Basket-ball exercices
- jeu libre sur 1 ou 2 paniers, selon le nombre de joueurs.
- BUT : Passe rapide, coupe, côté aide, côté ballon, boxing-out.
- Première équipe à 5.
- Pompes pour les perdants 6.
- Faites tourner le ballon alternativement autour des hanches, des cuisses, des genoux, des mollets, des chevilles, de la poitrine et de la tête.
- Position en escalier ; faire tourner le ballon d'abord autour des différentes parties de la jambe avant, puis de la jambe arrière.
- Stance écarté ; comme pour l'exercice précédent.
- Comme l'exercice précédent. Alternez les jambes après chaque cercle.
- Huit cercle.
- Alternez entre la position accroupie et la position debout pendant que vous dribblez.
- Dribblez en vous asseyant et en vous relevant.
- Dribblez en vous allongeant sur le dos ; levez-vous en dribblant au signal.
- Dribblez en vous allongeant et en vous relevant.
- 2 rangs dont 1 rang a le ballon.
- Passes vers la ligne médiane depuis la ligne médiane 1 contre 1.
- Lors des dépassements, veillez à ce que les personnes se déplacent en ligne droite et non de côté.
- Tout le monde s'amuse à rester sur la ligne de touche.
- Les exercices sont alternés avec
- crossover,
- entre les jambes
- etc.
- jeu libre sur 1 ou 2 paniers,
- en fonction du nombre de joueurs.
- PAS de dribbles, seulement des passes.
- L'enseignant dispose trois zones de taille à peu près égale avec des pions.
- Il est préférable d'utiliser les lignes de volley-ball (voir la carte).
- Il y a trois sections (voir la carte) :
- A gauche : place des barons (place des perdants)
- Centre : section des princes (section neutre)
- A droite : section du roi de la cour (section du gagnant)
- Tous les élèves se tiennent debout dans la section centrale.
- Au signal de l'enseignant, le jeu commence.
- Tous les élèves doivent essayer de frapper le ballon d'un autre élève pour le faire sortir de la boîte.
- Si vous réussissez, vous vous déplacez d'une case vers la droite.
- Si votre balle est éliminée, vous vous déplacez d'une case vers la gauche.
- Si vous touchez la balle d'un autre joueur en dehors de la case de droite, vous marquez un point.
- Si votre balle sort de la boîte du gagnant, vous perdez tous vos points.
- Si votre balle est frappée hors de la case de gauche, rien ne se passe et vous restez debout.
- Lorsque l'enseignant donne le signal final, la personne qui a le plus de points est le roi du terrain et a gagné.
- Le professeur place 2 pions.
- Voir la carte pour la localisation précise, en gardant les lignes de basket.
- L'enseignant divise les élèves en 2 équipes et chaque équipe se place derrière un pion.
- Les équipes doivent tirer le ballon du pion vers le panier.
- Lorsqu'un élève a tiré, il récupère le ballon, le passe au joueur suivant dans la file et rejoint à nouveau le fond de la file.
- Chaque balle qui entre dans le panier est un point.
- L'équipe qui marque 5 points en premier gagne.
- L'enseignant choisit 2 téléscripteurs.
- Ils doivent rester dans leur boîte (à l'intérieur des 4 pions) et faire tomber les ballons de basket loin des coureurs lorsqu'ils veulent traverser.
- Les coureurs doivent dribbler vers l'autre côté sans perdre leur ballon de basket.
- Si un coureur n'a pas le ballon de basket avec lui, il est éliminé et il devient automatiquement un cocher.
- Un conseil que vous pouvez donner aux coureurs est qu'ils doivent protéger le ballon avec leur corps.
- Cela signifie qu'il faut rester avec son corps entre le ballon et l'adversaire.
- Les élèves ne peuvent pas traverser à nouveau tant que tout le monde n'a pas été étiqueté ou n'a pas atteint l'autre côté.
- Au final, au fur et à mesure que le jeu progresse, vous avez de plus en plus de tapeurs et de moins en moins de coureurs.
- Le dernier coureur restant est le gagnant.
- Les joueurs se tiennent autour du panier ou sur la ligne de lancer franc et tentent de marquer dans le panier.
- Variez leur position et leur distance.
- Les joueurs dribblent depuis la ligne médiane vers la ligne de lancer franc et tentent de marquer depuis cette ligne dans les 5 secondes.
- Deux joueurs se lancent le ballon, le ballon peut rebondir.
- Pour rendre la tâche plus difficile, on peut omettre le rebondissement.
- Faites également varier la distance.
- Les joueurs se placent en cercle et se lancent le ballon les uns aux autres.
- Ils ne doivent pas toucher le sol.
- Essayez ceci avec un joueur au milieu qui essaie d'intercepter.
- Si le ballon est intercepté, le joueur qui l'a lancé vient se placer au milieu.
- Les joueurs font rebondir le ballon sur le terrain.
- Veillez à ce que la main soit toujours sur la balle afin qu'elle soit poussée vers le bas (c'est-à-dire qu'elle ne soit pas frappée vers le bas).
- Les joueurs s'enfoncent dans les genoux de manière à ce qu'ils soient au ras du sol et que le ballon rebondisse plus vite.
- Puis les joueurs étirent à nouveau leurs genoux. Répétez plusieurs fois.
- Les joueurs se dribblent les uns les autres, en changeant constamment de direction de manière à se croiser.
- Les joueurs doivent essayer de ne pas se toucher.
- Les joueurs essaient de guider le ballon le long d'un parcours tout en dribblant.
- Par exemple, le slalom autour de cônes ou par-dessus des bancs (à la discrétion des joueurs).