Basket-ball exercices
- Vous formez 2 équipes réparties sur 2 paniers.
- Dribblez autour du poteau et choisissez un côté.
- Faites un lay-up.
- Le premier à atteindre le nombre de points suggéré gagne.
- L'équipe perdante doit courir jusqu'à la ligne de fond une fois et revenir. (commencer sur la ligne de fond et courir vers la ligne de fond)
- Vous formez 2 équipes réparties sur 2 paniers.
- Le premier à atteindre le nombre de points proposé gagne.
- L'équipe perdante fait un demi-tour.
- Tout le monde a une balle.
- Tout le monde commence à dribbler dans une certaine boîte.
- Si votre balle est touchée, vous devez aller la chercher et marquer sur l'autre panier.
- Lorsque vous avez marqué, vous pouvez retourner dans la boîte.
- Chacun prend position sur le terrain !
- Vous allez vous concentrer sur :
- Défendre entre l'homme et le panier.
- Course libre. ( entrée-sortie )
- Passe toujours.
- 3 contre 2 avec passage à chaque fois.
- S'entraider dans la défense lorsque quelqu'un est libre.
- Les attaquants apprennent à tirer le meilleur parti de l'avantage de l'homme et à finir.
- Vitesse, précision, bonnes passes et jeu d'équipe sont nécessaires ici.
- Les joueurs s'alignent en deux groupes sur la ligne de touche, au niveau de la ligne médiane.
- Les deux premiers joueurs de l'équipe rouge s'alignent sur un côté du terrain et disposent du ballon.
- Un joueur de l'équipe bleue s'aligne sur l'autre côté.
- Dès que l'équipe attaquante franchit la ligne centrale, le 2e joueur de l'équipe bleue court autour du cône dans le rond central et commence à défendre.
- Les attaquants essaient de marquer avant que le 2e joueur n'arrive.
- Vous mettez en place un parcours avec des pions, des bancs.
- Des pions :
- Slalom
- Bancs :
- Marcher et dribbler.
- Passage de l'autre côté.
- Quelqu'un est prêt à démarrer à chaque étape.
- Vous passez le ballon de loin à la personne suivante.
- Objectif :
- Vitesse de réaction et 1 contre 1
- Tâche :
- Divisez les joueurs en paires et donnez un numéro à chaque paire.
- Lorsque l'entraîneur dit un numéro, les joueurs portant ce numéro sprintent vers le centre aussi vite que possible, saisissent le ballon de basket et dribblent vers le panier pour un 1 contre 1.
- Ils n'ont droit qu'à une seule tentative pour marquer. Après leur tentative de but, le ballon revient à l'entraîneur.
- Vous pouvez également appeler plusieurs numéros à la fois pour 2 contre 2, 3 contre 3, etc.
- 2 attaquants sur l'aile et 1 défenseur sous le but
- L'attaquant avec le ballon donne un signal et le défenseur choisit soit la personne avec le ballon, soit l'autre.
- S'il choisit la personne avec le ballon, l'attaquant passe le ballon à la personne libre.
- S'il choisit la personne sans ballon, l'attaquant avec le ballon va directement au but.
- Finir par un layup ou un tir
- 1 joueur se tient devant 4 autres joueurs
- 1 joueur passe le ballon et passe à l'homme libre
- Lorsque la passe quitte le passeur, l'autre balle peut partir pour le passeur.
- Divisez le groupe en 2 et numérotez tout le monde
- Appelez le numéro
- Qui a 5 points en premier
- Faites 2 paires
- Passage de la poitrine
- Passe de rebond
- Main gauche
- Main droite
- Concours