Basket-ball exercices

Conditions préalables:

• Un peu de compréhension du jeu pour remplir l'endroit, être capable d'appliquer la position défensive (denail - helpside).

Objectif :

• Offensive : identifier rapidement les espaces vides et couper après une passe, défense : ajuster sa position lorsque le ballon se déplace.

Organisation

• Quatre joueurs (U10) sur une place avec défense, place vide sous l'anneau.
• Offensive : faire circuler le ballon et effectuer un mouvement de coupe rapide vers un endroit vide sous l'anneau, les autres attaquants montent et l'endroit vide est occupé par l'attaquant qui a effectué la coupe.
• Défense : adapter la posture en fonction du ballon. (les mains sur le ballon, le déni, l'aide de l'arrière sur la ligne, ring-ring)
• Cinq passes (calmement), puis 4vs4
• Transmission : l'attaque devient la défense, la défense sort et devient l'attaque.

Points d'enseignement

• Offensive : bonne passe - entrée/sortie vers le panier profond et sortie haute - saut à la balle - placement des pieds - attention aux fautes de course.
• Défense : anticiper le ballon - vérifier la bonne posture par endroit avant de passer.

• Le joueur sprinte depuis la ligne de fond du coin jusqu'au premier poteau.
• Au premier poteau, un pas de chute et un glissement vers le deuxième poteau.
• Du deuxième poteau, jeu de jambes défensif en arrière vers le troisième poteau.
• Au troisième poteau un droptep suivi de glissades vers le quatrième poteau.
• Faites-le jusqu'à ce que vous atteigniez à nouveau le point de départ.

• Une rangée sur la ligne de base/corner et une rangée dans le cercle central avec le ballon.
• Passez dans le coin, puis courez vers le même coin et récupérez le ballon au poteau.
• Il existe ensuite un certain nombre de possibilités, par exemple le pas ouvert ou le cross-over et le 1 contre 0 au panier.
• L'ajusteur s'occupe du rebond.

• Exigences
  • Être capable de dribbler et de s'arrêter en 1 temps lors de la réception d'une passe.
• Objectif
  • 1 arrêt du temps, tir en suspension avec attention à la technique de tir et à la finition contre la planche
• Organisation
  • 1 passeur sur 2 positions,
  • Les joueurs dribblent en zigzag jusqu'à la ligne médiane puis dribblent en position 1.
  • passer à 2
  • coupez à côté de la sonnerie,
  • recevoir une passe de 2,
  • Sauter, arrêter et finir avec un tir en suspension.
    • Passeur = le finisseur devient passeur, le passeur prend le rebond et rejoint la ligne de fond. Le joueur suivant part lorsque le joueur précédent a terminé.
• Points d'enseignement
  • arrêt correct en 1 temps,
  • en terminant par un tir de la poche de tir à la planche.

• Tout le monde a une balle.
• Une personne est le bouc émissaire et se tient sur la ligne médiane, les autres se tiennent sur la ligne de lancer franc et essaient d'atteindre l'autre ligne de lancer franc sans être le bouc émissaire.
• Toutes les règles normales telles que la course et le second dribble s'appliquent.
• Si vous êtes étiqueté, vous le devenez aussi.

• 5 spots
• 1 joueur / place
  • La position 1 passe à la position 2,
  • Feinte et coupe jusqu'au panier.
  • Entre-temps, la position 3 prend la place de la position 1 et la position 5 prend la place de la position 3.
  • Le joueur qui coupe prend la position 5 (= place vacante).
  • Effectuez cet automatisme 5 passes et marquez ensuite par un lay-up ou un jump-shot.

Exigences

• Compréhension du jeu de position, connaissance de la feinte.

Objectif

• Apprendre à se déplacer en attaque et à remplir la place libre.

Organisation

• 5 spots
• 1 joueur / place (U10 4 joueurs, U12 5 joueurs)
  • La position 1 passe à la position 2,
  • Feinte et coupe jusqu'au panier.
  • Entre-temps, la position 3 prend la place de la position 1 et la position 5 prend la place de la position 3.
  • Le joueur qui coupe prend la position 5 (= place vacante).
  • Effectuez cette routine pour 5 passes et marquez ensuite par un lay-up ou un jump-shot.

Points d'enseignement

• Bonne passe poitrine/fesses,
• Coupe rapide avec feinte (angulaire),
• Voir et remplir la place libre,
• Recevoir le ballon = Regarder le panier en position de tir avant de passer.

Exigences :
Les joueurs doivent être capables d'exécuter un lay up à partir d'une passe rebondie.

Objectif :
Apprendre à créer des occasions de marquer des buts en tant qu'attaquant.

Organisation :

4 joueurs / quart du terrain, les autres joueurs attendent dans le cercle central. Transmission : l'attaque devient la défense, la défense sort + nouvelle attaque.

La ligne d'aide est sortie : de cette façon, vous pouvez jouer avec deux quatuors sur un même panier et obliger les joueurs à ne pas utiliser l'espace où se trouve l'aide dans le jeu.

(les premières fois, effectuez l'exercice sans défense)

• Le gardien de but dribble depuis le rond central
• en même temps que 2 fait une coupe en V
• quand 2 se libère, passe et 1 contre 1
• si le défenseur 4 passe, alors continuer la coupe en V jusqu'à au moins un mètre
• au-dessus de la ligne des trois points et sprinte en arrière pour la passe en retrait.
• et joue 1 contre 1
  
• Tous les scores proviennent de :
  • à travers
  • 1v1 de l'aile

Mtm offense

• Si 2 ne fait pas de passe, 2 sprinte jusqu'au rond central et reçoit la passe de 1.
• Le cycle recommence alors, mais maintenant avec 1 en position avant.

Points d'enseignement :

• si vous pouvez voir l'épaule de votre défenseur dans la ligne de passe lorsque vous effectuez la coupe en V, il s'agit d'une reprise.
• et vous devez emmener le défenseur au moins un mètre au-dessus de la ligne des trois points vers la ligne de touche.
• imprimer à pleine vitesse lorsque votre dos passe
• la passe en retrait est le plus souvent effectuée d'une seule main, en dribble avec un rebond plat.

• Deux rangs sur le côté près de la ligne médiane.
• Le ballon est sur un côté, l'attaquant décide quand il doit partir et court jusqu'à la ligne médiane où il devrait se trouver.
• Le défenseur part également mais doit seulement toucher la ligne médiane.
• Le but de l'exercice est que le défenseur se place devant l'attaquant.
• Le score est de 3 pompes pour le défenseur, 3 pompes pour l'attaquant.

• Deux joueurs avec un ballon.
• Les deux joueurs tiennent le ballon et tirent fort pour le détacher de l'autre.
• Best of 3 loser 5 push-ups.

• Tous les joueurs tirent depuis plusieurs positions.
• Peut être jumelé avec des joueurs d'un autre panier.
• Par exemple, 10 scores pour chaque position.
• Marquez depuis la position sous la planche également via la planche.
• Attrapez votre propre balle ou faites une bonne passe au joueur suivant.
• Assurez-vous que vous êtes prêt à marquer des points en tant que tireur.
• N'utilisez qu'un seul ballon par panier

• Les joueurs s'alignent sur la ligne de lancer franc ou, pour les U10 et U12, un peu plus près du panier (placez les pions).
• Les deux premiers joueurs ont un ballon.
• Le joueur 1 essaie de tirer.
• Dès que le ballon est libre, le joueur 2 peut également tirer.
• Si le joueur rate son coup, il doit saisir le rebond dès que possible et essayer de marquer depuis l'endroit où le rebond a été saisi (si c'est derrière la ligne de fond, vous pouvez dribbler un peu).
• Si le joueur 2 marque avant le joueur 1, le joueur 1 est éliminé et ne peut plus jouer.
• Après avoir marqué, passez au joueur 3 dès que possible pour qu'il puisse tirer sur celui qui est devant lui.
• Rejoignez vous-même l'arrière du rang.
• Continuez à jouer jusqu'à ce qu'il ne reste plus qu'un seul joueur.
• Assurez-vous que le joueur qui doit être joué se trouve sur le bon côté pour être joué. Et que le buteur rebondisse bien sûr sur le ballon aussi vite que possible et le renvoie avec une bonne passe serrée.