Basket-ball exercices

• Installez un parcours avec des passerelles, des ponts, des cerceaux et des cônes et laissez les enfants dribbler à travers le parcours.
• Vous pouvez le rendre aussi difficile que vous le souhaitez. L'enfant qui court le moins longtemps gagne.

• Placez un certain nombre de paniers.
• Grands, petits, paniers hauts et bas.
• Demandez à deux joueurs d'obtenir autant de points que possible en lançant le ballon de basket dans les paniers.
• Le plus petit panier le plus éloigné marque le plus de points.
• Le plus grand panier le plus proche du but a moins de valeur.
• Celui qui marque 10 points en premier a gagné.
• Ce jeu de basket peut également être joué avec des cerceaux sur le sol.
• Un exercice utile pour apprendre à viser.

• Les enfants se tiennent debout en un grand cercle.
• Il y a plusieurs ballons de basket dans le jeu.
• Les enfants qui ont le ballon le font rebondir le plus rapidement possible vers un camarade de classe ou un membre du groupe, tout en appelant son nom.
• Il est fortement recommandé pour les camps d'enfants (agréables et en plein air !) ou les journées sportives, où les enfants peuvent apprendre les noms des autres et attraper la balle.
• Les joueurs qui ne font pas bien rebondir le ballon, qui ne l'attrapent pas ou qui prononcent le mauvais nom, sortent du cercle et ne participent pas pendant un certain temps.
• Comme il reste de moins en moins de joueurs, les joueurs restants font rebondir de plus en plus de balles.
• Continuez jusqu'à ce qu'il ne reste plus qu'un ou deux joueurs.
• Ils ont gagné.

• Placez une rangée de cônes et donnez à chaque enfant son propre ballon de basket.
• Les enfants sont mis au défi de dribbler autour des cônes.
• Ils ne doivent pas toucher les cônes et ne doivent pas perdre leur balle.
• Les enfants se suivent tranquillement. Le rythme est progressivement augmenté.
• Lorsque les enfants maîtrisent mieux la balle, placez une autre rangée de cônes parallèlement à la première.
• Laissez les enfants jouer à un jeu : le premier qui réussit à dribbler autour des cônes sans faire de faute a gagné.
• Laissez les gagnants jouer les uns contre les autres, jusqu'à ce qu'il ne reste qu'un seul gagnant.
• Un bon exercice de basket-ball pour un meilleur contrôle du ballon.

• La moitié des joueurs de basket ont un ballon.
• Ces joueurs de basket-ball dribblent dans toute la pièce.
• Au coup de sifflet, ils passent le ballon à la personne avec laquelle ils ont établi un premier contact visuel.
• C'est à eux de choisir le laissez-passer qu'ils utilisent pour ce faire.
• Choisissez la passe qui convient le mieux à la situation.
• Si vous êtes proche de la balle, ne passez pas.

• Centres + Gardes + Attaquants
• 3 Joueurs
• 1 boule
• -un panier
• -2 cônes

Conditions préalables :

Les joueurs doivent être capables de dribbler et de faire un lay-up.

Objectif :

• Pour terminer un viaduc à deux.
• carte de sortie de train
• train running line flyer

Organisation :

• le défenseur lance le ballon contre la planche, à gauche ou à droite de l'anneau
• l'attaquant du côté de la planche prend la position de sortie et demande le ballon
• La voltigeuse s'élance vers la ligne médiane.
• La mouche fait le tour du pion pour revenir au panier.
• la sortie dribble aussi vite que possible autour de l'autre pion
• le passeur sprinte jusqu'au rond central, mais n'y met qu'un pied et va ensuite défendre.
• les attaquants ont 1 tentative de but et 2 passes au maximum
• l'attaquant qui rate devient le défenseur

Points d'enseignement

• Le défenseur ne commet PAS de faute antisportive.
• le défenseur prend la charge ou pousse le dribbleur sur le côté du terrain.

Cet exercice aide les joueurs à améliorer leur condition physique et leur capacité à tirer au panier après une passe ou en cas de fatigue.

1. Divisez votre équipe en trois groupes de quatre joueurs chacun. Un groupe se trouve sur chaque ligne de fond et un groupe se trouve au milieu du terrain, comme le montre l'image.
2. les quatre joueurs sur la ligne médiane doivent se répartir le long de la ligne médiane
3. les groupes de quatre joueurs sur chaque ligne de fond reçoivent chacun un ballon de basket.
4. Au coup de sifflet, les joueurs du milieu courent vers la ligne de fond et demandent un ballon qui leur est passé par un joueur de la ligne de fond.
5. le joueur attrape alors le ballon, tire sur le panier le plus proche et récupère son propre rebond.
6. la personne qui a passé le ballon court jusqu'à l'autre bout du terrain et reçoit une passe de l'autre ligne de fond et la rotation continue.

Points d'apprentissage

• Il faut rappeler aux joueurs de travailler dur dans cet exercice à des fins de conditionnement.
• Ils doivent également donner une cible pour passer le ballon et utiliser des techniques correctes de jeu de jambes et de tir.
• Assurez-vous que les passes sont propres et bonnes

Variations

• le type de tir effectué peut être varié dans cet exercice (tirs à 3 points, à mi-distance, lay-ups, etc.).
• Donnez aux joueurs un temps et un objectif pour le nombre de points à réaliser.
• Cela peut varier en fonction de la capacité de l'équipe ou du temps dont vous disposez.

Cet exercice permet de développer les bonnes techniques de passe et de tir. Cet exercice met également l'accent sur la communication entre coéquipiers.

1. Divisez l'équipe en quatre groupes. Une équipe sur chaque bloc et une équipe sur chaque coude. Donnez un ballon à chaque équipe.
2. La première personne de chaque rangée tire et suit son tir, en le passant à la personne suivante dans sa ligne.
3. Après avoir rebondi le ballon, le tireur le remet sur la ligne où il se trouvait et tourne dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à la fin du spot suivant. Les rotations sont indiquées dans le diagramme.
4. Les quatre lignes travaillent en équipe et comptabilisent le nombre total de tirs marqués.

• Soulignez aux joueurs que la communication est très importante dans cet exercice.
• Les joueurs doivent faire des passes adaptées au match et leurs tirs doivent également être effectués au niveau du match.
• La limite de temps de cet exercice peut être modifiée de cinq minutes à ce que vous voulez ou au nombre de coups marqués.
• Les endroits du terrain d'où les joueurs tirent peuvent également varier.

• Les joueurs commencent au bas de la ligne de fond.
  • Les cônes rouges sont des jets.
  • Les cônes verts, c'est du step-slide.
• Ensuite, nous prenons le ballon soit sur le côté droit du terrain, soit sur le côté gauche.
• On commence avec le ballon sur le côté droit de toute façon.
• Faites un lay-up, puis posez le ballon sur le côté gauche du terrain et sprintez jusqu'à la ligne d'arrivée,
• et recommencer,
• Maintenant, allongez-vous sur le côté gauche du terrain, prenez la balle à cet endroit.
• et ensuite faire un tir sur le côté gauche du terrain,
• prend le rebond et
• mettre la balle sur le côté droit du terrain
• et refaites le tour avec le côté droit
• et de s'y allonger à nouveau.
• Nous répétons cet exercice au premier tour 3x, 15'' de repos, 5x 30'' de repos, 7x 45'' de repos, 5x 30'' de repos et terminons à nouveau 3x.

Fin de l'exercice.

Nous continuons à marcher et ne marchons pas. Une période de repos est prévue entre les exercices.

• Une personne fait des lancers francs.
• Deux autres joueurs se tiennent derrière celui qui lance le lancer franc.
  • Conformément aux lois du jeu
• Une fois que le ballon est parti, les trois joueurs vont chercher le rebond.
• Si la personne qui a lancé le lancer franc a le ballon, elle peut effectuer un autre lancer franc.
• S'il n'a pas le ballon, les deux autres joueurs vont de l'autre côté du terrain pour attaquer en 2v1.
• Si l'attaquant subit une pression de la part du défenseur, il passe en homme libre, sinon il continue à faire un lay-up.
• Trois autres joueurs se préparent à réaliser l'exercice.

Échauffement

• dribbler encore et encore main droite
• dribble et main gauche à nouveau
• dribble bas et droit encore et encore
• dribble bas par-dessus et vers la gauche
• dribble haut et droit encore et encore
• dribble haut et gauche à nouveau
• protection dribble avec changement de main tous les 2 ou 3 dribbles (2 fois en boucle)
• dribble rapide d'avant en arrière avec croisement au centre et à la ligne des lancers francs.

• 2 numéros distants de quelques mètres
  • x nombre de passages d'échecs
  • x nombre de rebonds
  • x nombre de passages en tête
  • x nombre de rebondissements
  • x nombre de passes de baseball
• Ajouter si nécessaire
  • Défenseur
  • passe à partir du dribble