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Cours de gymnastique exercices pour la technique 1,5 mètres / corona / covid-19

  • Les joueurs se placent en cercle, chacun avec un ballon.
  • Une balle se trouve au milieu. (Grande boule)
  • Essayez de frapper la balle.
  • Vous pouvez garder le ballon dans le cercle en utilisant vos pieds.

cercle-balle-au-centre

Échauffement de la circulation

  • Il s'agit de marcher librement pendant 5 à 10 minutes en effectuant divers mouvements légers pour les bras, les jambes et le torse.
  • Cela augmente activement la fonction du cœur, des poumons, du système nerveux et du système musculaire au-dessus du niveau de repos.


Étirements

echauffement

  • Ligne de départ et d'arrivée, les casquettes sont dispersées sur le terrain.
  • Le nombre de sélections est égal au nombre de joueurs de l'équipe x 2.
  • Les bouchons sont amenés un par un à la ligne d'arrivée, l'équipe qui termine la première gagne.

Vous voulez vous mettre en forme ? Tu peux, mais tu as besoin de quelques trucs pour ça.

  • De quoi avez-vous besoin ?
    • Pions
    • Football
    • Des vêtements que vous pouvez porter pour vous entraîner
    • Escaliers
  • Tout d'abord, il est important de bien s'échauffer avant de commencer à travailler sa forme !
  • Que devez-vous faire ?
    • Passez 2 cônes à l'avant, 1 à l'arrière et répétez cela à chaque fois.
      • Faites-le deux fois.
    • Prenez le ballon et faites 5 cercles avec lui.
      • Cela vous permettra de contrôler le ballon et de vous assurer que vous avez travaillé votre condition physique pendant un certain temps.
    • Vous pouvez également faire des exercices pour votre condition à l'intérieur : montez et descendez les escaliers 5 fois en courant.
  • Bien sûr, vous pouvez donner votre propre tournure à la façon dont vous voulez le faire, mais je trouve que ce sont les meilleures et les plus amusantes façons de s'améliorer.
  • N'essayez pas de courir vite le premier jour sans vous arrêter, faites-le par étapes !