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Cours de gymnastique exercices

  • Vous jouez au chat. Il y a un certain nombre de poteaux dans le hall.
  • Au moins deux de moins que le nombre d'enfants. Si vous tenez une perche, vous ne pouvez pas être étiqueté.
  • Vous pouvez tenir une perche pendant 3 secondes.
  • Si une deuxième personne s'approche du poteau, la première personne doit lâcher le poteau.
  • Les enfants s'assoient par deux sur le sol.
  • Un enfant est le téléscripteur, un autre n'a pas de place et court partout.
  • Si l'enfant qui court s'assoit à côté de quelqu'un, l'enfant assis de l'autre côté devient l'objet à tic-tac.
  • Il y a un téléscripteur. Le but du jeu est que le receveur attrape tous les coureurs.
  • Lorsqu'un coureur est touché, il doit se tenir debout, jambes écartées, à l'endroit où il a été touché.
  • Un jeton peut être libéré à nouveau si un autre jeton lui passe entre les jambes par derrière.
  • Pendant cette action de libération, les deux coureurs peuvent être tapés comme d'habitude.
  • Les joueurs se placent en cercle, chacun avec un ballon.
  • Une balle se trouve au milieu. (Grande boule)
  • Essayez de frapper la balle.
  • Vous pouvez garder le ballon dans le cercle en utilisant vos pieds.

cercle-balle-au-centre

  • Placez un drapeau au milieu d'un cercle.
  • Mettez à disposition du cercle des pions espacés de 75 à 100 cm, en fonction du niveau du ou des joueurs.
  • Voir aussi :
  • Répartissez les joueurs autour du cercle entre les cônes ;
    • Commencez par un "jogging"entre les cônes (mouvement de serpent) ;
    • Les bras se relaient (échauffement)
    • Au signal de l'entraîneur (sifflet), sprint court jusqu'au drapeau au milieu et retour ;
    • 2x sprint en sifflet vers l'extérieur
  • Exercice suivant :
    • Zig-Zag (de gauche à droite) entre les pions,
    • Courir latéralement à l'extérieur et faire des arcs-en-ciel (genou en l'air) avec le pied gauche au-dessus de chaque cône.
    • Courir latéralement (à l'intérieur) et faire des arcs-en-ciel (genou levé) au-dessus de chaque cône (avec le pied droit).
    • Dribble court avec les pieds en avant et en arrière entre les cônes, mais continuez à tourner.


  • Jouez ce jeu sur 1/3 ou la moitié de la pièce.
  • Choisissez 2 jetons qui recevront un ruban.
  • Les tagueurs doivent essayer de faire tomber les jetons avec le goalcha ou la balle en mousse.
  • Ils ne sont pas autorisés à courir avec le ballon
  • Sur le côté du terrain, il y a 5 pylônes.
  • Lorsqu'un pion est renversé, il doit poser un pylône sur le côté.
  • Il/elle continue à participer au jeu
  • Lorsque tous les pions sont renversés, les tagueurs gagnent et 2 nouveaux tagueurs sont choisis.
  • Si après 5 minutes de jeu les pions n'ont pas été renversés, les jetons gagnent et 2 nouveaux tagueurs sont choisis.

Échauffement de la circulation

  • Il s'agit de marcher librement pendant 5 à 10 minutes en effectuant divers mouvements légers pour les bras, les jambes et le torse.
  • Cela augmente activement la fonction du cœur, des poumons, du système nerveux et du système musculaire au-dessus du niveau de repos.


Étirements

echauffement

  • Ligne de départ et d'arrivée, les casquettes sont dispersées sur le terrain.
  • Le nombre de sélections est égal au nombre de joueurs de l'équipe x 2.
  • Les bouchons sont amenés un par un à la ligne d'arrivée, l'équipe qui termine la première gagne.

Vous voulez vous mettre en forme ? Tu peux, mais tu as besoin de quelques trucs pour ça.

  • De quoi avez-vous besoin ?
    • Pions
    • Football
    • Des vêtements que vous pouvez porter pour vous entraîner
    • Escaliers
  • Tout d'abord, il est important de bien s'échauffer avant de commencer à travailler sa forme !
  • Que devez-vous faire ?
    • Passez 2 cônes à l'avant, 1 à l'arrière et répétez cela à chaque fois.
      • Faites-le deux fois.
    • Prenez le ballon et faites 5 cercles avec lui.
      • Cela vous permettra de contrôler le ballon et de vous assurer que vous avez travaillé votre condition physique pendant un certain temps.
    • Vous pouvez également faire des exercices pour votre condition à l'intérieur : montez et descendez les escaliers 5 fois en courant.
  • Bien sûr, vous pouvez donner votre propre tournure à la façon dont vous voulez le faire, mais je trouve que ce sont les meilleures et les plus amusantes façons de s'améliorer.
  • N'essayez pas de courir vite le premier jour sans vous arrêter, faites-le par étapes !
  • Il y a un bouc émissaire sans le ballon et deux joueurs sans le ballon.
  • La balle est lancée dans un endroit bien placé, celui qui a la balle peut être tapé sans la balle.
  • Le ballon peut être conservé pendant un maximum de dix secondes.
  • Si le receveur intercepte un ballon, celui-ci est retiré du jeu.
  • Si vous êtes touché, vous vous déplacez sur le côté ; lorsque le numéro 2 vient sur le côté, le numéro 1 se joint à nouveau.
  • Les paires se font face.
  • La balle entre eux.
  • Les joueurs se tiennent debout, les mains derrière le dos.
  • Dès que le BAL est appelé, ils essaient de récupérer le ballon aussi vite que possible.
  • Celui qui l'obtient en premier gagne.

Le jeu se joue avec au moins 4 joueurs

  • 1 souris qui a un t-shirt ou un morceau de tissu à l'arrière de son pantalon
  • 1 chien qui a une balle de tennis
  • 2 chats sans attribut


  • la souris court avec le chien
  • les chats essaient d'attraper la queue de la souris et de l'amener à leur cône.
  • mais le chien peut taper le chat avec la balle de tennis et il fera une punition de son choix dans le camp.
  • lorsqu'il y a plus de joueurs, un groupe peut être créé et deux parties peuvent être jouées ensemble.