Basket-ball exercices

• Faites tourner le ballon alternativement autour des hanches, des cuisses, des genoux, des mollets, des chevilles, de la poitrine et de la tête.
• Position en escalier ; faire tourner le ballon d'abord autour des différentes parties de la jambe avant, puis de la jambe arrière.
• Stance écarté ; comme pour l'exercice précédent.
• Comme l'exercice précédent. Alternez les jambes après chaque cercle.
• Huit cercle.

• Alternez entre la position accroupie et la position debout pendant que vous dribblez.
• Dribblez en vous asseyant et en vous relevant.
• Dribblez en vous allongeant sur le dos ; levez-vous en dribblant au signal.
• Dribblez en vous allongeant et en vous relevant.

• 2 rangs dont 1 rang a le ballon.
• Passes vers la ligne médiane depuis la ligne médiane 1 contre 1.
• Lors des dépassements, veillez à ce que les personnes se déplacent en ligne droite et non de côté.

• Tout le monde s'amuse à rester sur la ligne de touche.
• Les exercices sont alternés avec
  • crossover,
  • entre les jambes
  • etc.

• jeu libre sur 1 ou 2 paniers,
• en fonction du nombre de joueurs.
• PAS de dribbles, seulement des passes.

• L'enseignant dispose trois zones de taille à peu près égale avec des pions.
• Il est préférable d'utiliser les lignes de volley-ball (voir la carte).
• Il y a trois sections (voir la carte) :
• A gauche : place des barons (place des perdants)
• Centre : section des princes (section neutre)
• A droite : section du roi de la cour (section du gagnant)
• Tous les élèves se tiennent debout dans la section centrale.
• Au signal de l'enseignant, le jeu commence.
• Tous les élèves doivent essayer de frapper le ballon d'un autre élève pour le faire sortir de la boîte.
• Si vous réussissez, vous vous déplacez d'une case vers la droite.
• Si votre balle est éliminée, vous vous déplacez d'une case vers la gauche.
• Si vous touchez la balle d'un autre joueur en dehors de la case de droite, vous marquez un point.
• Si votre balle sort de la boîte du gagnant, vous perdez tous vos points.
• Si votre balle est frappée hors de la case de gauche, rien ne se passe et vous restez debout.
• Lorsque l'enseignant donne le signal final, la personne qui a le plus de points est le roi du terrain et a gagné.

• Le professeur place 2 pions.
• Voir la carte pour la localisation précise, en gardant les lignes de basket.
• L'enseignant divise les élèves en 2 équipes et chaque équipe se place derrière un pion.
• Les équipes doivent tirer le ballon du pion vers le panier.
• Lorsqu'un élève a tiré, il récupère le ballon, le passe au joueur suivant dans la file et rejoint à nouveau le fond de la file.
• Chaque balle qui entre dans le panier est un point.
• L'équipe qui marque 5 points en premier gagne.

• L'enseignant choisit 2 téléscripteurs.
• Ils doivent rester dans leur boîte (à l'intérieur des 4 pions) et faire tomber les ballons de basket loin des coureurs lorsqu'ils veulent traverser.
• Les coureurs doivent dribbler vers l'autre côté sans perdre leur ballon de basket.
• Si un coureur n'a pas le ballon de basket avec lui, il est éliminé et il devient automatiquement un cocher.
• Un conseil que vous pouvez donner aux coureurs est qu'ils doivent protéger le ballon avec leur corps.
• Cela signifie qu'il faut rester avec son corps entre le ballon et l'adversaire.
• Les élèves ne peuvent pas traverser à nouveau tant que tout le monde n'a pas été étiqueté ou n'a pas atteint l'autre côté.
• Au final, au fur et à mesure que le jeu progresse, vous avez de plus en plus de tapeurs et de moins en moins de coureurs.
• Le dernier coureur restant est le gagnant.

• Les joueurs se tiennent autour du panier ou sur la ligne de lancer franc et tentent de marquer dans le panier.
• Variez leur position et leur distance.
• Les joueurs dribblent depuis la ligne médiane vers la ligne de lancer franc et tentent de marquer depuis cette ligne dans les 5 secondes.

• Deux joueurs se lancent le ballon, le ballon peut rebondir.
• Pour rendre la tâche plus difficile, on peut omettre le rebondissement.
• Faites également varier la distance.
• Les joueurs se placent en cercle et se lancent le ballon les uns aux autres.
• Ils ne doivent pas toucher le sol.
• Essayez ceci avec un joueur au milieu qui essaie d'intercepter.
• Si le ballon est intercepté, le joueur qui l'a lancé vient se placer au milieu.

• Les joueurs font rebondir le ballon sur le terrain.
• Veillez à ce que la main soit toujours sur la balle afin qu'elle soit poussée vers le bas (c'est-à-dire qu'elle ne soit pas frappée vers le bas).
• Les joueurs s'enfoncent dans les genoux de manière à ce qu'ils soient au ras du sol et que le ballon rebondisse plus vite.
• Puis les joueurs étirent à nouveau leurs genoux. Répétez plusieurs fois.
• Les joueurs se dribblent les uns les autres, en changeant constamment de direction de manière à se croiser.
• Les joueurs doivent essayer de ne pas se toucher.
• Les joueurs essaient de guider le ballon le long d'un parcours tout en dribblant.
• Par exemple, le slalom autour de cônes ou par-dessus des bancs (à la discrétion des joueurs).

• Divisez les joueurs en deux groupes.
• Le groupe sans ballon essaie de toucher le joueur de l'autre groupe avec le ballon.
• Une fois qu'ils ont touché le joueur avec le ballon, le ballon leur appartient.
• Le joueur qui a le ballon essaie donc de le transmettre à un coéquipier le plus rapidement possible.
• Taper sur quelqu'un avec le ballon permet de marquer un point. L'équipe qui marque dix points en premier gagne.
• Il s'agit de jeux de basket-ball simples mais amusants pour les enfants, qui présentent un certain nombre d'avantages :
  • les enfants ont plus de sensations de balle
  • Les enfants apprennent à viser le ballon de basket
  • Les enfants apprennent à bien dribbler
  • Les enfants développent un esprit d'équipe et apprennent à travailler ensemble.
  • Les enfants font de l'exercice dans le gymnase intérieur ou sur le terrain de sport extérieur.

Idéal pour l'entraînement, les leçons et les activités ludiques.