Basket-ball exercices

  • 3 contre 2 avec passage à chaque fois.
  • S'entraider dans la défense lorsque quelqu'un est libre.
  • Les attaquants apprennent à tirer le meilleur parti de l'avantage de l'homme et à finir.
  • Vitesse, précision, bonnes passes et jeu d'équipe sont nécessaires ici.
drawing 3 à 2
  • Les joueurs s'alignent en deux groupes sur la ligne de touche, au niveau de la ligne médiane.
  • Les deux premiers joueurs de l'équipe rouge s'alignent sur un côté du terrain et disposent du ballon.
  • Un joueur de l'équipe bleue s'aligne sur l'autre côté.
  • Dès que l'équipe attaquante franchit la ligne centrale, le 2e joueur de l'équipe bleue court autour du cône dans le rond central et commence à défendre.
  • Les attaquants essaient de marquer avant que le 2e joueur n'arrive.
drawing 2 à 1 +1
  • Vous mettez en place un parcours avec des pions, des bancs.
  • Des pions :
    • Slalom
  • Bancs :
    • Marcher et dribbler.
  • Passage de l'autre côté.
  • Quelqu'un est prêt à démarrer à chaque étape.
  • Vous passez le ballon de loin à la personne suivante.
  • Objectif :
    • Vitesse de réaction et 1 contre 1
  • Tâche :
    • Divisez les joueurs en paires et donnez un numéro à chaque paire.
    • Lorsque l'entraîneur dit un numéro, les joueurs portant ce numéro sprintent vers le centre aussi vite que possible, saisissent le ballon de basket et dribblent vers le panier pour un 1 contre 1.
    • Ils n'ont droit qu'à une seule tentative pour marquer. Après leur tentative de but, le ballon revient à l'entraîneur.
  • Vous pouvez également appeler plusieurs numéros à la fois pour 2 contre 2, 3 contre 3, etc.
  • 2 attaquants sur l'aile et 1 défenseur sous le but
  • L'attaquant avec le ballon donne un signal et le défenseur choisit soit la personne avec le ballon, soit l'autre.
  • S'il choisit la personne avec le ballon, l'attaquant passe le ballon à la personne libre.
  • S'il choisit la personne sans ballon, l'attaquant avec le ballon va directement au but.
  • Finir par un layup ou un tir
drawing décider d'aller au but
  • 1 joueur se tient devant 4 autres joueurs
  • 1 joueur passe le ballon et passe à l'homme libre
  • Lorsque la passe quitte le passeur, l'autre balle peut partir pour le passeur.
drawing Exercice de passe d'échauffement
  • Divisez le groupe en 2 et numérotez tout le monde
  • Appelez le numéro
  • Qui a 5 points en premier
  • Faites 2 paires
    • Passage de la poitrine
    • Passe de rebond
    • Main gauche
    • Main droite
  • Concours
  • Une équipe de 5 personnes apporte le ballon et l'entraîneur annonce la position ou le numéro du joueur.
  • Le ballon doit parvenir à ce joueur le plus rapidement possible et il doit marquer. (L'entraîneur peut également indiquer comment marquer, faire un lay-up, tirer, etc.)
  • Après le tir, l'autre équipe court de la ligne de fond à l'autre demi-terrain et fait le même exercice.
drawing Appel de position et marquage
  • 2 ou 4 équipes (1 ou 2 terrains)
  • Chaque équipe dispose d'un ballon et se place à la tête du seau.
  • Le tournage a lieu dans des tours
  • Si vous touchez le ballon, vous pouvez aller vers l'autre panier pour tirer un lancer franc.
  • S'il est touché, c'est 1 point.
    • L'équipe a gagné si elle marque 5 points
  • Vous pouvez également en faire une condition de formation
  • En ratant un tir normal
  • Que vous devez ensuite courir jusqu'à la ligne de fond et revenir...
  • A entre dans l'axe et (soit tourne autour de son axe et aplatit la balle vers B, soit donne une pichenette à B).
  • B prend le ballon ouvert et donne une poussée pondérée (une poussée qui arrête de rouler) dans la course du joueur C.
  • C prend le ballon et accélère en direction de la ligne de pion sans s'arrêter ni ralentir C frappe le ballon (un coup de hanche juste avant le pied gauche est la façon la plus simple de le faire) dans la course du joueur D.
  • Le joueur D traverse et prend le ballon en force. Il passe et donne une pichenette du revers (MAIN HORS BUT) à E.
  • Le joueur E prend le ballon d'un seul coup et donne un ballon rebondissant dans la course de F qui le prend et marque !
  • Différenciation :
    • Le joueur A doit donner une pichenette à B (laisser la balle glisser de sa crosse).
    • Retournement : vous poursuivez votre passe
drawing Exercice de passe avec de nombreuses formes de passe différentes

Combinaison de "give & go" et de "lay-back".

drawing L'échauffement