Basket-ball exercices

• Dribbler avec deux balles
  • dont trois progressions
  • et une régression

• Le joueur se fait lancer la balle
• Faites un croisement et tirez la balle à la première position.
• Faites de même à la deuxième position
• Et ainsi de suite

Les joueurs se rassemblent sur le côté droit ou gauche de la ligne centrale.
Les deux premiers s'amusent.
Il y a deux attrapeurs sous le panier.
Depuis la ligne médiane, vous dribblez vers le panier et faites un lay-up.
Le receveur attrape le ballon et le passe à la personne suivante dans la file.
Vous faites cela jusqu'à ce que vous ayez marqué 15 fois, puis vous changez de côté.

• Une personne fait des lancers francs.
• Deux autres joueurs se tiennent derrière celui qui tire les lancers francs. (Selon les lois du jeu)
• Une fois que le ballon est parti, les trois joueurs vont chercher le rebond.
• Si la personne qui a lancé le lancer franc a le ballon, elle peut effectuer un autre lancer franc.
• S'il n'a pas le rebond, les trois joueurs sont remplacés par les trois suivants.