignent en deux groupes sur la ligne de touche, au niveau de la ligne médiane.
- Les deux premiers joueurs de l'équipe rouge s'alignent sur un côté du terrain et disposent du ballon.
- Un joueur de l'équipe bleue s'aligne sur l'autre côté.
- Dès que l'équipe attaquante franchit la ligne centrale, le 2e joueur de l'équipe bleue court autour du cône dans le rond central et commence à défendre.
- Les attaquants essaient de marquer avant que le 2e joueur n'arrive.
- Le joueur au sommet attaque le panier.
- Passe le long de la ligne de base.
- Le ballon arrive dans le coin et fait une passe rapide à l'ailier qui tire à 3 points.
- Le joueur au coin court vers le panier immédiatement après la passe.
- Celui qui reçoit le ballon du joueur sur l'aile de l'autre côté termine sous le cerceau.
- Le triangle blanc prend le rebond d'un tir à 3 points.
- Le joueur bleu prend son propre rebond. (En passant dans le sens des aiguilles d'une montre).
- 2 joueurs commencent sur la ligne de base
- Sprinter jusqu'au cône et faire un pas glissé jusqu'au cône suivant.
- Le premier joueur à prendre le ballon fait un dribble rapide pour marquer.
- L'autre joueur devient la défense
- Le 1er joueur dribble à travers les cônes jusqu'à la ligne de fond.
- Pose la balle sur la ligne de fond et fait 4 pas glissés entre la ligne de fond et la ligne médiane.
- Reprend le ballon et dribble vers des cônes, change de direction, marque et fait un lay up,
- Après le rebond, 5 pompes,
- Un sursaut au milieu et à la fin
- B pas glissé vers le coin de la ligne de base
- C sprint vers le milieu
- Glissement du pas D vers l'autre ligne de touche
- E prendre le ballon et dribbler jusqu'au cône
- F finition avec lay up
- G échapper dribbler
- H faire courir le ballon au-dessus de la tête et le mettre dans le panier.
- Je sprinte jusqu'à la ligne d'arrivée
